高血压中医养生知识讲座,高血压中医健康教育宣传讲座

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高血压的养生方法有哪些

运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。（7）按摩按摩是我国传统的摄生保健方法之一。

避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。控制食盐量。高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。切忌盲目进补。

这些都是造成冬季高血压等心脑血管疾病多发的原因，那么就让老黄历为你推荐几道有助于缓解高血压症状的小雪养生方。金橘豆腐带鱼方原料：金橘60克，豆腐500克。

想养生但有高血压可以吃玉米须炖蚌肉、 天麻煨猪脑 、冰糖炖海参、 夏枯草煲猪肉这些菜都有很重要的辅助作用。高血压是一种常见病、多发病。随着生活水平的提高，越来越多的高血压患者患病，并且有年轻化的趋势。

以上就是科学喝水的方式。那么为什么喝水与血压有关系呢？下面我就来解释解释。正常人喝完水后，一部分的水会慢慢的被血液吸收，这种吸收速率很慢，与人体的机理平衡。

养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠。饮食合宜 高血压患者应该养成一日三餐定时定量进食的好习惯，既不可过饱也不可过饥，以七成饱为宜。

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