月子营养餐食谱大全及做法,30天月子餐明细表

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月子餐食谱表

坐月子饮食注意要点 月子餐要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。

产妇坐月子吃什么最好？我为产后妈妈坐月子的精心打造的食谱，希望能够帮助到美妈们。首先，我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第四周为第三阶段。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

家常月子餐及做法大全

1、下奶食谱鲜鲤鱼汤原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

2、这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。

3、吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复并且及保证乳量充足。楼上的朋友回答很全面了，这么好的食谱收藏了。

4、左月子食谱 第一天：早餐(07：00)：约1/3碗生化汤(100ml)；四猪肝粥(生粥)；五谷米；红糖糯米粥。早餐(10：00)：红豆汤(加红糖)；好喝的茶。午餐(12：00)：约1/3碗生化汤(100ml)；黑猪心(舒心汤)；五粒米。

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