中午吃什么菜食谱的做法大全,中午吃什么菜食谱的做法大全窍门

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午餐营养食谱及做法简单好吃

1、肉末豆腐。主料：豆腐300克、青蒜1根、朝天椒8粒、猪梅柳肉180克。配料：生抽1汤匙、白砂糖1茶匙、料酒1汤匙、盐1茶匙半、鸡精1/2茶匙。

2、鱼香肉丝，材料：猪里脊肉500g，黑木耳50g，笋1根，胡萝卜1根，葱，姜，蒜，泡椒，油45ml，腌肉汁：料酒15ml，酱油15ml，淀粉5ml，水15ml，鱼香汁：酱油15ml，醋20ml，糖20g，淀粉10ml，水20ml。

3、份蔬菜：维生素和纤维素。午饭吃什么蔬菜？以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取。1份肉类：午饭吃什么肉好？鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉，另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。

4、适合午餐的家常菜有家常炒鸡、京酱肉丝等。一，家常炒鸡。1，热锅凉油，放入姜片、白芷、八角、花椒，小火炒出香味。炒鸡肉放两片白芷，可以起到很好的去腥增香的效果。

5、昂刺鱼汤番茄烧牛肉炒空心菜，三人午饭，两菜一汤，鱼多有牛羊肉，填补蛋白质食物。

中午吃什么菜?

1、中午吃家常菜可以吃炒油豆腐，做法如下：主料：油豆腐适量、五花肉片适量、姜适量、青菜适量、蚝油适量、白酒适量、盐适量、蒜适量、酱油适量、生粉适量。油豆腐在沸水中煮3-5分钟，待其自然冷却。

2、第三名——韭菜 韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

3、另起油锅，放进芝麻油、麻椒、蒜进行爆香，随后将麻椒捞起来，将芝麻油趁着热浇在水豆腐上，撒一层葱段就可以吃啦。蒜茸油麦菜 油麦菜沥水，将菜整棵分割，摆盘隔水蒸6-8分钟至熟。

4、中午一定要多吃饭，补充人体所需要的营养，蛋白质，维生素，膳食纤维都摄入一些。具体可以吃，牛羊猪肉，蔬菜，菌类，还有水果。午饭非常重要，既可以补充上午流失的能量，又可以提供下午需要的体力。所以一定要全面营养。

高考中午吃什么饭菜好呢

1、高考期间午餐吃杂粮米饭+煮玉米、酱牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜；二米饭+清蒸鲈鱼+豆腐干炒芹菜+西红柿鸡蛋汤；杂粮馒头+木须肉+炒洋葱+紫菜蛋花汤+毛豆。

2、高考前午餐吃什么比较好 动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。

3、多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。

4、高考当天的饮食安排参考： 早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜。 午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴（可有少量荤菜），汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。

5、各种带馅面点(饺子、馄饨、馅饼)、鸡蛋饼、鸡蛋、牛奶或豆奶；适量的新鲜蔬菜：凉拌小菜或蔬菜水果沙拉。适量的坚果：两个核桃、一把开心果或者大杏仁等(如果吃不下可以当做中午的加餐)。

午饭吃什么好呢

1、荤素搭配最好啦。有益补充动物蛋白和维生素 午餐的科学搭配：俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。

2、健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。

3、午饭吃什么，说实话感觉蛮复杂的~个人感觉午餐要吃好并且吃饱，吃好主要是营养安排要合理。最好所谓感，色、香味俱全（虽然在现在上班时节是比较困难啦）。

4、有啥吃啥，快餐一族——排骨鸡腿饭： 午餐类型：排骨饭、鸡腿饭等 对午餐的想法：对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。 选择原因：能填饱肚子，节省时间。

5、第三，鸡蛋 午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时补充蛋白质非常重要。建议午饭可以吃点鸡蛋。比如可以用鸡蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等。做个煎蛋其实很好。

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