怀孕一个月吃什么有营养,怀孕一个月吃什么有营养对胎儿好

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怀孕一个月该吃什么补充营养

嗯，先恭喜呀，怀孕第1个月主打营养是叶酸，作用是防止胎儿神经器官缺陷 。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

含蛋白质食物蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，维持胎儿脑发育，调节重要生理功能。因此怀孕第一个月，孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。

怀孕一个月应该吃什么？ 蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状，可以早晨先摄入一些蛋白质，例如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

在怀孕早期，补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形，因为孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期，这个时候补充充足的叶酸非常重要。孕妈妈要多吃富含叶酸的食物，如面粉、白米、牛肝、菠菜、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

在怀孕期间，可以多吃一些坚果类的食物。坚果对胎儿的视力和智力的发育有一定的好处。 水果中含有丰富水分和多种维生素。每天吃一个苹果，随着胎儿的生长发育会压迫肠道，导致便秘，苹果有软化大便的作用。

怀孕一个月该补充什么

补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

怀孕一个月吃什么最好 蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

准妈妈的孕期第一个月吃什么？可能刚开始有点早孕反应，吃不下去太多东西。早餐可以选择牛奶、鸡蛋和面包、馒头等。午餐营养需要丰富，除主食外可配上肉类、蔬菜、蛋类等。晚餐吃点清淡、易消化的食物就可以。

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