孩子一日三餐营养健康食谱,孩子一日三餐营养搭配

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一周岁宝宝辅食一日三餐吃啥

1、岁宝宝饮食还需要多多注意，那么1岁宝宝食谱一日三餐有哪些呢？上午：6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克。8：00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片。

2、并且妈妈还要让宝宝学会自己用勺子吃饭，这样才能让孩子吃得开心，不会让孩子厌恶吃饭。

3、宝宝过了一岁，跟大人一样可以正常的吃一日三餐了。但是要保持少油，少盐，少糖，以及少添加任何调料，保持清淡细软的口感。建议不要食用蛋清、蜂蜜、鲜奶及其制品、大豆及制品、带壳的海鲜、干果等。

4、既可以煅烧宝宝的牙齿，也有助于宝宝的语言发展。可以搭配的辅食种类有： 01奶制品。 一岁后宝宝虽然一日三餐可以以碳水化合物为主食。牛奶钙含量高，一天奶量还是应确保在500-600毫升左右。也可以给宝宝吃奶片、奶酪。 02水果。

5、中午可以给宝宝添加肉食，而到了晚间尽可能，选择那些容易消化食物，作为宝宝晚餐，这样更有利于宝宝身体健康。要想合理安排宝宝一日三餐，除了食物上需要注意营养搭配，以及合理时间间隔外。还需要做到饮食健康，口味以清淡为宜。

1~2岁营养食谱,易做而味美

岁宝宝食谱如下：莲肉烩鸭丁原料：鸭脯肉150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。制法：鸭脯肉切丁，用热水焯一下。莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)盛出前加点蒜叶 小贴士：此主食味道鲜美，易消化，营养充分，是1—2岁的宝宝爱吃的。

营养特点：这种形象生动的菜肴容易吸引宝宝的注意，更值得称道的是它所含的能量、铁质、维生素A和维生素C特别丰富，如果作为宝宝的正餐是非常理想的。

加水，放淘好的大米，放点盐，放入青菜，盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)盛出前加点蒜叶 说明：此主食味道鲜美，易消化，营养充分，是1—2岁的宝宝爱吃的。

土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷。土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。

如下：1~2岁的话，已经可以吃一些面食了。平时可以煮一些瘦肉粥，南瓜粥等。配合鸡汤、鱼汤及蔬菜进行。可以吃包子一类的，少吃面包，蛋糕，糖分过大。

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