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肚子上不是游泳圈,而是小肚子胀大,吃点儿东西就觉得憋的,像是怀孕...

腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。

提到如何减掉肚子上的游泳圈的问题，首先你要保证你居住的环境不能过于嘈杂，如果常常有噪音的话，会让人觉得很烦躁，压力很大，于是就加大了游泳圈的几率。

长小肚子的一个很重要的原因就是腹部一直处在放松的状态。要想减肚子上的那一层“游泳圈”，腹部就需要发力。不管是站着还是坐着，保持背部挺直、收腹的姿势，不仅锻炼到了肚子，整个人看上去也会更加有精神。

跳绳瘦小肚子 每天坚持跳绳瘦小肚子5分钟，跳绳的前提的动作要协调，这样能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，一个月后就可以很明显的看到肚子上的赘肉消了不少。

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