2025年减肥营养米糊食谱：2025年减肥米糊的做法大全
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怎么自制健康营养的黑米红枣米糊?
1、配料：绿豆、黑米、红枣、燕麦、芝麻、花生、冰糖功效：绿豆，老人家手脚哆嗦，便秘的可以加点绿豆，清热解暑，清热解毒，清热去火。黑米，可以加点黑米，黑米是补肾最好的，男同胞应该多喝。红枣，女生冬天手脚冰凉，气血不足的，加点红枣可以补血补气，美容养颜。
2、所以莲子能补脾止泻，还有花生和红枣都有补血，养气的功效。所以这款米糊主要食材就是取适量的黑米，适量的红枣，适量的莲子，还有适量的花生，根据个人的口味喜好，还可以加入一些冰糖，加适量水打成米糊。但要注意，在制作米糊之前，这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上，这样更容易打碎。
3、前言 冬天经常喝这款营养米糊是非常好的，健脾养胃 增强抵抗力。材料 主料：黑豆30g、莲子10g、红豆30g、高粮20g、枸杞子10g、小米20g、花生米30g、薏仁米20g、黑芝麻10g、玉米渣20g、黑米30g、红枣20g、燕麦片20g；辅料：水1300ml 营养米糊 1 准备好食材，清洗干净。2 把食材放入豆浆杯，倒入水。
4、杂粮黑米糊如何做，营养易吸收，小孩喝一碗都不够喝呢？我姑姑坚持不懈吃黑豆几十年了，50岁了面色显年轻，大伙儿见了都挺艳羡，最近我也学阿姨每天吃点黑豆，坚持不懈了一段时间，面色越来越好，皮肤也鲜嫩了，爱美的女人可常饮多喝。
春夏交替,多给家人做这8款米糊,香浓细腻营养好,养出好身体
1、藜麦营养米糊 由藜麦、玉米、花生和燕麦米制成。藜麦营养价值高，适合多种人群食用。搭配其他食材，这款米糊有助于补血养颜，是活力一天的开启饮品。制作方法：燕麦米、大米和薏米浸泡后与玉米粒、花生一同放入破壁机。加入两碗水，选择米糊功能，打好后可适量加入白糖调味。
2、这款米糊用的主要食材就是山药、红枣和小米，山药是大家熟悉的一种食物，滋补效果非常好，有很好的健脾养胃、润肺止咳效果，另外，山药还能改善人体消化功能，小朋友长身体的时候多吃点山药，吃嘛嘛香。将山药和红枣小米等组合在一起做成米糊，非常香浓好喝，滋养脾胃，强健身体两不误。
可以减肥的米糊食谱
1、准备好材料：适量的水、一小把红豆、适量的大米或其他五谷，以及适量的胡萝卜等健康蔬菜。再准备一点点白糖或盐，根据个人口味选择。制作步骤： 如果时间允许，可以在前一晚就准备好所有材料。胡萝卜等蔬菜如果第二天早上再洗再切也可以。这样早上就能更轻松地开始制作了。
2、九阳豆浆机米糊食谱三：营养瘦身红薯米糊。材料：红薯、大米、燕麦、姜片。做法：将材料洗涤后放入豆浆机桶内，加水至上、下水位线之间，放入机头，接通电源，选择“米糊”功能，十五分钟左右即可得到红薯米糊粥。红薯高营养、低脂肪，长期食用不易长胖，有利于保持血管弹性，预防癌症，降低胆固醇。
3、到超市买一些免洗米；把炒锅擦干，米倒进去炒，可以随你自己的喜好，炒成金黄色或浅黄色；不断的翻炒，防止糊底；炒好后晾干放到袋子里；做米粥时放些米进去，吃了特别吸油，可以达到减肥的效果。
4、红薯米糊用红薯250克、大米30克、燕麦20克和姜片5片，清洗后加入豆浆机，十几分钟后制成红薯米糊，富含黄酮素，防癌抑脂，是理想的减肥食品。胡萝卜蛤蜊粥则用大米50克、蛤蜊肉20克、芦笋10克和1500毫升水，清洗后加入豆浆机，25分钟后制成，富含蛋白质和维生素，适合营养补充和美肤减肥。
5、白米糊，用料：大火亮50克，适量水。做法： 大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处；选择“米糊”功能启动豆浆机，20分钟左右米糊就可以做好。2 、黑芝麻糊，用料：黑芝麻60克，大米40克，过滤水1500毫升。
能减肥的米糊食谱
1、准备好材料：适量的水、一小把红豆、适量的大米或其他五谷，以及适量的胡萝卜等健康蔬菜。再准备一点点白糖或盐，根据个人口味选择。制作步骤： 如果时间允许，可以在前一晚就准备好所有材料。胡萝卜等蔬菜如果第二天早上再洗再切也可以。这样早上就能更轻松地开始制作了。
2、九阳豆浆机米糊食谱三：营养瘦身红薯米糊。材料：红薯、大米、燕麦、姜片。做法：将材料洗涤后放入豆浆机桶内，加水至上、下水位线之间，放入机头，接通电源，选择“米糊”功能，十五分钟左右即可得到红薯米糊粥。红薯高营养、低脂肪，长期食用不易长胖，有利于保持血管弹性，预防癌症，降低胆固醇。
3、到超市买一些免洗米；把炒锅擦干，米倒进去炒，可以随你自己的喜好，炒成金黄色或浅黄色；不断的翻炒，防止糊底；炒好后晾干放到袋子里；做米粥时放些米进去，吃了特别吸油，可以达到减肥的效果。
4、红薯米糊用红薯250克、大米30克、燕麦20克和姜片5片，清洗后加入豆浆机，十几分钟后制成红薯米糊，富含黄酮素，防癌抑脂，是理想的减肥食品。胡萝卜蛤蜊粥则用大米50克、蛤蜊肉20克、芦笋10克和1500毫升水，清洗后加入豆浆机，25分钟后制成，富含蛋白质和维生素，适合营养补充和美肤减肥。
怎样做莜麦营养米糊(豆浆机版)
材料 主料：莜面粒1小杯（九阳豆浆机量杯）；辅料：红豆半杯（九阳豆浆机量杯）、银耳1朵、腰果12粒、莲子12粒、冰糖适量、枸杞适量（用于装饰）莜麦营养米糊（豆浆机版）1 准备好上述所说的食材。
将煮好的混合物连同汤汁一起倒入搅拌器中，搅拌成细腻的糊状。如果没有搅拌器，可以使用搅拌机或者手动磨碎。如果喜欢更加细腻的口感，可以通过滤网或筛子过滤一次。调味 将搅拌好的米糊重新倒回锅中，加热至适宜温度，根据个人口味加入适量的盐调味。如果喜欢甜味，也可以加入适量的糖或蜂蜜。
五谷杂粮是指多种谷物混合而成的一种食物，包括小麦、大米、玉米、高粱、小米、糙米、燕麦、薏米、绿豆、红豆等。它们都富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，并且各不相同。与大米相比，杂粮米饭更加营养丰富。
小米红豆淘洗干净，倒入豆浆机中；红枣去核倒入豆浆机中；放入即食的燕麦片，大汤匙三汤匙，大约有50克；加水至最高刻度1300ml；选择营养米糊功能，到时鸣叫；趁热倒出食用，有红枣加入，本身带有甜味。小诀窍 含有丰富的膳食纤维，可用在晚餐，红豆可根据自己的时间确定是否浸泡。
配料：大米1量杯、枸杞适量、西红柿1个、红枣（去核）8个。功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。养生小常识：红色的食物对心脏功能衰竭的人士是很好的食品。苦味也能抑制和治疗心脏炎症。明目清肝糊 配料：大米1量杯、绿豆1量杯、海带（切块）1／2量杯。
制作步骤：把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。盖上盖子，开火煮15分钟。熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。
玉米米糊的做法-玉米米糊如何做好吃
玉米米糊的做法： 大米浸泡1小时，将玉米粒用手慢慢剥下来。 将大米、玉米粒加入料理机内，选择五谷档，开启。 倒出加入锅内，中小火慢慢煮开，当心糊锅，中途可以搅拌下。 最后加入适量冰糖。玉米米糊成品图：玉米米糊小技巧： 我用的水果玉米，手剥还是可行的。
食材：熟米粉45克、玉米1根、水800毫升 将玉米清洗干净，玉米粒剥好，准备熟米粉。破壁机中放玉米粒，熟米粉。加800毫升水，选择相应的功能键，启动程序。制作完成，开盖即刻享用。
做法一 准备一个新鲜的玉米和15克大米，适量清水，把准备好的大米加清水，用料理机直接搅成米糊，然后再把玉米上的玉米粒儿取下来，放到料理机中搅碎，取出过滤以后去掉玉米渣，把得到的玉米汁与搅好以后的米糊一起入锅，加热煮开再用小火慢慢煮，煮15分钟左右，香浓的玉米糊就能做好。
做法 1把玉米和大米一同放入豆浆机中，加入适量的水，启动2十几分钟后，玉米糊就自动煮好了，可以用滤网过滤二天然玉米糊的做法步骤 1新鲜甜玉米去皮洗净2锅内加入半锅水，放入洗净的玉米，盖盖，大火至。
做法 把玉米和大米一同放入豆浆机中，加入适量的水，启动；十几分钟后，玉米糊就自动煮好了，可以用滤网过滤。
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