2025年拍手养生视频全集：2025年拍手养生视频全集播放

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杨奕老师的拍手疗法是什么?

杨奕老师推崇的拍手疗法是一种养生方法，她认为这种方法可以促进身体健康。 在拍手时，杨奕老师建议不要坐着拍，因为这样可能会将新陈代谢的废物拍到腿上，导致腿部感到沉重。她建议在走路时大声拍手，不要害怕疼痛。

拍手法（拍手功）：杨奕和台湾中医邱老师推荐的一种自然疗法，称为声纳气功。它的作用类似于中医的针灸、推拿和足疗，通过刺激双手掌的经络穴位和手反射区，来反映全身的健康状况。

拍手疗法主要根据打击面和身体姿势分为几种方法。标准的拍手疗法即“实心掌练法”，尽管效果最佳，但其噪音大，不适宜在公共场所练习。另一种方法是局部拍手疗法，通过特定部位的拍打，减少了噪音，更加适合在公园或家中进行。还有一种变通的拍手疗法，即“空心掌”拍法，减少了噪音，但效果会稍差。

这种拍法叫做“实心掌练法”。优点：打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点：拍手击打噪音很大，会让人难以忍受。

杨奕：拍手疗法，第一，不能坐着拍，如果坐着拍，会把新陈代谢的尾产物拍到腿上去了，腿就更沉重了。一定要走着拍，要大声的拍，不要怕疼。

每天拍手有什么好处

每天拍手的好处：促进血液循环 增强身体免疫力 改善心情和缓解压力 锻炼手部肌肉关节和灵活性 促进血液循环：拍手是一种简单而有效的运动。当我们拍手时，手部血管受到刺激会收缩再扩张，这一变化能够促进血液循环。

经常拍手的好处： 促进血液循环：拍手时，手掌的毛细血管会扩张，从而促进血液循环，有助于改善身体的血液循环系统。 缓解紧张情绪：拍手是一种简单的动作，可以帮助缓解压力，释放紧张情绪。 增强免疫力：拍手时，通过刺激手掌的穴位，有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。

促进血液循环 拍手时，手掌的穴位受到刺激，有助于气血运行，促进身体血液循环。血液循环加快有助于营养物质的输送和废物的排出，有助于保持身体健康。改善心情和释放压力 拍手动作简单而富有节奏感，可以帮助人们放松心情、舒缓压力。在进行拍手的同时，也可以使人更加专注，从而提高身心放松效果。

在中医当中认为，人的双手集中了与体内各组织器官相联络的穴位，经常拍手刺激手部，可以轻松缓解相应部位的病症，然而经过事实证明，通过长时间固定时的拍手，的确可以促进人体的血液循环，激发人体的自愈力，改善人体的免疫功能。

拍手掌活动确实有科学依据，它能够促进血液循环，增强心脏功能，并且有助于提高精神状态。 手掌中有许多神经末梢和穴位，通过拍手可以刺激这些部位，进而促进气血流通，对身体健康有益。 坚持每天拍手，可以增强免疫系统的功能，对预防感冒等疾病有一定的帮助。

简单地拍拍手,养生又健康!

1、拍手这一简单动作，不仅能够表达情绪与想法，更在不知不觉中成为了一种养生方式。人类手掌内藏秘密，与身体内部紧密相连，拍手能刺激穴位和反射区，促进气血流通，滋养五脏六腑，有助于身体健康。手掌穴位与反射区遍布神经末梢，直接连接身体内部，与健康息息相关。

2、看似简单的拍手，其实蕴含着深厚的养生智慧。它是一种至阳的运动，通过手部的三阴三阳经穴，震动阳气，激发全身气脉的流动，为身体注入活力。无论在办公室还是家中，随时随地轻轻一拍，就能感受其带来的益处。

3、手背拍法：用左右两只手掌交替拍打手背，时间同样是3-5分钟，然后用一只手的虎口处拍打另一只手的虎口几分钟。这个方法有助于缓解腰背疼痛。每天坚持拍手，可以促进健康，延长寿命。这个简单的动作随时随地都可以进行，每天花费几分钟的时间，不需要花费一分钱，就能有助于健康长寿。

4、手是阳气的大本营，双手上有很多穴位，拍手可以震动阳气，带动十二经脉和奇经八脉的循环，从而促进气血循环，促使身体阴寒和污秽之气快速排出体外，达到防病强身的目的。 手掌中央存在着心脏反射区，经常拍拍手，有助于增强心脏功能，促进心肌供血能力。

5、你每天都很忙，虽然很注意健康，但却并没有关注自己的气血是否通畅。2你从来没听说过拍手疗法，但从今天开始决心尝试。3你便秘、失眠、多梦，面色昏暗，总之亚健康总是能从各个方面找到你。

6、清晨拍手补气，这一种养生方法是我们中医提出来的，中医认为，不同体型的人采取不同的养生方法才会达到最好的养生效果，体型较胖的人因为阳气偏虚，所以清晨要拍手补气，而体型较瘦的人因为阴虚火旺，所以要晚上泡脚补血。

八大简单自疗养生操

1、拍手、揉膝、松肩这些简单的小动作，其实是最好的养生 保健 方法。在中医里，这些与艾灸、拔罐、刮痧一起被称为自疗保健 法。本期，本版特邀专家推荐其中几种最简单、操作性最强、保健 拍手、揉膝、松肩这些简单的小动作，其实是最好的养生保健方法。

2、按摩小腹 主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

3、医疗保健操 这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要六十分钟，而且六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

4、保养秘笈一：7：00 保暖驱寒 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

5、多吃4种食物 人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。

6、本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。

超简单拍手养生法

要享受拍手养生带来的好处，可以通过五种不同的拍法来进行。首先，拍手心，将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。手心所在的穴区对应于消化系统，适合脾胃不和症状的人尝试。

正确的拍手方法如下： 手掌拍法：将手指和手心合在一起，适度用力拍打手掌。拍打时，确保手心和手指能够相互接触。每次持续拍打3-5分钟，可能会感到疼痛，但请不要停下来，轻微的疼痛会有更好的效果。这种方法能强化内脏功能，对心脏或鼻子有问题的人效果尤为显著。

拍手方法多样，基本拍法是十指分开，均匀拍击，意念集中，力度适中；实心掌拍法力量更集中，刺激量大，强身健体效果显著；空心掌则适用于夜间或需要最小噪音的场合。局部拍法能避免双手紧张，同时保持拍手效果。拍手虽好，但也需注意力度和适用人群。力道过轻无法有效刺激穴位，过重则可能引起不适或伤害。

拍手心：适合消化不良者。做法：十指张开，手心相对，相合拍打手心100次，直至微微发热即可。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环。拍手背：适合颈椎、腰椎不好者。做法：手背相对，相合拍打手背，做100次，直至手背微红热即可。十指互叩：适合关节疼痛者。

拍手是一种至阳至刚的养生方法，中医认为，手是阳气的大本营，手部有三阴三阳经穴和反射区，拍手可以激发阳气，推动全身气血运行。提倡大家早上拍手，因为早上天地间的阳气开始生发，人体的阳气也逐渐旺盛，此时拍手可为阳气生发“加油”。

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