2024年成人所需营养标准：（成人人体每日所需营养标准）

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成年男性每日所需 营养有哪些?

蛋白质：男性每天约需85克，女性约需80克，具体摄入量应根据体重和体力活动水平调整。碳水化合物：以谷薯类食物为主，应占总能量摄入的60%。脂肪：应占总能量摄入的20%-30%，以植物油为主。维生素A：男性每日推荐摄入量为800微克，女性为700微克。

蛋白质：成年人每日蛋白质摄入量应占总热量的10%，建议量为55-65克。碳水化合物：碳水化合物的摄入量应根据个人热量需求确定，占总热量的45-55%，但不应少于20%。脂肪：每日脂肪摄入量不应超过总热量的25-30%。成年女性应摄入55-65克，男性不应超过90克。

蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65克。醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，不得少于 20%。脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%。女性摄取 55~65 克，男性每日不宜超过 90 克。

成人所需营养标准成人所需营养标准：蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55-65克。醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45-55%，不能少于20%。成人所需营养标准是怎样的脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25-30%。

1、碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要5g脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%（不宜超过30%）每天每公斤体重需要1-5g。蛋白质在人体中的比例15%-18%。

2、人体每日所需营养标准基础营养：蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65 克。醣类：醣类的摄取量应根据个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，最低不宜少于 20%。脂肪：每日脂肪的摄取量不应超过总热量的 25~30%。

3、人体每天所需营养元素清单：蛋白质：每天约需80克，是构成细胞和组织的基本单位，参与修复和生长，同时提供能量。脂肪：需求量约为25至80克，脂肪是能量的储存形式，同时也是细胞膜的重要组成部分。糖类：每天大约需要380克，是主要的能量来源，支持大脑和肌肉的活动。

4、人体每日所需基本营养素的标准摄入量：蛋白质：建议每日摄入量为总热量的10%，成年人的推荐摄入量为55至65克。碳水化合物（醣类）：摄入量应根据个人热量需求而定，一般占总热量的45至55%，但不得少于20%。脂肪：每日摄入量不应超过总热量的25至30%。

5、人体每日所需的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐类和微量元素等。以下为每种营养素的推荐摄入量：蛋白质：占总热量的10%，成年男性每日建议摄入55-65克，女性为50-65克。碳水化合物：占总热量的45-55%，具体摄入量根据个人热量需求而定，但不应少于总热量的20%。

6、每天人体所需的营养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，糖类55%～65%。适合各种情况（年龄、性别、生理条件、劳动负荷、健康状态等）的食物、营养素供给量和配比。合理营养可维持人体的正常生理功能，促进健康和生长发育，提高机体的劳动能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的预防和治疗。

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1、碳水化合物：每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。维生素：维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素BBBC，分别为5～8，2～1，70～75毫克。

3、钠：成人每日摄入量为2-4克。2 氯：每日营养素建议摄入量超过200毫克，一般成人每日食盐摄入量应低于8-10克。2 硫：每日营养素建议摄入量超过200毫克。2 铁：成年男性每日摄入量为10毫克，女性为15毫克。2 铜：成人每日摄入量为6-3毫克。2 碘：成人每日摄入量为90-140微克。

4、NRV指的是营养素参考值，它是衡量人体每日所需营养素摄入量的标准。NRV的计算方式会根据不同的国家和地区有所差异，以下是中国版的NRV计算规则：蛋白质的NRV是每公斤体重0.75克。例如，一个体重为60公斤的人，其每日蛋白质需求量为45克。

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