2024年孕期营养科普文章：（孕期营养学知识）

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孕妇孕期保健问题

1、月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。

2、孕前期保健 孕前期保健是为了选择最佳的受孕时机。孕前期保健应注意的问题有：选择适当的生育年龄有利于生育健康 女性18岁或35岁是妊娠的危险因素，易造成难产及产科其他合并症。35岁以上产妇发生胎儿染色体异常（21-三体综合征）率增高。

3、注意营养 孕期保健是一定要注意孕妇的营养的，孕妇的饮食千万不能跟平时一样，毫无忌讳的什么都吃。而应该有一定的限制性，一些寒凉的食物是不可以食用的，避免引起流产。

4、孕妇保健是确保母亲和胎儿健康的重要环节。以下是一些关键的孕妇保健要点： **定期产检**：从怀孕初期开始，孕妇应每月进行一次产检，到了孕晚期，可能需要每两周或每周检查一次。产检可以及时发现并处理孕期并发症，如妊娠高血压、糖尿病等。

有哪些怀孕时应该知道、却没人告诉你的事?宝妈营养师干货总结

1、如果产检时被告知胎宝宝偏小1-2周，这种情况很常见，孕妈妈也不要有太大的心理压力，不要觉得是自己吃的不够多、不够好导致胎宝宝可能发育不良，进而大吃特吃（比如红薯、榴莲等吃太多），最后体重严重超标并产生各种并发症。

2、容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。以及最好不要买现场挤的牛奶或者羊奶，还是有点细菌的，毕竟没有经过专门的消毒。

3、夏天吃小龙虾的时节，但有的人说孕妈妈不能吃小龙虾，大致原因：一是小龙虾是臭水沟里面生长的，很不干净，容易感染寄生虫；二是吃了小龙虾容易发生哈夫病。 啥是横纹肌溶解症？即某些因素造成骨骼肌被溶解破坏了，也叫哈夫病。骨骼肌细胞被破坏后，肌红蛋白入血分解出某些有毒物质，可能堵塞肾小管导致肾损害的一种疾病。

高龄产妇怀孕的时候,需要注意哪些问题?

1、适当运动：适当的运动有助于改善孕妇的身体状况，减轻孕期不适。高龄产妇可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，但应避免剧烈运动和高风险活动。心理调适：高龄产妇可能会有更多的焦虑和压力，因此需要保持良好的心理状态。可以通过听音乐、阅读、交流等方式来放松心情，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。

2、高龄产妇注意事项 孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。

3、高龄孕妇怀孕期间应注意的事项 **做好产前检查**：高龄孕妇怀孕的风险较年轻孕妇要高。因此，在备孕期间或怀孕前应进行全面的检查。怀孕后，初期应每半个月进行一次检查，特别是要监测血压和尿液，以便及时发现妊娠高血压等问题。怀孕三个月后，应每周进行一次检查。

老婆孕期严重偏食怎么办?会影响胎儿发育吗?

1、孕妇的不良习惯会影响胎儿的健康成长和发育。不良习惯包括： 饮食、营养不均衡、偏食、爱吃硬、根本不爱吃，有时还吃得过多，甚至乱吃垃圾食品、三餐不规律、少吃一餐一餐等。为了宝宝的健康成长和发育，孕妇应该改掉这些不良的饮食习惯，三餐规律，均衡饮食，多吃肉和蔬菜，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、孕妇每天不喜欢吃肉，只吃蔬菜，会影响胎儿发育吗？其实是会的。每一种食物都有它的营养，就比如肉类中会含有较多的蛋白质，矿物质，蔬菜类中就会含有较多的维生素，孕妇吃不同的食物就能得到不同的营养。

3、这些反应一般对正常生活没有多大的影响。但有少数妇女在怀孕早期恶心、呕吐严重，不能进食、进水，更重者出现血压下降、体温升高，甚至昏迷。　 最重要的是对孕妇对怀孕要有心理准备。国外许多学者通过研究证实，早孕反应与孕妇的情绪关系非常密切，怀孕后心态正常、情绪稳定的人反应就小。

4、孕期饮食影响胎儿味觉 准妈妈吃的食物不只会影响本身，还会影响胎宝宝。因为准妈咪吃进去的食物会通过胎盘进入羊水，这时胎宝宝就可以间接“尝”到那些味道，享受一种新式的味觉体验呢。实际上，胎宝宝会认为“妈妈给我吃的东西都是安全的”，因此他会欣然接受母亲给予的一切味道。

5、孕期不吃肉会影响胎儿发育吗 孕妇长期素食不吃肉，的确会引起胎儿营养不良。比如说容易缺铁或缺叶酸。请孕妈们注意哦，铁元素和叶酸主要存在于动物肉类和动物肝脏当中，比蔬菜和水果可多多了。每一种食物，都有它不同的营养价值。

孕期如何正确预防糖尿病

想要避免妊娠糖尿病在孕期就要调整饮食，要控制每天摄入的营养量，营养不能过高或者过低。每天要定时点不要吃的太饱，要少吃多餐，不能暴饮暴食。在饮食上要做到食物多样化，荤素合理搭配，每天都要保证摄入蔬菜，肉类，谷类，油脂类的食物，不能挑食偏食。

孕期如何预防糖尿病？应严密监测糖尿病孕妇的血压肝肾心功能、视网膜病变及胎儿健康情况，最好在怀孕前即已开始。怀孕前有效控制糖尿病因为胎儿最严重的畸形是发生在怀早期6-7周内。避免酮症的发生主食每日应吃300-400克，分5-6次吃，少量多餐并多次胰岛素注射。

应严密监测糖尿病孕妇的血压肝肾心功能、视网膜病变及胎儿健康情况，最好在怀孕前即已开始。怀孕前有效控制糖尿病因为胎儿最严重的畸形是发生在怀早期6-7周内。避免酮症的发生主食每日应吃300-400克，分5-6次吃，少量多餐并多次胰岛素注射。妊娠期糖尿病应勤查血糖及时增减胰岛素用量。

高热量和高油脂类的食物，要避免摄入过多糖分，以免引起孕期血压升高以及高血糖出现。 还要结合科学合理的孕期运动，比如要适量骑自行车，散步，爬楼梯等。这些运动能够较好消除体内过剩营养，同时对保持身体机能健康运行也十分有益。孕期合理运动，也是预防高血压和妊娠糖尿病的良好措施。

但是不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动等措施，可以预防和减少糖尿病的发生。由于2型糖尿病的发病呈家族性，患者的子女中有1/3可发生糖耐量异常或显性糖尿病。有糖尿病家族史的妇女，怀孕后发生妊娠期糖尿病的几率比正常妇女高，所以尤其要提高警惕。

一般来说，孕妇在妊娠24-28周需要进行糖尿病筛查。糖筛时，孕妇需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小时后测血糖，若血糖值≥8mmol/L，属于糖筛查阳性，要再做75g葡萄糖耐量试验（OGTT）。孕妇需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小时、2小时、3小时各测一次血糖。

女生怀孕初期应该注意什么

补充叶酸。戒烟酒，忌吸二手烟。不搬重物，不做剧烈运动，不要过度劳累，以防意外流产。多休息，保证睡眠充足。有阴道出血，伴有腹痛者应及时到医院。保持外阴清洁，穿棉质内衣裤。怀孕期间避免感冒，生病后慎用非处方药。尽量不接触宠物，以免弓形虫感染。避免X线照射。

保持良好的心情。尽量使自己轻松愉快，乐观平和，保持情绪的安定，避免大喜 大悲 大恐 暴怒 突受惊吓 思虑过度 忧愁过甚。维持足够的睡眠。一天8到10小时的睡眠应该比较合适，其中中午最好有一到两小时的午休。注意肠道健康。便秘、腹泻也是肠道不健康的现象，肠道健康会直接影响到宝宝的。

孕初期是胎儿发育的重要时期，孕妇应做好护理工作。怀孕初期注意事项有很多，孕妇应避免或减少性生活，注意阴道出血的问题，多补充营养，孕妇应多吃奶类、鱼和豆制品等营养丰富的食物。

怀孕初期首先要注意休息，避免过度劳累，要注意禁止性生活，禁止洗盆浴，要多吃绿色蔬菜和水果，保持大便通畅。怀孕之后要服用叶酸，叶酸一般要吃到怀孕之后12周。如果没有腹痛、阴道流血等异常情况，定期做产前检查就可以。

胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应限制水盐。

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