2024年调理身体的食物搭配：（调理身体饮食疗法）

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食补的黄金搭档,搭配起来效果翻倍!

但玉米缺乏赖氨酸和色氨酸，和青豆搭配着吃，正好可以补充玉米赖氨酸和色氨酸不足的缺陷，起到“1+1﹥2”的效果。覆盆子和桑椹子被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主；桑椹子补肾阴为主。

今天小编给亲们介绍几款食物的黄金搭档，它们搭配一起吃不仅营养翻倍，而且还能抗病保健，下面跟小编一起去看看吧！绿茶+柠檬。绿茶中抗氧化剂儿茶酚可降低心脏病、癌症和脑卒中危险。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可显著提高人体对儿茶酚的吸收效率。

今天小编就介绍给大家一些食物的黄金搭配，养生功效翻倍好，下面就跟小编一起来看看这些食物的黄金搭档。咖喱+黑胡椒：增强记忆力。咖喱（姜黄根粉）有助于抗击癌症、糖尿病和认知障碍症等多种疾病。研究发现，黑胡椒可使人体对咖喱中的活性物质姜黄素的吸收效率提高20倍。

配点肉，蛋白质好吸收 大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收。

如何用饮食调理身体

1、中医认为，四季养生是饮食调理的重要原则。春季要多吃清淡的食物，如绿叶蔬菜、豆腥等；夏季要多吃清凉解暑的食物，如瓜果、绿豆等；秋季要多吃滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜等；冬季要多吃温补的食物，如羊肉、鸡肉等。此外，还要根据四季的气候变化，适当调整饮食结构，以适应身体的需要。

2、增加热量摄入：巧克力是高热量食品，适当食用可以在不增加太多脂肪的情况下提供能量，帮助体重增加。但要注意选择低糖分的巧克力，并控制摄入量，以免对牙齿和健康造成不利影响。 适量饮用啤酒：啤酒中的卡路里有助于增重，但酒精过敏者应避免。

3、合理运动：根据自己的体质选择合适的运动方式。建议进行适量的慢跑和热身运动，避免过度劳累。每天坚持，不要超过身体承受的范围。运动前避免进食过多，最好在至少一小时前完成进食。 戒烟戒酒：戒烟是改善体质的关键。虽然锻炼对健康有益，但吸烟和饮酒仍然会对身体造成伤害。

健康饮食中的“黄金搭档”

粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于减肥。主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。

粗细粮合理搭配：在饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等问题，并且有助于减肥。 主副食协调搭配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。

食物黄金搭档 酸菜是腌制食品，不仅已经没有多少营养元素，而且含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石。

对食物“黄金搭档”抗癌效果加倍西兰花配水萝卜 烹饪西兰花会使其营养成分黑芥子酶遭到破坏，而这种酶能使西兰花中的抗癌物萝卜硫素进入活跃状态。水萝卜中也含有黑芥子酶，两者搭配食用可最大程度地发挥西兰花中抗癌成分的作用。

鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。推荐做法：鱼头豆腐汤 猪肝+菠菜 作用：防治贫血。

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