2024年调理身体的食疗搭配：（调理身体的食疗搭配什么好）

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气虚体质食疗方

1、**黄芪大米粥**：本食疗方以黄芪、人参粉、大米为主料，茯苓、山茱萸和生姜为辅料。清洗这些材料后，将它们一同熬煮成粥。黄芪、大米能够补气和消肿，适合治疗气虚引起的浮肿；生姜有助于散寒和保健；茯苓促进利尿；山茱萸则有助于抑制食欲，具有减肥效果。

2、做法：先把黄芪加水过量煮二十分钟，去渣后再加入薏米、赤小豆煮半小时，最后加入鸡内金末和糯米煮粥。每日1剂，分2次服食。每次服后食金橘饼1个。连服2-3个月。功效：本方可以温补强身，健脾养胃，对于气虚体质的人群非常适合食用。黄芪阿胶粥 材料：选用十五克黄芪，十克阿胶，三十克粳米。

3、香菇补气香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”小米补气小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

4、方法较为简单，将老鸭去毛去脏腑，洗净切段；将瘦猪肉切成片；将切好的老鸭、瘦猪肉与黄芪及橘皮一起同调料，共炖食之。

5、七种气虚体质调理食疗方推荐 清蒸洋参鸡 西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调料适量，共炖食之。党参黄芪粥 党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。鸡肉紫米粥 鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。

食疗养生食谱

降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管，提高组织胺的浓度，降低胆固醇。健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，改善记忆力。护发配方：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米、糙米。

枸杞：补肾益精、养肝明目 每天将30克枸杞子临睡前洗干净，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，开水冲泡，加盖焖5分钟，饮用。菊花：疏散风热，清肝明目 菊花6克，用四五十摄氏度的热水来冲泡，每天喝3~4杯。用升起来的蒸汽熏眼睛，也能缓解眼疲劳。

养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。

七个食疗养生食谱，帮你稳血压、降血糖、祛老年斑。祛除老年斑三红茶 做法：三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干，红枣要小的，买枸杞子要是天然的淡红色。泡的时候小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。

红枣枸杞炖鸡汤 材料：一只鸡、适量红枣、枸杞、姜片、盐 步骤：- 鸡洗净切块，放入沸水中焯水，捞出备用。- 锅中加入适量水，放入鸡块、红枣、枸杞和姜片，炖煮约一个小时。- 加入适量盐调味，即可食用。功效：这道汤具有补气养血、增强免疫力的功效，特别适合身体虚弱的人食用。

怎么食疗调理保养好身体

1、比如生地西洋参汤适合冬季调理冠心病，心绞痛。山药银耳汤滋阴补肺，养血润燥。川贝梨汤适合健脾和胃，宁心安神。还有许多其他的食疗方子。功效各有不同，今天我们就先来介绍这三种的做法。

2、补气养阴：西洋参蜜枣煲乌鸡汤做法：取西洋参六克，蜜枣三粒左右，枸杞6克，乌鸡半只或一只，调料适量。乌鸡洗净斩块，加入西洋参、蜜枣、枸杞，共同炖煮1-2个小时，加入少量的食盐调味即可。

3、老年人应以补养为主，饮食应清淡、熟软、易于消化吸收，适当多服用具有健脾开胃、补肾填精、益气养血、活血通脉、通便及延年益寿作用的药粥、汤等药膳。综上所述，建议结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用药膳。咨询当地正规中医医院，获得更专业的指导。

4、山药红枣糯米粥。红枣山药都是健脾补气、养胃和中的佳品，将山药洗净去皮切小块，和红枣糯米一起煮，熬成浓稠，口感很好，脾胃虚寒的人经常喝点，可以很好的保养脾胃、调理身体，坚持一段时间，可能身体就不再那么经常发凉了，而且山药中的黏液蛋白，还能防止脂肪堆积，防止肥胖，也能保护好血管。

5、引言：食疗对于女性们保养来说十分重要，通过食疗可以帮助女性们保持年轻，那么，在日常生活中，应当吃些什么食物来保养呢？红枣和银耳从中医上面来看，银耳是属于一种珍贵的药材，它含有丰富的胶原蛋白和营养物质，对于女性来说，长期服用银耳，可以养护皮肤。

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