2024年湿热体质饮食调理及食谱大全图解女性：（湿热体质饮食养生）

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夏天有哪些去湿汤?

1、祛湿气有哪些方法？南方祛湿汤饮海带排骨汤原料：猪排骨、海带做法：将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

2、赤小豆粉葛鲮鱼汤 材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。做法：1 赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤。

3、土茯苓麦冬猪骨汤 材料：土茯苓一两，麦冬一两，猪骨一斤，生姜适量。做法：首先把猪骨焯水，然后与茯苓、麦冬、生姜一起放进锅中，加足量水，大火烧开后小火煲四小时，平素身体虚者还可以同时加红枣和枸杞适量，最后以盐调味即可。待汤冷后即可用勺盛起饮用。功效：土茯苓性平，是利水祛湿的药。

4、眉豆15克、薏米10克，半斤瘦肉煲汤。 绵茵陈10克，鲫鱼一条（8两左右）煲汤。这些汤水都具有去湿的作用。有些朋友总是脸色发黄、嘴唇发白，这是脾虚的表现。可用太子参10克（益气）、云苓15克、淮山15克、扁豆10克煲瘦肉。具有健脾胃、去湿的作用。

5、草龟祛湿汤： 草龟、猪肉、土茯苓和红枣熬制，有清热祛湿和解毒作用。大暑前后，冬瓜莲叶汤是常见的祛湿选择，甜或咸皆可，既能消暑，还能根据个人口味调整。另外，煲冬瓜汤时，注意莲叶用量不宜过多，以免汤汁苦涩。

6、祛湿气方法 喝薏米红小豆 薏米在中药上称为“薏苡仁”，《神农本草经》列为上品，可治湿痹、肠胃、水肿，健脾益胃。运动排汗 运动出汗可去湿气，夏天尽量少开空调、风扇，让身体出汗，预防冬天疾病。利用电器 利用电吹风、空调除湿功能等，让环境尽量干燥。

体内湿气太重应该多吃什么类型的食物?

1、身体湿气重可以吃薏米、红豆粥、小绿豆、糯米、小米等食物；也可以吃一些蔬菜和水果，例如胡萝卜、桔子、西瓜、香蕉、菠菜、青菜等。另外还可以通过中药来调理；常用的中药有苍术、白术、茯苓、藿香、猪苓、陈皮等。生活上要避免久居潮湿环境、多运动、促进身体汗液的排泄。

2、湿气太重可以适当吃利水渗湿的食物，如绿豆、赤小豆等，还可以通过增加锻炼、调整生活习惯等促进新陈代谢，如慢跑、瑜伽、避免熬夜等，以祛除湿气。部分人群也可通过中药治疗以及中医理疗等方式祛除湿气。

3、荠菜 味甘、性凉，归肝、胃经。作用：清热利水，凉血止血，平肝降压。宜于湿热胃痛，湿热泄泻，血热吐血、便血。金针菜（黄花菜） 味甘、性凉。作用：清热利湿，解毒，通乳。宜于湿热胃痛，湿热泄泻。虚寒证忌食。莴苣 味甘苦、性凉，归肠、胃经。作用：清热利尿，通乳。宜忌同金针莱。

”湿热“重,应该吃点什么蔬菜水果能改善?

1、冬瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜具有良好的清热利湿作用，它们富含的水分和纤维可以帮助身体排除多余的水分和毒素，从而缓解湿热症状。此外，红豆、薏米等食物也具有利湿作用，可以帮助身体调理水分代谢，减轻水肿和湿气困扰。同时，适当食用凉性水果如西瓜、梨等，能够清热解毒，有助于改善湿热体质。

2、萝卜清热利尿，顺我们的气，还可以帮助清内热和帮助我们消化。（2）莴苣对于湿热的人最好的就是清热，而且还可以除口臭和身体的异味，比较凉，而且下气。（3）慈菇是我们可以清肠和散热的一个蔬菜。慈菇比较凉，而且如果和肉类炖在一起也可以清热祛湿，平时食用可以适当的放些辣椒，减少些寒凉。

3、橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

4、去湿气推荐的水果是橘子、柚子，因为在橘、柚中，都含少量的挥发油，因而有芳香化湿之用。且湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物，应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。

5、湿热蔬菜水果有：西瓜、苦瓜、黄瓜等。以下是关于湿热蔬菜水果的详细解释：西瓜：西瓜是一种典型的湿热水果。其味甘甜，性凉，含有大量的水分和多种营养成分，具有清热解暑、利尿除湿的功效。在炎热的夏季，食用西瓜可以有效地帮助身体排除多余的水分和湿气。苦瓜：苦瓜也是一种湿热食物。

6、在水果方面，西瓜、香蕉、梨、菱角和苹果都是不错的选择。它们不仅能提供水分，还有利尿去湿的功效。 更进一步，苦瓜、芹菜和绿豆汤这类蔬菜和汤品，其清热解毒、祛湿的效果不容忽视。苦瓜的清凉，芹菜的纤维，绿豆的寒凉，都能帮助体内湿热消退。

体内湿气太重了怎么除湿

避环境的湿气 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

中药除湿是最常见的去湿气的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外，还可通过拔罐的方式调理湿气重的情况。因为拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。泡脚除湿 可在自己的泡脚水里放些艾草，有助于体内去除湿寒。

湿气重的人饮食要做到清淡易消化，不要吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物容易造成脾胃功能的下降，加重人体的湿气。可以多吃去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、扁豆、冬瓜、胡萝卜等。可以配合艾灸、拔罐的方法，艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。

多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。改善环境 有的人可能居住的环境是湿气非常重的，为了避免让这些湿气进入到人的身体当中，可以尝试在家里面放上一个除湿盒，要是有条件的话，也可以准备上一台除湿机，这样就能够让环境处于干燥状态。

体内湿气过重怎么办那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。五种方法逼出体内湿气第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

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