2024年中国营养学会新公布的膳食参考摄入量：（中国膳食营养摄入标准）
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中国居民膳食营养素参考摄入量2022
中国居民膳食指南营养素参考摄入量提出了平衡膳食八条准则。食物多样，合理搭配。每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜、水果，畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200～300克，其中包含全谷物和杂豆类50～150克；薯类50～100克。
碳水化合物的推荐摄入量为120克/天，建议添加糖摄入不超过50克/天，成人饮酒量不超过15克/天。在矿物质中，钙的RNI在1-11岁有轻微下降，65岁以上老年人从1000毫克降低到800毫克。微量元素中，铁的RNI在18-49岁成年女性从20毫克降至18毫克，在50-64岁女性中，针对停经女性调整为10毫克。
蛋白质摄入量：根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年男性每天需要蛋白质摄入量为每公斤体重2克；成年女性为每公斤体重2克。 营养素比例：膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理比例为14%：16%：60%。 三餐比例：早餐、中餐和晚餐的进食比例应为30%：40%：30%。
蛋白质方面，对不同年龄阶段（特别是老年人）的推荐摄入量进行了调整，65岁以下成年人每日推荐摄入量为10%~20%，65岁以上老年人为15%~20%，每日推荐量从0.98g/（kg·d）提高到17g/（kg·d），增加7g。
由于尚无VB2 毒性的报道，因此现无VB2的UL值，曾有人提出参考最高摄入量为200mg/d。说明：为了保持健康及活跃的生活， 人类必须每天从膳食中获取各种各样的营养物质。个体对某种营养素的需要量可能随年龄、性别和生理状况而异。成年人需要营养素来维持体重及保障机体功能。
中国居民膳食营养素参考摄入量
【答案】：膳食营养素参考摄入量（DRIs）指一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值。包括以下四个内容指标：（1）平均需要量（EAR）：指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中50%个体需要量的摄入水平。（2）推荐摄入量（RNI）：指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%～98%个体需要量的摄入水平。
【答案】： 平均模宏氏需要量（EAR）：这代表了能够满足特定性别、年龄及生理状况群体中50%个体需要的膳食营养素摄入水平。 推荐摄入量（RNI）：RNI的目标是满足特定群体中97%至98%个体的需要，是确保大多数人的营养状况良好的摄入水平。
中国居民膳食营养素参考摄入量于2000年进行了修订。此修订是基于经济快速发展导致的膳食模式变化，以及随之而来的慢性疾病高发问题。为预防慢性疾病，营养学会在推荐每日膳食营养摄入量（RDA）的基础上发展出一组每日平均膳食参考营养素摄入量的标准，即膳食营养素参考摄入量（DRIs）。
中国居民膳食营养素参考摄入量包括以下几个参数： 平均需要量（EAR）：这是指特定性别、年龄和生理状况的人群中，个体对某营养素需要的平均值。EAR能够满足该群体中50%个体的营养素需要。
中国营养学会推荐我国成年男子、轻体力劳动膳食能量推荐摄入量为()kCa...
1、中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。
2、我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。
3、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
4、饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每公克为单位，分别是：醣类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸4大卡。
5、轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在抄日常所购食物的营养标签中，每日所需标准百分比是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000 卡路里的量。
6、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。
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