2024年水果功效作用大全图片：（水果功效表高清图）

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各种常见水果的功效

- 抗氧化：抗氧化剂有助于抵御细胞损伤。- 改善心血管健康：葡萄有助于降低血压，保护心血管。- 增强免疫力：维生素C和其他成分提升免疫力。 柑橘类水果 营养价值：富含维生素C、叶酸、钾和膳食纤维。功效：- 增强免疫力：丰富的维生素C强化免疫系统。- 预防贫血：叶酸对红细胞生成至关重要。

苹果：可以降低癌症的发生率，也有降低血脂的作用。猕猴桃：可以抑制黑色素的生长，具有一定的美白功效。芒果：芒果中含有的微量元素以及酶成分，可以激发人体肌肤细胞活力，从而减轻皱纹的产生。木瓜：木瓜可以补充身体所需的维生素A，能够有效的缓解眼睛疲劳，以及预防近视，保护眼睛等作用。

酪梨：富含营养，能强化体力，预防高血压和动脉硬化，有助于减肥。 杏子：含有丰富的维他命A，有助于预防癌症，美化肌肤，消除疲劳。 草莓：维他命C能预防牙龈出血，美化肌肤，防止伤风，缓解便秘和动脉硬化。

全部水果能够为身体提供丰富的营养，帮助消化，以及促进美容养颜。以下是各种水果的功效和作用： 补充身体营养：水果富含维生素、矿物质和微量元素，如膳食纤维等。这些营养成分有助于全面补充身体所需的营养，对健康有益。

水果具有丰富的营养价值，包含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等。以下是几种常见水果的营养价值和它们的功效： 苹果：含有丰富的维生素C，能够增强免疫力；含有抗氧化剂，有助于预防心血管疾病；同时含有纤维，对消化和血糖控制有帮助。

猕猴桃能够缓解牙龈出血问题。维生素C的缺乏会导致牙龈脆弱，进而引发出血和肿胀。猕猴桃中维生素C的含量在水果中首屈一指，经常食用可以帮助改善牙龈健康。 鳄梨有助于改善头发干枯状况。成熟的鳄梨含有高达30%的宝贵植物油脂——油酸，对干燥的头发具有特殊滋润效果。 香蕉适合用脑过度时食用。

生活中各种水果分别有什么作用和功效

1、梨：中等大小的梨含有30%以上的可溶性膳食纤维，比相同大小的苹果更丰富。这种膳食纤维有助于降低体内胆固醇。建议连皮食用，以充分利用其营养成分。 杏：杏富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病，如癌症和心脏病。

2、全部水果能够为身体提供丰富的营养，帮助消化，以及促进美容养颜。以下是各种水果的功效和作用： 补充身体营养：水果富含维生素、矿物质和微量元素，如膳食纤维等。这些营养成分有助于全面补充身体所需的营养，对健康有益。 润肠通便：水果中的高膳食纤维含量有助于促进肠道蠕动，从而改善便秘和排便困难。

3、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。

常见水果的药用功效

枇杷，又名琵琶果、金丸子等，是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种药用功效。枇杷果实味美可口，营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。此外，枇杷还具有润肺止咳、清热解毒、生津止渴、健胃消食等多种药用功效。

杏子——止咳润肠通便好 杏子含有丰富的柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》提醒“生食多，伤筋骨”。 西瓜——清热解暑又利尿 夏天吃西瓜，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

山李子，又称山楂、山里果、酸枣等，是一种常见的水果，具有丰富的营养成分和药用价值。其功效与作用主要表现在以下几个方面：健胃消食：山李子含有丰富的有机酸、果胶等成分，能促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于消化。对于消化不良、胃胀气滞等症状有一定的缓解作用。

金桔，又称为橙子、橘子、柑子等，是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和药用价值。金桔的功效与作用主要表现在以下几个方面：增强免疫力：金桔富含维生素C，每100克金桔中维生素C的含量约为30毫克，远高于其他水果。维生素C具有抗氧化作用，可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

全部水果的功效和作用

1、全部水果可以起到补充身体营养、润肠通便、美容养颜等多种的功效和作用。补充身体营养：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中含有膳食纤维等多种的营养成分，吃了以后可以其他多方面补充身体营养的功效与作用，对于增加身体营养有较大的好处。

2、香蕉：润肠助消化 香蕉是一种热带水果，成熟的香蕉具有润肠通便的功效，能够增加胃肠蠕动，帮助缓解便秘。然而，应避免食用未熟透的香蕉，因为它们可能会加重便秘的情况。苹果：水果之王 苹果被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和膳食纤维。

3、梨：中等大小的梨含有30%以上的可溶性膳食纤维，比相同大小的苹果更丰富。这种膳食纤维有助于降低体内胆固醇。建议连皮食用，以充分利用其营养成分。 杏：杏富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病，如癌症和心脏病。

4、水果的作用与功效有哪些 芒果——预防皱纹 芒果中的胡萝卜素和独特酶能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有效预防皱纹生成。 菠萝——肌肉拉伤 菠萝中的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，适合肌肉拉伤后食用。

水果美容的功效有哪些?

1、水果美容功效沙棘：沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

2、天然美容功效的水果苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

3、哪些水果有护肤美容的作用？吃什么水果对皮肤好（1）猕猴桃猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。（2）柠檬柠檬可以美白，柠檬中含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时它还可以分解皮肤中的黑色素，可以达到美白的效果。

4、美容养生水果有：柠檬、猕猴桃、草莓、樱桃等。 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，还有美白淡斑的功效。其含有的有机酸，有助于促进消化，增强免疫力。另外，柠檬还有抗氧化作用，能够抵抗自由基对皮肤的损害。

5、苹果 苹果所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。红枣 红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：要使皮肤好，粥里添红枣。含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃。注意：如体内痰湿过重，或者患有齿病、虫病者不宜多食。

水果的功效与作用

补充身体营养：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中含有膳食纤维等多种的营养成分，吃了以后可以其他多方面补充身体营养的功效与作用，对于增加身体营养有较大的好处。

西瓜：促进新陈代谢，具有利尿作用，治疗肾脏机能障碍、宿醉、高血压、利尿。1 梨子：刺激肠壁，解除便秘，解除便秘、宿醉、利尿。1 凤梨：帮助肉类消化，增进食欲，消除疲劳、增进食欲、帮助消化。

水果梨营养价值较高，适量食用对身体有很好的补充人体所需营养物质，缓解便秘的效果和效果。含有果胶、葡萄糖、苹果酸、尼克酸、蛋白质、胡萝卜素、维生素B维生素B2等多种矿物质成分，吃的时候适量吃一些能补充人体所需的营养物质。

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