2024年产后一站起来下面垂坠还疼：（产后站着下面有点痛）

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产后锻炼,应该怎么做?

1、缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。臀部运动。

2、保持清洁卫生 从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

3、产妇产后怎么恢复身材新妈妈们可以通过做一些小运动，来达到锻炼身体，恢复身材的作用。产褥体操深呼吸：仰卧，两手放在腹部，缓慢吸气，用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。抬头：仰卧，两手放在身体两侧，抬起头并向前屈，尽量让下颌接近胸部。

4、第 腹式呼吸运动，在生完孩子第一天就可以开始做这种运动，简单的做一下收缩腹肌，锻炼腹部的肌肉，这样能够起到很好的收缩肚子让肚子赘肉慢慢减少的效果，当然在做这种运动的时候，最好是平躺，然后用鼻子而不是用嘴呼吸，大概每次坚持五六分钟，效果应该会比较好。

5、散步：散步是最简单、最安全的运动方式。每天坚持散步30分钟，可以帮助新妈妈们提高心肺功能，促进血液循环，有助于恢复体力和消耗多余的脂肪。 盆底肌肉锻炼：产后盆底肌肉松弛是很常见的问题，通过盆底肌肉锻炼可以有效改善这个问题。方法是收紧肛门和阴道肌肉，保持几秒钟，然后放松，每天重复几次。

腹部有下坠感,坐下就好,一站起来就难受

问题分析： 你好，女人小腹痛的原因有妇科炎症，比如阴道炎，盆腔宫颈炎等可以导致白带多异味，如果着凉受冷后可能会出现小腹胀痛，炎症也可以导致小腹胀痛下坠感。

你好；考虑是饮食不当导致的肠胃功能性紊乱，少量多餐是最合适的，这样不仅仅利于消化、吸收，而且还可以减轻肠胃的负担。

下坠感经常是腹腔内的疾病导致，最常见的就是腹股沟区的疝，如果有较多的疝内容物突出，在腹壁形成较大的包块或者下降入阴囊、阴唇，走路时就会有下坠感，因为他失去了正常的解剖位置，本身应该是向原有的韧带进行负重，这个时候它下入到皮下，变成皮肤和其它组织进行负重，所以具有明显的下坠感。

问题分析： 你好怀孕期间肚子有下坠感觉这考虑是子宫增大压迫引起的不适症状。

可能是胃胀，我有时也这样的感觉，不过挺一会就好了。有时还感觉胃硬硬的。如果总是这样，希望你到医院查一下。人这一辈子健康最重要。

孕晚期时，随着胎儿不断长大，准妈妈的腹部以及全身负担也逐渐增加再加之接近临产，出现腹痛的次数会比孕中期明显增加。 生理性腹痛 ①随着宝宝长大，准妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可引起准妈妈肋骨钝痛。一般来讲这属于生理性的，不需要特殊治疗，左侧卧位有利于疼痛缓解。

为什么坐久,和蹲着的时候站起来是腰疼呢?

病情分析：你好，由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。指导意见：避免久坐，多做扭腰锻炼.还可以做倒走运动.至于按摩理疗一定要到医院做过检查后，才可以选择.另外注意保暖，不要受凉。

腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。

病情分析： 您好，根据您提供的情况看，您是最近经常腰部酸痛，主要考虑为腰肌劳损。跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。 指导意见： 建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等治疗，坚持每天做腰背肌锻炼，平时应避免久坐久站、避免经常弯腰等动作。

你好，这考虑是蹲久了以后静脉回流受到影响，导致出现的疼痛，一般人都会有的，不需要太担心，下次不要长时间蹲着就可以。

问题分析： 你好，导致腰疼的原因很多，腰椎椎间盘突出，骨质增生，坐骨神经，腰肌劳损，肾虚等都有会导致腰疼，长期睡过软的床也可导致腰疼。 意见建议： 建议生活中避免长期一个姿势，每隔一小时活动15分钟，应先做腰椎拍片或MRI的检查是什么原因导致的腰疼后再进行针对性治疗。

产前产后如何预防子宫脱垂

1、加强妇女的劳动保护：针对妇女特殊的生理特点，应切实实行妇女四期保护，从而避免因负荷过强而引起腹腔内压力增加，减少子宫脱垂的诱因。（3）加强对孕妇的管理：应向孕妇宣传妊娠期间的卫生知识，定期做产前检查，从而及早矫正异常，预防难产的发生。

2、如果有条件，大家在产后一定要做盆底的康复，第一种康复就是自己做缩肛运动，第二种到医院做器械，做这种康复运动，这是一种非常积极的避免方式。

3、避免产后过早的进行家务活的劳作，以免过度提重物等影响子宫脱垂的现象加重。注意不要过度劳累，产后要及时的卧床休息，可以适当配合适宜的康复运动进行盆底肌的锻炼。平时注意不要长久的站立或者久蹲，也不要有便秘的现象。

4、产后怎样防止内脏下垂尽早母乳喂养母乳喂养可以有效帮助子宫收缩，同时对于韧带恢复非常有益，相应的也能很好地预防下垂问题。多多休息产后新妈妈一定要注意多多卧床休息，不要过早进行劳动、工作，也不要长时间站立或者深蹲。这不仅可以预防便秘，而且还能预防子宫下垂问题。

5、预防方法：在产后宜多排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖，还要经常清洗外阴部，保持清洁，同时要防止脏水流入阴道。防子宫脱垂在子宫尚未复原时，若过早干重活，可致子宫脱垂。病后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。

6、子宫脱垂是因为盆腔的韧带和肌肉松弛或退化，不能承托子宫而令子宫下垂到阴道内。

本人从1.8米高垂直坠落,当时双脚麻木疼痛。拍片右脚骨折,坐脚没发现骨...

问题分析： 你好，这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。骨折，至少卧床休息二个月左右的，不要急，可以在床上适当的活动肢体。补充钙和维生素D。 意见建议： 外伤引起的肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了。

从五六米高的地方落到地面，这种剧烈的冲击，有可能会使脚跟和脚踝发生骨裂或骨折，腰间盘也可能在这种剧烈冲击下发生破裂。腿脚麻的原因一般是由腰间盘破裂后挤压到中枢神经导致的，建议到医院做一个拍片检查，以免延误治疗。

您好，您的情况为跟骨粉碎性骨折，两个月时的复诊显示跟骨塌陷，这种情况必然会影响足部的持重，即便是骨折能够愈合，也会对您今后的生活带来严重影响，这种状态的骨折不仅会引起慢性疼痛，而且以后无法持重。

此类创伤，一般压缩超过1/3就要采用手术治疗，也就是说基本上有压缩，也就有1/3了。手术治疗的好处：一是可以完全矫正压缩的椎体高度，恢复椎体的稳定性；二是防治进一步压缩，压迫神经根，或防治脊柱畸形；三是恢复脊柱的生物力学及承载力。

产后应该注意什么?

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

月子里要适当的运动，不要绝对卧床休息。可以适当做产后的保健操，帮助产后的恢复。月子里的饮食要富有营养，品种多样，不宜偏食，也不能为了单纯的为了下奶喝多的汤水。

注意事项易勤洗澡、勤换衣，因为产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗比较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。但是前提是不要着凉，受冷。

一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。

孕妇产后的注意事项：切忌大补特补 产后给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道，大补特补既浪费又有损健康。

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