2024年四季养生全典：（四季养生录）

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四季养生百事通内容简介

1、四季养生是古人智慧的结晶，强调人们的生活规律必须顺应四季的变化。春季温暖，夏季炎热，秋季干燥，冬季寒冷，这是四季的气候常态。如果气候反常，或者身体出现虚损，就可能会引发疾病。

2、《足道养生》：通过足部按摩和养生技巧，提升整体健康。 《老寿星谈养生》：聆听长寿老人的养生智慧，从他们的经验中汲取精华。 《四季推拿养生法》：四季不同，养生方法也有所调整，此书详解四季推拿法。

3、其内容包括“零、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。 天天“零”烦恼——除躁去愁； 天天“一”畅笑——畅怀欢笑； 天天“十”吁叹——呼出废气； 天天“百”转腰——左右转腰； 天天“千”梳头——勤梳头发； 天天“万”步摇——乐于走路。

四季健身养生宝典图书信息

1、本书由钱尚益主编，于2005年1月1日由内蒙古人民出版社出版，是版本的初次发行。全书共348页，字数高达3750000，采用胶版纸印刷，平装形式。本书旨在为读者提供四季健身养生的宝典。四季的更迭，不仅影响着大自然的生长变化，也对人的身体健康有着深远的影响。

2、第二节 创造完美身体妙方 通过合理饮食、科学运动和健康生活习惯，可以有效塑造理想的身体形态。结合个性化的健身计划，不断调整和优化，逐步达到完美体态的目标。

3、运动策略方面，书中推荐了与季节相适应的运动方式，如春季可进行户外散步、慢跑等有氧运动，夏季则适合游泳、瑜伽等，秋季可尝试登山、太极等，冬季则推荐室内健身、瑜伽等。在预防疾病方面，四季养生实用大全（最新版）》提供了多种方法和技巧。

中华大字版·生活经典:二十四节气顺时养生目录

1、春季空薯篇：立春是养生的起始，注重养阳护肝，巩固肾阳以暖身体。推荐食物有补气升阳、省酸增甘的特性，立春时节适宜的食养建议。起居上，调整为晚睡早起，控制性欲。精神养生，避免怒气，调养身心。 春季经络养生：补肾壮阳、养肝护肝，关注身体经络的健康。

2、“天人合一”顺时养生，遵循节气，养护天年。第一章 春季篇 立春养生，养阳护肝，补气升阳，省酸增甘。饮食养生强调立春最应该吃的食物。起居养生倡导晚睡早起，调神养生需戒怒。运动养生关注春练的五注意，强调强肾操。针对常见病调理，注重流行性感冒、过敏性鼻炎的预防。

3、雨水养生强调调脾养神，初春养脾胃。饮食上，避免辛辣，增加高蛋白食物，有助于抵御春寒。起居养生方面，需防“湿寒”、驱除“春困”。调神养生方面，过度忧虑有害健康。夏季篇则包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等节气的养生内容，涵盖了饮食、起居、调神和经络养生等多个方面。

4、立春：2月4日，春季到来，应保护阳气，保持精神愉悦，饮食宜减咸增酸，适量辛辣，推荐穴位：百会，可用艾条施灸10分钟。 雨水：2月19日，降水逐渐增多，应养护脾脏，饮食上宜调和脾胃，促进风湿排出，推荐穴位：阴陵泉，可用艾条施灸10分钟。

5、春季篇：立春时应养阳护肝，补气升阳，多吃甘味食物，少吃酸味。推荐立春期间的养生食物。建议晚睡早起，保持精神愉悦。春练时要注意五点，包括强肾操的练习。针对春季常见疾病，如流行性感冒和过敏性鼻炎，提供预防措施。

6、二十四节气养生大全（按时间顺序列出）小寒（公历 1 月 5~7 日） 宜养肾；中医认为“寒性凝滞，寒性收阴”。艾灸肾俞、涌泉、足三里、对养肾，保护脾胃有显著效果。大寒（公历 1 月 20~21 日） 润肺除恶燥俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。艾灸肺俞、大肠俞、中府并清痰饮食、可润肺、保暖润燥。

四季养生实用大全内容简介

运动策略方面，书中推荐了与季节相适应的运动方式，如春季可进行户外散步、慢跑等有氧运动，夏季则适合游泳、瑜伽等，秋季可尝试登山、太极等，冬季则推荐室内健身、瑜伽等。在预防疾病方面，四季养生实用大全（最新版）》提供了多种方法和技巧。

人体易受湿热影响，应以清补为主；秋季天高气爽，人体易耗气，平补是养生关键；冬季寒冷，人体易寒，滋补成为养生重点。书中详细解析了四季养生的理论依据和实践方法，让读者能根据季节变化，调整生活习惯和饮食，达到养生的目的。

四季进补不仅仅是对食材的选择与搭配，更是一种与自然和谐共处的生活哲学。春天，万物复苏，推荐的菜品富含生机与活力，有助于提神醒脑，焕发新春的生机。夏日炎炎，书中的养生之道强调清淡与解暑，推荐的菜品既美味又健康，帮助人们在炎热的季节中保持清爽与活力。

中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。一睡眠，二便利，三饮食。

二十四节气养生精华

1、饮食养生强调秋季应吃的食物。起居养生注意防湿寒、驱春困。第四章 冬季篇 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，冬季养生注重保暖，调理肾阳，养肝护肝，增强体质，避免过度忧虑，健脾养胃，消除抑郁。通过遵循四季节气，采取合理的生活方式和养生方法，可以有效维护人体健康，达到“天人合一”的养生境界。

2、养生专家指出，二十四节气不仅是指导农业生产的“圣经”，也是指导人们养生、保健的秘宝。这是因为，人与自然界是统一的整体，人的生命活动也必然与二十四节气紧密相联。一年四季的变化随时影响着人体，二十四节气的变化不一，也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生更替。

3、节气饮食养生指南： 芒种 芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75时为芒种。《月令七十二候集解》：五月节，谓有芒之种谷可稼种矣.意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。

4、二十四节气中的秋分养生知识 随着秋分的到来，天气逐渐转凉，空气也变得越发干燥，我们正式进入了真正的秋季。接下来，为大家介绍秋分养生的相关知识。饮食方面： 红薯和胡萝卜：秋分前后，天气比较干燥，红薯和胡萝卜都有很好的润燥作用。

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