2024年腹直肌的位置和作用：（腹直肌示意图）

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腹直肌的介绍

1、位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。肌的全长被3～4条横行的腱划分成多个肌腹。长度平均26cm，中点宽度8cm，收缩时使脊柱前屈和紧张腹壁，接受腹壁上动脉及腹壁下动脉的营养。

2、腹直肌其实就是指腹部中间平行的两块肌肉。腹直肌分离就是指腹壁肌肉从腹部中线的位置向两侧分离。因为女性在怀孕期间由于腹部隆起很容易把腹肌撑开，两侧腹直肌就会从中间线向两侧分离了。一般情况下，女性在生产以后腹直肌会逐渐恢复的。

3、腹直肌 腹直肌是从胸部到骨盆的一条长肌。它不仅附着在脊柱上，还延伸到耻骨联合部位。在锻炼腹部肌肉时，腹直肌通常会参与到多项运动中，包括仰卧起坐和卷腹等动作。由于它能够跨越多个关节，因此被称为多关节肌。 腘绳肌群 腘绳肌群包括半腱肌、半膜肌和股二头肌等。

4、腹直肌是腹部最外层的一块肌肉，我们常说的马甲线，实际上就是腹直肌呈现出的形状。这块肌肉在腹部前方中间位置纵向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六块或八块错落有致分布。

5、由腹前正中线两侧的腹直肌和其外侧的三层扁肌组成腹直肌位于白线两侧，其前、后面均被腹直肌鞘所包裹，腹直肌有3～4个腱划与腹直肌鞘的前层密切愈着，剥离困难。腱划内常有血管，经腹直肌切口分开膀亘肌纤维时，腱划处应注意止血。

6、过度的屈曲腰部。肩胛骨离开地面约30°时，是以激活腹直肌为主，如果大于30°，髋屈肌就执行了后面的动做。再说一遍正确的激活腹直肌的动作要领 平躺，双手放到耳后，眼睛看向天花板，腹直肌收缩，将肩部抬离地面约30°，再缓慢回到起始位。配合呼吸，起身是呼气。

腹部各部分的肌肉名称

1、腹内斜肌，在腹直肌之上，白色叫腱膜 腹外斜肌，在腹内斜肌之上，中间为腱膜 综上图解刨所示腹部肌群从外皮肤而内依次是：腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，腹横肌。腹直肌和腹横肌腱膜中下部有穿插，关系紧密。

2、腹直肌：位于腹部前侧，贯穿整个腹部。其主要功能包括使脊柱前屈和侧屈，以及保护内脏。腹直肌是腹部最显眼的一部分，分为上下两部分，对于塑造平坦的腹部起着关键作用。 腹横肌：这是一层较宽的肌肉，环绕着腹部下半部分的侧面和背部。

3、腹腔腹壁的肌肉是构成腹部结构的重要组成部分，其中包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌以及腹直肌等。这些肌肉协同作用，为腹部提供支撑和保护。腹外斜肌位于腹部两侧最外层，呈不规则的四边形，从下面的八根肋骨起，斜下向前附着在髂骨的前外嵴和穿过腹直肌鞘到达白线。

4、腹肌名称：（1）腹直肌： Rectus Abdominals 位于腹前壁正中线的两侧，左右各一块肌肉。为扁长带状肌，肌纤维被3-4条横行腱分割，因此腹直肌给人假象是6-8块。锻炼时把它分为上下两部分来看待，即通常所说的上下腹，其实是一块肌肉，因为大多数动作只能锻炼腹直肌上部或者下部。

5、腹外斜肌位于腹前外侧部的浅层，是一宽阔扁平的肌肉，起始于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方。部分肌束止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处转化为腹外斜肌腱膜。腹外斜肌腱膜参与构成腹直肌鞘前壁，下缘卷曲增厚形成腹股沟韧带。在耻骨结节外上方，腱膜形成腹股沟管浅环。

功能解剖|腹部肌群IIII

腹直肌位于腹前壁的最前方，垂直的腹白线两侧，连接着胸骨、肋骨、胸廓至耻骨。其上方附着点包括5至7根肋骨、肋软骨、胸骨剑突等，下方则与耻骨、髂脊、耻骨联合相连，下方的附着点细长，宽约7厘米。在功能解剖学上，腹直肌的主要作用是使躯干前屈。

【腹直肌】你要的腹肌,到底是指哪块肌肉?

腹直肌，作为人体腹前壁的“主角”，其功能强大而多样。首先，它在脊柱运动中扮演重要角色：双侧收缩时，驱动脊柱向前屈曲，实现躯干的收拢动作；单侧收缩则支撑着脊柱在侧向移动中保持稳定。腹直肌的结构独特，由六块肌纤维组成，每一块都通过水平的腱划相连，形成强壮的腹肌束。

腹肌是指腹部的肌肉群，主要包括腹直肌、腹斜肌和腹横肌等。这些肌肉不仅有助于维持身体的姿势和平衡，还参与保护腹腔内的器官。下面详细解释几种主要的腹肌： 腹直肌：位于腹部前侧的正中线上，是腹肌中最明显的一部分。它们从胸骨底部延伸到骨盆底部，对于脊柱的稳定和身体的姿势非常重要。

八块腹肌通常指的是大腹直肌、小腹直肌、腹横肌、上下腹直肌和两侧腹肌群中的两块侧腹肌。这些肌肉在人体腹部呈对称分布，通过锻炼可以增强肌肉力量和塑造腹部线条。大腹直肌位于腹部中央，呈纵向分布，是八块腹肌中最重要的一块。

腹肌是指躯干下半部（或称腹部）的器官，由若干片状的肌肉保护著，并固定在适当的位置。他们包括两块腹直肌，沿著身体前面，从胸廓延伸到骨盆。当腹直肌收缩时，腹部被往内拉。在腹肌共同作用下，可使躯干向前或向侧面运动，甚至扭曲。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

腹直肌是腹前壁最前方的一块肌，位于垂直的腹白线两侧，连结胸骨和胸廓到耻骨。腹直肌纤维被水平的腱性组织（即腱划）分成几块，一般腹直肌有6块，腹直肌块可使躯干分段运动，单侧收缩可辅助侧屈。腹直肌在维持身体直立方面起到重要角色，可平衡竖脊肌的力量，保持前倾的骨盆向上。

腹直肌静息状态和headlift状态

腹直肌的静息状态是平常的松弛状态，而headlift状态是通过腹直肌收缩来完成举起头部和颈部的动作。这两种状态在腹部肌肉的张力和功能上有所不同。

腹直肌的静息状态和头抬高状态是指腹直肌在静止和活动两种不同状态下的表现。根据百度健康查询可知，腹直肌是腹部前侧的一对肌肉，在静息状态下，它们处于放松状态，没有明显的收缩或紧张。当头部抬起时，腹直肌会收缩并向上拉紧，以支撑头部和上半身的重力。

放松状态：当腹直肌处于放松状态时，肌肉松弛，不经过过度收缩。在这种状态下，腹部可能会呈现自然的凸起，没有明显的线条或肌肉紧绷的感觉。收紧状态：当需要加强核心稳定性或增加腹部力量时，人们会主动收紧腹直肌。在收紧状态下，腹直肌会通过收缩变得更加紧致，并且使腹部平坦或凹陷。

腹直肌的空隙大小。根据查询39健康网显示，正常情况下，腹直肌位于腹部的中线，并且成对存在，中间有空隙空隙不超过1厘米，如果静息状态下大于2厘米，就是很明显的腹直肌分离。

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