2024年孕妇需要多少钙：（孕期钙的摄入量是多少）

今天给各位分享孕妇需要多少钙的知识，其中也会对孕期钙的摄入量是多少进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

孕妇每天需要多少钙

1、一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。

2、中国营养学会推荐孕期妈妈每日摄入1000－1200毫克钙，而对于中国的孕期妈妈来说，每天平均从日常膳食中能够得到的钙量为479毫克，所以还差521-721毫克钙需要通过钙补充剂额外补充。

3、根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议孕中期妇女，钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕晚期为每天1200毫克。可耐受最高摄入量为每天2000毫克。过多的钙的摄入可导致孕妇便秘，也可影响其他营养素的吸收。钙的最好来源是奶及奶制品，豆类及其制品，此外，芝麻和小虾皮等海产品也是钙良好的食物来源。

4、孕妇一天对于钙质的需求量与具体孕周有很大的关系。在怀孕的前三个月，胎儿体格发育的速度比较慢，孕妇对于钙质的需求量还没有明显的增加，钙需要每天在800mg左右，单纯的通过饮食供应就可以满足对于钙质的需求。

5、孕妇每天需要的钙大概是1000mg。孕妇每天需要的钙比正常人要大得多，因为除了要满足自身的需要，还要给胎儿适当的补钙，才能促进胎儿的生长发育。怀孕以后一定要及时注意补钙，除了药物补充以外，还可以从食物中进行补充，注意多吃含有钙质的食物，比如牛奶、豆制品、肉类等。

2024年孕妇需要多少钙：（孕期钙的摄入量是多少）-妈咪助手

一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。

中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期（4-6个月）为1000毫克，孕后期（7-9个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议孕中期妇女，钙的适宜摄入量为每天1000毫克，孕晚期为每天1200毫克。可耐受最高摄入量为每天2000毫克。过多的钙的摄入可导致孕妇便秘，也可影响其他营养素的吸收。钙的最好来源是奶及奶制品，豆类及其制品，此外，芝麻和小虾皮等海产品也是钙良好的食物来源。

·孕中期：摄入标准量是1000mg/天；·孕晚期和哺乳期：摄入标准量是1200mg/天。成年妇女体内含钙约1000克，妊娠期需要增加贮存30克，主要在妊娠最后3 个月积存于胎儿。所以，专家建议补钙要从孕中期开始，建议孕妇多喝牛奶，因为牛奶中含钙量高，而且易于吸收。

孕妇每天需要的钙量，在不同怀孕阶段是不同的。一般孕早期需要每天800mg，中期需要每天1200mg，到了孕晚期则需要每天1500mg，孕妇可以通过喝牛奶或者喝豆浆，或者是孕妇奶粉补充钙质。在孕早期的时候，每天喝2杯牛奶即可。到了中晚期，最好每天能够喝3杯牛奶，因为孕晚期对钙的需求量是比较多的。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕期钙的推荐摄入量分别是：孕早期为800毫克/天，孕中、晚期为1000毫克/天。来解读一下指南的建议：① 孕早期：孕早期对钙的需求量并不很多，每天800毫克就已经足够。

补钙并非老年人专利，从儿童青少年到孕妇哺乳期妇女，每个阶段都有其特定的补钙需求。对于中老年人，补钙要趁早，以维持骨密度和防止骨折风险。选择补钙产品时，要考虑钙含量、维生素D3和维生素K2等协同作用，比如汤臣倍健钙DK，其富含维生素D3和K2，有助于钙的吸收和骨骼健康。

中国营养学会推荐孕期妈妈每日摄入1000－1200毫克钙，而对于中国的孕期妈妈来说，每天平均从日常膳食中能够得到的钙量为479毫克，所以还差521-721毫克钙需要通过钙补充剂额外补充。

孕早期：每天800毫克钙在孕早期，胎儿的细胞分裂和器官初步形成，此时孕妇对钙的需求与普通成年人相同。如果日常饮食中钙的摄入不足，可以通过每天饮用250毫升牛奶，以及食用富含钙的食物和适量的日晒来补充钙质。孕中期：每天1000毫克钙孕中期是胎儿快速成长的阶段，钙的摄入量需要增加。

孕妇一天对于钙质的需求量与具体孕周有很大的关系。在怀孕的前三个月，胎儿体格发育的速度比较慢，孕妇对于钙质的需求量还没有明显的增加，钙需要每天在800mg左右，单纯的通过饮食供应就可以满足对于钙质的需求。

怀孕三个月后，胎儿生长加快，孕妇对钙的需求量显著增加，每天约需1000至1200毫克。为了满足这一需求，孕妇应增加摄入牛奶、酸奶、豆浆等富含钙的食物。到了怀孕28周，胎儿生长速度更加迅速，对营养素的需求也随之增加。

一般孕妇要适当的补钙，怀孕三个月以后孕妇就要开始补钙。因为感觉到缺钙再补就有点晚了，而且每个时期孕妇所需要的钙量不相同，孕早期需要的钙量大概是每天800mg，到了孕中期，需要的钙量达到每天1000mg，孕晚期摄入量进一步增多，达到每天需要1200mg。

一般来说，孕妇从怀孕开始就需要开始补充钙了。建议在孕早期（前三个月）每天摄入1000毫克的钙，孕中期（第四到六个月）每天摄入1200毫克的钙，孕晚期（最后三个月）每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇的饮食中已经含有足够的钙，那么她可能不需要额外的钙片。

怀孕早期（0-12周）孕妇再怀孕头三个月是补钙的最佳时期，每天需要补充400-800毫克左右的钙。因为胚胎再发育时期，母体会渐渐的向胎儿提供钙，从0慢慢增长。所以体质弱或者钙吸收差的女性朋友在备孕期就要做好补钙的准备。

孕妇需要多少钙的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于孕期钙的摄入量是多少、孕妇需要多少钙的信息别忘了在本站进行查找喔。

本文系作者 @ 妈咪助手原创发布在妈咪助手，未经许可，禁止转载。