2024年南瓜子的营养价值与食用功效与作用及禁忌：（南瓜子的营养和功效与作用）

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吃南瓜籽的功效与作用

预防牙龈萎缩。人上了年纪，牙龈容易萎缩，这与牙龈中磷的流失有关。南瓜子富含磷和维生素E等对牙龈健康有益的营养成分，常吃可预防和改善这一现象。降低胆固醇、保护心脑血管。

那么南瓜籽的作用和功效禁忌有哪些呢？一起来了解一下吧。南瓜籽是南瓜的种子，在平时生活中，人们会选择将其炒熟后食用，当作是一种小零食，而且因为南瓜籽的营养丰富，所以也能带来不错的功效。那么南瓜籽的作用和功效禁忌有哪些呢？一起来了解一下吧。

南瓜子中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维护心脑血管健康。长期适量摄入南瓜子可以降低心血管疾病的风险。补充营养 南瓜子富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，增强身体免疫力，对维持身体健康有积极作用。

由於高含量的镁，南瓜籽有助於调节血糖水平，降低糖尿病的风险。食用富含镁的食物可显着降低糖尿病风险。有助於更好的睡眠 南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一种在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根据消息来源，每天食用1克色氨酸将显着提高睡眠质量。1/4杯南瓜籽约含有0.17克的色氨酸。

南瓜子的功效与作用和营养价值

南瓜子是一种营养丰富的食品，具有多种功效和作用： 改善睡眠：南瓜子中含有丰富的色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素，有助于改善睡眠质量。 保护前列腺：南瓜子中含有丰富的锌元素，可以帮助男性保护前列腺健康。 降低血脂：南瓜子中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，可以降低血脂，预防心血管疾病。

抗氧化作用：南瓜子富含抗氧化物质，如维生素E和锌等，可以抵抗体内自由基的损害，减缓细胞老化，防止疾病发生。 促进消化：南瓜子含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，促进消化，预防便秘。 改善前列腺健康：南瓜子富含镁和锌等微量元素，有助于维护前列腺的健康，预防前列腺肥大和相关问题。

南瓜子仁的营养价值与功效 南瓜子仁含有非常丰富的果胶以及维生素，能吸附身体里的有害物质以及毒素，还可以有效的去除放射性元素，解毒效果很好。南瓜子仁的果胶成分，可以保护胃粘膜避免被粗糙的食物刺激，帮助溃疡愈合。还可以让肠道蠕动的速度变得更快，让胆汁分泌更多，帮助肠胃消化吸收。

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