2024年常见水果营养价值排行表：（常见水果营养价值排行表图片）
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十大营养价值高的水果排名
十种营养价值最高的水果排名： 桃子：铁含量居水果之冠，对健康非常有益。 杏子：具有止咳润肠通便的功效。 西瓜：清热解暑，利尿，适合夏季食用。 柑橘：柠檬烯具有抗癌作用。 木瓜：治疗蛋白质消化障碍。 菠萝：分解蛋白质，消解血块。 草莓：减少日晒疼痛，富含维生素C等。
蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。
酸枣 酸枣原产于中国华北，中南地区也有分布，野生酸枣在许多人童年记忆中占有一席之地。每100克酸枣中维生素C的含量达到900毫克，是红枣的两到三倍，柑橘的二十到三十倍，人体利用率高达83%，在水果中表现出色。
以下是十大营养价值最高的水果，每一项都是对身体非常有益的健康食品。 桃子：桃子含有丰富的铁元素，对造血有显著功效。同时，它还含有维生素、果酸以及多种矿物质，是人体所需的营养素。
详细介绍：甜瓜清甜可口水分多，是大家日常生活中非常喜欢的一种水果，里面的营养价值也很丰富，含有大量的矿物质、维生素C，夏季吃清暑解渴，还可以促进内分。
苹果，作为最常见的 fruit，其养身功效广为人知。它含有丰富的维生素和果胶，能有效促进肠道蠕动，改善肠胃不适。 香蕉含有丰富的天然钾，有助于改善高血压和心血管疾病，适合所有年龄段的人群食用。此外，香蕉的热量较低，是减肥者的理想选择。
水果营养价值排行
以下是一些常见水果按照营养价值从高到低的排行： 杨梅：富含丰富的维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力和抗衰老。 蓝莓：含有大量的抗氧化剂，对心血管健康和抗炎作用显著。 火龙果：富含多种维生素、矿物质和纤维素，有助于保持肠道健康和促进消化。
水果营养价值排行榜 苹果：性味甘、酸、凉。含有丰富的维生素、苹果酸、镁、硫、铁，以及铜、锌、碘、锰等微量元素。 雪梨：含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等元素。 橙子：性味凉，甘，酸。
桃子 详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。
第十名是紫葡萄。紫葡萄其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。第九名葡萄柚又叫西柚，含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果，因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。
各种水果的营养价值以及富含的元素
香蕉：香蕉是钾的良好来源，有助于调节血压，同时对维护血管健康有益。它还能帮助缓解便秘问题。 苹果：苹果含有丰富的磷和铁等元素，这些元素容易被人体吸收，对大脑和血液循环有滋补作用，是孕妇的理想选择。
**番茄（西红柿）**：富含维生素C、钾、叶酸和番茄红素等抗氧化物质，对心血管健康、血压调节和抗衰老具有积极影响。 **西瓜**：被誉为“夏季瓜果之王”，含有大量水分和电解质，有助于解暑、利尿，同时能够降低血压，对心血管疾病具有辅助疗效。
钟热门水果营养价值 香蕉 含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。 苹果 萃果富含多种微量元素 （钾最高） 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
营养最丰富的10种水果排行榜:常吃对身体好,第一还可帮助减肥
柠檬 在十大减肥水果排行榜中柠檬含有维生素C、钙、磷、铁等好多种营养元素，日常多喝柠檬水可是能大大降低机体中的胆固醇，从而达到最理想的减肥效果。
其中的氨精氨酸、谷氨酸等成分对肾炎尿少、高血压有一定改善作用。 杏子虽然在生活中不常见，但其营养价值被忽视。它含有丰富的β胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸等，对止咳平喘和改善便秘都有好处。 桃子中含有丰富的铁元素，对造血有益。同时，它还含有维生素、果酸和矿物质等人体必需的营养物质。
菠萝：味道酸甜，维生素丰富，独特的酵素成分有助于消解血块。 香蕉：富含天然钾，改善高血压和心血管疾病，适合各年龄段人群，热量低，适合减肥。 苹果：常见水果，维生素和果胶含量丰富，促进肠道蠕动，改善肠胃不适。
、山楂，山楂能够有效降低血清中胆固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗条好身材，因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体中的毒素排出体外，是一种非常健康的水果，减肥的效果是比较理想的。
、甜瓜 苹果详细介绍：苹果中含有非常丰富的维生素和矿物质以及粗纤维营养物质，这些都是对人体很有益处的，每天一个苹果还能让人体营养得到全面补充。香蕉详细介绍：香蕉属于低热量水果，很适合减肥人士，并且钾元素的含量很高，对人的心脏和肌肉功能很有好处，便秘吃香蕉也是可以改善的。
水果营养价值排行榜表
以下是十大营养价值最高的水果，每一项都是对身体非常有益的健康食品。 桃子：桃子含有丰富的铁元素，对造血有显著功效。同时，它还含有维生素、果酸以及多种矿物质，是人体所需的营养素。
草莓中的维生素和微量元素含量是非常高的，能够有效的改善口腔问题，比如牙龈肿痛、口腔溃疡等等。西瓜属于很适合夏天的水果，秋冬也比较的少见，营养价值也是相当高的，里面的氨精氨酸、谷氨酸等成分对于肾炎尿少、高血压都有一定的改善。
番石榴 番石榴含有丰富的维生素C、钙、磷等微量元素，营养价值高，具有凉血排毒的功能。其含糖量较低，适合糖尿病患者适量食用。5：山樱桃 山樱桃是一种低糖水果，含有丰富的果胶，能促进胃肠蠕动，具有养气补虚的作用。此外，山樱桃还能促进胰岛素分泌，增加对血糖的控制帮助。
柑橘类水果中的维生素和肌酸有助于改善人体新陈代谢，还有美白作用，保健效果极佳。 草莓中的维生素C和微量元素含量高，能有效改善口腔问题，如牙龈肿痛、口腔溃疡等。 西瓜是夏季非常适合的水果，秋冬较为少见，营养价值高。其中的氨精氨酸、谷氨酸等成分对肾炎尿少、高血压有一定改善作用。
桃子：富含多种维生素、矿物质和果酸，其含铁量在水果中名列前茅。铁是人体造血的主要原料，对健康极为有益。 杏子：含有丰富的柠檬酸、苹果酸和胡萝卜素，主要用于止咳、平喘、润肠和通便。
香蕉：排名第三的是香蕉，其钾元素含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压，对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，即果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
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