2024年学生每天需要多少钙和锌：（少年每天需要多少钙）

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13,14岁的的青少年,一天需要各种营养成分大约是多少

1、青少年各种营养 蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素是人体必需的五大营养素，缺一不可，那么，是不是供给越多越好呢？不是的，营养素供给过多过少都不好，那么，每天应该吃多少呢？营养学家经过调查、研究，对各种营养素的摄入量作了规定（见下表）。可做为个体每日摄入该营养素的目标值。

2、能量：根据性别不同，11至13岁的青少年每日所需能量大约为2400至2900千卡，而14至17岁的青少年大约需要2200至3000千卡。 蛋白质：蛋白质是身体发育的基础，推荐摄入量约为男生每日85克，女生每日80克。 脂肪：脂肪是能量的重要来源，推荐摄入量占总能量的25%至30%。

3、动物肝脏、蛋黄、黑木耳中含有丰富的铁。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有动物肝脏、海产品等。水 青少年活泼好动，需水量高于成年人，每日摄入2500毫升，才能满足人体代谢的需要。

儿童每天钙锌摄取量应是多少?

病情分析：中国营养学会推荐学龄儿童（6－12岁）每日钙摄入量800－1000mg，锌每日摄入量15mg，补钙最好还是多喝牛奶，每天2瓶，500ml左右。锌可以从日常饮食获得，蔬菜水果肉类都广泛存在，只要你的孩子不挑食，一般不会缺锌。

一到六个月的小宝宝每日补钙补锌200mg。这一成分的标准就等于奶水600ml上下。如果是喝奶粉的，那麼便是400ml上下。这一钙量由于较为低，因此就算是母乳喂养，也是非常容易做到的，要是纯母乳喂养的量充足，小孩就不容易钙的缺失，因此就不必乱补钙补锌了。

蛋白质（40）克，脂肪（12）克，钙（800）毫克，锌（12）毫克。 10岁儿童的 学龄儿童的营养需要 儿童期生长发育旺盛，活泼好动，肌肉系统发育特别快，故对热能、蛋白质的需要量很高，儿童生长发育是快慢交替的，一般2岁以后，保持相对平稳，每年身高增长4～5厘米，体重增加5～0公斤。

孩子每日钙质的摄取主要还是需要根据年龄段来决定。正常的孩子一般2岁左右每日补充600mg，4岁以上的补钙则需要800mg，到了青春期的孩子则每日需要补充1000mg。另外孩子吃什么可以补钙呢？牛奶：孩子在发育阶段宝妈们每日早上可以给孩子喝一杯牛奶来补充一天的能量还有身体需要的钙质。

我是未成年,别问年龄。一天应摄入多少钙、铁、锌?

人体一天需要补多少钙？满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。

钙（Ca）的正常含量也随年龄有所不同，婴儿的正常范围是5～0mmol/L，而成年人则为1～55mmol/L。镁（Mg）的正常范围是0.7～1mmol/L。

其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

儿童每天钙锌摄取量应该多少

1、你家孩子的年龄每天需要量是800mg，考虑到饮食中的影响和补充既往所缺的钙，一般每天应该补充到1000-1800mg左右。包括饮食中所含之钙。以上是我对你的问题的希望能够帮上你的忙。

2、毫克锌就足以预防锌缺乏。而对于确诊锌缺乏的儿童，每日补充5毫克锌即可达到治疗效果。通常情况下，人体每日从食物中摄入的锌约为10至20毫克，但实际被吸收利用的仅有2至3毫克。根据我国的膳食营养标准，青少年和青年男性每日推荐摄入量为15毫克。只要饮食均衡，一般不会出现锌缺乏的情况。

3、钙 摄入量：为满足学龄前儿童骨骼生长的需要，4~6岁钙的推荐摄入量喂800mg/d。要保证学龄前儿童钙的适宜摄入水平，每日奶类的摄入量应不低于300mL，也不宜超过600ml。饮食建议：虾皮、海带、紫菜、绿叶蔬菜，乳类、糕干粉、代乳粉、豆腐粉、黄豆及其制品、粗面、粗米等。

4、晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。VD在食物中含量少，婴幼儿食谱单调，只能从食物中摄取少量VD。晒太阳可将皮肤中的物质转化为VD，最安全且无副作用。食物中的锌比药物更安全，日常食物中含锌丰富。贝壳类海产品含锌丰富，如扇贝、海螺、海蚌，适合稍大点的宝宝。

5、-6个月：对于完全母乳喂养的婴儿，建议每日摄入200毫克的钙。如果是配方奶喂养，则应根据配方奶中的钙含量调整摄入量。7-12个月：建议每日摄入260毫克的钙。此时婴儿开始尝试辅食，可以通过添加富含钙的食物如酸奶、奶酪等来补充钙质。1-3岁：建议每日摄入700毫克的钙。

6、在孩子成长过程中，锌元素是不可缺的，一旦缺了，就会影响孩子的发育。除了在饮食上补充一些含锌元素的食物，还要吃一些含有锌元素的药物。那么5岁儿童每日补锌量是多少？5岁儿童每日补锌量在10-12mg左右，量不宜太大，太大也是会有副作用的。

小学生一天当中需要摄入的营养成分应该是多少

1、岁左右的孩子一顿午饭需30克蛋白质，23克左右的脂肪，120克左右的碳水化合物以及维生素等其他营养成分。

2、小学生需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。

3、这些食物可以为学生每人每天提供能量1560千卡、蛋白质48克、铁14毫克、钙230毫克和维生素A75微克视黄醇当量，低于全国农村地区中小学生的主要营养素平均摄入量。牛奶是一种营养成分齐全的天然食物，主要提供优质蛋白质、维生素和钙。国家“学生饮用奶计划”的推广起步于大城市，之后向中小城市推进。

4、铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。特别是女性，每次月经要损失50-100毫升血，至少要补充15-30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。⑸微量无素。微量元素虽然在体内含量极少，但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用。特别是锌，我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克。

5、小学生每天可以摄入肥肉200克不对。超标了。小学生每天可以摄入肥肉 150 克。小学生正是获取营养长身体的时候，按照我国小学生每日膳食营养素供给量基本要求，小学生每天要获取一些必须的营养。小学生一天营养食谱怎么设计：早餐是一天最重要的一顿，因为小孩上午课程繁重。

6、与成人比较，小学生的能量需要相对较高。如一个体重为63公斤的成年男子，在轻体力劳动时每天需要热能2600千卡；而一个7岁的男小学生，体重22公斤，每天需要的热量就达1800千卡。这是因为小学生仍处于一个生长发育阶段，对能量的需要量相对高于成人。除能量外，小学生对其他营养素的需要也相对高于成人。

人体每天需要多少镁、钙、锌?麻烦告诉我

1、维生素 A ：成年男性每天摄取量约 5，000 IU，女性为 4，200 IU。每日应摄取 6~15 毫克的β-胡萝卜素。

2、不过量摄入巧克力和咖啡。过多摄入巧克力和咖啡因，可使人心情沮丧，加重抑郁。相反，有些营养素有稳定情绪的作用，如钙、镁等，成人每天宜补充1500毫克钙及1000毫克镁。此外，香蕉也能发挥镇定作用。戒烟，少喝酒。虽然香烟、酒精可以让抑郁情绪得到暂时解脱，但一段时间后，不良情绪会卷土重来。

3、◎ 补充钙、铁、碘、锌等元素 这几种元素是中学生在青春发育期需要较多也最易缺乏的。人的骨骼主要由钙和磷组成，中学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷，应多食用含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。

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