2024年早餐汤食谱大全及做法窍门：（早餐汤类做法食谱大全）

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上班族早餐食谱大全

1、周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。周四：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。周五：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。

2、周一 馒头，炒干豆腐丝，煮鸡蛋，白菜海米蚶肉汤。周二 黑芝麻烧饼，豆腐脑，菠菜牡蛎肉疙瘩汤。周三 肝泥花卷，黄瓜丁拌豆腐干，西红柿蛋花汤。周四 花卷，酱猪肝，煮花生米，裙带菜豆腐汤。周五 馒头，酱牛肉，橘子，豆浆。周六 蛋炒饭，炒绿豆芽虾皮，豆浆。周日 玉米面发糕，炒黄豆芽，鸡蛋菠菜面条。

3、上班族一周早餐食谱：周一食谱 食谱 ：小笼包+豆浆+水煮蛋。制作方法 ：五豆豆浆。材料 ：花生，莲子，绿豆，黄豆，黑豆适量。做法 ：将五种豆子都放入九阳豆浆机中，选择“五豆豆浆”，启动十几分钟后，豆浆就自动煮好了，可以用滤网过滤。

早餐汤类食谱大全窍门

1、周一食材：银耳80克、红枣8～10颗、冰糖适量。前一天临水前将泡发好的银耳和红枣放入炖锅中，纯净水加满小炖锅即可。周一的早晨：冰糖红枣银耳汤+巧克力甜甜圈 周二食材：老鸽子80克、泡发黑木耳2朵、竹笋尖50克、香葱1根、枸杞3～5颗。

2、栗子粟米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时，加入红糖即可。功用：功用益气，养心安神。小麦红枣粥原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。功用：缓急止通，止汗养心。

3、原味豆浆：黄豆50克，大米50克，加至水位线1200。不浓不淡。2，红枣小米糊：红枣4枚，小米35克，黄豆，20克。香甜好喝。1200毫升出品 补血黑米糊。味道非常好，会常做的。黑米30克，红枣三枚，其余每种15克，红豆，黄豆，黑豆，黑芝麻，冰糖，大米，黑小麦 4，牛奶芋圆燕麦粥。

4、做法一。材料：小米100克，大豆50克，白砂糖10克。做法：将小米、黄豆分别磨碎，小米入盆中沉淀，滗去冷水，用开水调匀；黄豆过筛去渣。锅中加入约1500毫升冷水，烧沸，下入黄豆浆，再次煮沸以后，下入小米，用小火慢慢熬煮。见米烂豆熟时，加入白糖调味，搅拌均匀，即可盛起食用。做法二。

5、一：牛肉汤面 牛肉汤面做法：1，锅里加卤牛肉汤，没有也可以加清水，烧开。2，放入面条煮熟，再放上两颗小油菜汆熟。3，加盐和鸡精调味，捞入碗里，上面放上葱末，把辣椒用花生油炸糊，泼上热油，再切几片牛肉放上即成。

50种最佳营养早餐食谱搭配

1、紫薯牛奶燕麦粥 做法：紫薯去皮，切小块蒸熟。另起锅加水煮沸，倒入燕麦片搅拌，转小火直至燕麦熟透。加入牛奶和冰糖，放入紫薯，搅拌均匀即可。山药番茄鸡蛋剪刀面 做法：山药蒸熟，压成泥后揉入适量面粉成面团。番茄切块，鸡蛋打散炒熟。

2、. 菠菜西红柿炒蛋+粥 菠菜西红柿炒蛋和粥是营养均衡的组合，富含多种维生素和矿物质。2 银耳红枣汤+燕麦粥 银耳红枣汤营养丰富，可以滋润肌肤，而燕麦粥则有助于控制体重。2 奶酪片+全麦面包 奶酪有益于肠道健康，全麦面包则富含膳食纤维，搭配更美味营养。

3、中学生营养早餐食谱怎么搭配 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

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