2024年水果营养表大全：（水果营养图表图片）

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香蕉的营养成分表100g

1、矿物质含量：每100克香蕉中，含钾最高，约256毫克，还含有镁、磷、钙、硒、锰、锌、铁。 脂肪：每100克香蕉中含有热量91卡路里，以及0.2克的脂肪。 纤维素：每100克香蕉中含有2克的纤维素。

2、碳水化合物：水果当中香蕉碳水化合物的含量，以100克为例的话，那么100克香蕉含有的碳水化合物的含量是22克，占了五分之一了，而碳水化合物是人体所必须的营养成分。蛋白质的含量：每100克香蕉当中含有的蛋白质的含量是4克，所有香蕉不是补充蛋白质的首选，补充蛋白质的话还是以肉类为主。

3、香蕉的营养成分表 碳水化合物：每100克香蕉中含有22克，大约占总体重的1/5。 蛋白质：每100克香蕉含有14克。 维生素：每100克香蕉含有维生素A、C、E，总量约为34毫克。 矿物质：每100克香蕉中，钾的含量最高，约为256毫克，同时还含有镁、磷、钙、硒、锰、锌和铁。

4、香蕉的营养成分表每100克 香蕉是一种营养价值极高的水果，深受减肥爱好者的青睐，有人甚至以香蕉为主食以期快速减重。以下是对香蕉营养成分的详细解析。 碳水化合物：每100克香蕉中含有碳水化合物约22克，约为总热量的1/5。 蛋白质：每100克香蕉含有蛋白质约14克。

红提的营养成分含量表

1、补益和兴奋大脑神经 红提葡萄果实中，有机酸、葡萄糖、氨基酸、维生素的含量都非常丰富，常食可补益和兴奋大脑神经，对治疗神经衰弱和消除过度疲劳也有一定效果。

2、化痰止咳 红提中含有的一些成分有对咽喉部有很好的湿润的作用，还有抗菌消炎的作用，有利于咽喉部炎症的治疗，及时缓解氧感从而阻断咳嗽反射，葡萄糖和果糖可以很快好的被人体吸收和利用，能够为人体提供能量，增强体力和抵抗力。

3、防癌抗癌。红提葡萄中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，该物质可以防止正常细胞癌变，并能够抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。缓解低血糖。红提是一种高糖水果，它含有的糖分易于人体的吸收和利用。抗病毒，杀细菌。

4、补益和兴奋大脑神经红提葡萄果实中，有机酸、葡萄糖、氨基酸、维生素的含量都非常丰富，常食可补益和兴奋大脑神经，对神经衰弱和消除过度疲劳也有一定效果。

什么水果最有营养

蓝莓：富含抗氧化物质，维生素C和纤维，有助于保护心脏和提高免疫力。 火龙果：富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于补充营养和提高消化系统功能。 橙子：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力、促进胶原蛋白生成，保持皮肤健康。

十大最有营养的水果有：苹果、杏、香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄。苹果 排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。

苹果：位居榜首，苹果含有丰富纤维，有助于补充必需纤维素，减少心脏病风险，同时有助于减肥。 杏：位列第二，杏含有丰富的β胡萝卜素，有助于有效获取维生素A。 香蕉：名列第三，香蕉含有高量的钾元素，对心脏和肌肉功能有积极影响。

苹果：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于消化，是营养丰富的水果选择。 橙子：含有大量的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。 猕猴桃：富含维生素C、E和膳食纤维，有益于皮肤健康和提高新陈代谢。 葡萄：含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，有助于保护心血管健康。

水果具有很高的营养价值。下面，我们来看看最有营养的五种水果是什么吧。猕猴桃 猕猴桃的口感酸酸甜甜，富含维生素C，也富含很高的营养。橘子 橘子口感酸甜可口，对于喜欢吃酸性水果的人可以选择吃橘子，同样也具有很高的营养。红枣 红枣具有补血的作用，具有天然维生素的美誉。

世界十大营养水果排名,营养价值最高的水果排名

1、桃子：富含铁元素，对造血有益，同时提供维生素、果酸和矿物质。 杏子：含有胡萝卜素、柠檬酸和苹果酸等，有助于清热止咳、改善便秘。 西瓜：适合夏季食用，含有氨基酸和谷氨酸，对肾炎和高血压有改善作用。 草莓：维生素和微量元素含量高，有助于口腔健康，如牙龈肿痛、口腔溃疡。

2、苹果：位居榜首，苹果含有丰富纤维，有助于补充必需纤维素，减少心脏病风险，同时有助于减肥。 杏：位列第二，杏含有丰富的β胡萝卜素，有助于有效获取维生素A。 香蕉：名列第三，香蕉含有高量的钾元素，对心脏和肌肉功能有积极影响。

3、猕猴桃：富含维生素C和多种微量元素，对于提高免疫力、促进消化等具有益处。 菠萝：含有丰富的酵素和营养素，有助于消化和抗炎。 火龙果：富含多种维生素和矿物质，具有清热解毒、保健功效。 榴莲：被誉为热带水果之王，含有丰富的营养成分，对人体健康大有裨益。

4、榴莲 榴莲是热带水果之王，被誉为“果中之王”。它具有活血散寒、缓解痛经等功效，对体寒的女性来说是一种理想的补品。 蓝莓 蓝莓被誉为“抗氧化之王”，具有防止神经老化、强心、抗癌、软化血管等功效。它的酸甜口感也深受消费者喜爱。

四季水果营养表

1、冬季（12月至2月），橙子、柚子、菠萝和草莓继续为人们带来丰富的营养。橙子富含维生素C和抗氧化物质，有助于保护心脏健康和预防癌症；柚子同样富含维生素C和抗氧化物质，对增强免疫力和预防癌症有显著效果。菠萝富含维生素A、C和纤维素，有助于保护视力、增强免疫力和促进消化。

2、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。

3、秋季是丰收的季节，葡萄、柿子和柚子丰富多样。葡萄酸甜可口，富含维生素C和多种矿物质；柿子清热降火，甜而不腻，富含维生素C和胡萝卜素；柚子营养丰富，清香四溢，酸甜可口。冬季，虽然水果相对较少，但柑橘、柚子和火龙果依然常见。

4、四季水果是指在不同季节成熟的水果。春季水果包括草莓、樱桃、杏子、李子等。草莓富含维生素C和纤维素，有助于保护心脏健康和促进消化；樱桃具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效；杏子则含有丰富的维生素A和纤维素，有助于保护视力和消化系统；李子则具有清热解毒、利尿消肿的作用。

什么水果最具有营养价值

水果是多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，每一种水果的营养价值各不相同。苹果：因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质。杏：含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。

以下是十大营养价值最高的水果，每一项都是对身体非常有益的健康食品。 桃子：桃子含有丰富的铁元素，对造血有显著功效。同时，它还含有维生素、果酸以及多种矿物质，是人体所需的营养素。

西瓜： 含有大量的水分和维生素C，有助于补充水分和维持电解质平衡。 橙子： 含有大量的维生素C和纤维，有助于提高免疫系统功能和消化健康。 葡萄： 含有抗氧化剂和多酚类化合物，对心脏健康和抗癌有益。

苹果酸、柠檬酸、维生素B维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分。草莓有助于缓解夜盲症、美容养颜、明目养肝，并促进生长发育。橘子：橘子富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E、膳食纤维，以及钙、锌、铁等矿质元素，是一种极具营养价值的水果。

钟热门水果营养价值 香蕉 含多种微量元素和维生素A，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生殖力和视力所必需工作压力大可多吃香蕉。 苹果 萃果富含多种微量元素 （钾最高） 和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

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