2024年养生食谱春季：（我推荐的春季养生食谱）

今天给各位分享养生食谱春季的知识，其中也会对我推荐的春季养生食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

春季养生食谱,懒人食谱

养生贴士：夏至养生食谱荷叶茯苓粥：荷叶1张，茯苓50克，小米100克，白糖。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

男人春季健身宝典 蚕蛹 含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。 鸡蛋 含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。 虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 干贝 又称江珧柱。

谷雨养生食谱有哪些

1、在谷雨时节，适宜多吃一些性平或微凉的食物，如南瓜、芋头、山药、姜蒜、韭菜、绿豆芽、胡萝卜等。同时，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，也是重要的养生之道。

2、在谷雨这个节气，适宜食用的养生食谱不仅能带来美味，还能保健养生。以下是一些适合谷雨的美味养生食谱： 猪横脷煲夏枯草 - 材料：猪横脷500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。- 做法：先将猪横脷飞水去腥，然后与夏枯草、绵茵陈和生姜一同放入砂煲，加入2500毫升水。

3、豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。上、下午分服。有消食宽胀，行气和胃的功效。海带银耳羹：海带50克，银耳20克，冰糖适量。

4、- 倒入蘑菇水烧煮收汁，用淀粉勾芡后加酱油。 猪肝粳米粥食谱：- 准备猪肝、粳米、葱、生姜和盐。- 清洗猪肝切块，粳米洗净。- 烧煮猪肝和粳米，加葱姜和盐调味。 食香椿：- 谷雨前后的香椿醇香爽口，营养价值高。- 香椿有益于提高免疫力、健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫。

5、谷雨养生食谱大全 食谱一：竹笋银耳汤 材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

春分的养生食谱滋阴润燥养肝补肾

1、黑豆：具有滋补肝肾、补血、利尿的作用。 枸杞子：能够补肝肾、明目、延缓衰老。 红枣：滋养气血、强壮脾胃、补中益气。 熟地黄：具有滋肾养肝、补虚益气、润燥止渴的功效。 木耳：能够调节人体内分泌，养肝、安神、滋补血液。 山药：具有补脾益肺、滋阴润燥、健脾养胃的作用。

2、菠菜在众多的蔬菜之中，适宜养肝护肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。春季养生可用菠菜来煮粥。蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。

3、滋阴补肾汤的十种做法甲鱼滋肾汤材料：甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。做法：将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内；再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。功效：滋阴补肾。

4、山药玉竹白鸽汤 山药玉竹白鸽汤滋阴补肾的功效绝对是最好的之一。因为山药和白鸽都是滋阴补肾的佳品。这个汤男人喝不仅有滋阴补肾的效果，还能补精益气和健脾补肺。海参炖猪瘦肉汤 海参有滋阴补肾壮阳的功效，猪瘦肉甘平而润，具有滋阴养液的效果。

5、松子炒肉松，有滋阴润燥、不益五脏、疗肺通、养肝熄风。2甜酒焗鸡块，有活血消肿、养肝补血、补肾固精。

春季养生破壁机食谱一周不重样

1、春季养生破壁机食谱一周不重样，适合全家老小。 苹果燕麦羹：红枣3颗、苹果1个、燕麦20g。简单易做，营养丰富。 花生核桃露：红枣5颗、核桃3个、花生25g、糯米30g、牛奶100ml。香浓顺滑，滋养身体。 绿豆沙牛乳：大米30g、绿豆60g、牛奶100ml。清热解毒，适合春季食用。

2、准备适量的绿豆 先把绿豆给挑拣一下，之后再放入盆中 倒入足量的清水 然后再浸泡一晚上，这样方便第二天的操作 泡好的绿豆胖乎乎的，颜色也特别的鲜亮，之后再准备一个破壁机。

3、粳米、薏米、陈皮、枸杞干洗净后泡一泡水（水不用倒掉），蒸煮搅拌时更容易软烂。 如果有免煮的豆浆机或破壁机，就可以直接把所有材料放进去打好即可。如果是普通的机子，可以先把所有材料煮熟，再放进机子里搅拌即可食用。注意：孕妇不建议食用。

4、首先取一份全麦高筋面粉，全麦健康、高筋容易擀面且饼有劲道。多少随你意，我这里取200克。再配40克红扁豆就可以，豆子不能多，不然影响面团的筋度，不好擀面，容易破。红扁豆加水，用破壁机打成细腻的豆浆，水不用太多，破壁机能刚好打动就好了。

5、春天正是养生的好时节，多吃五谷杂粮对身体大有益处。惠人M100破壁机模式下提供了五个自动程序，其中一个非常适合制作五谷浓汤。只需7分30秒，物理加热方式避免了糊底问题，操作简单方便。对于五谷浓汤，你可以尝试核桃燕麦豆浆。

6、“炖”是用隔水炖的方式焖煮，滋补汤品，尤其是药膳，隔水炖可以使其原汁不动，清而不浑浊，还能保留食材的营养成分，虽说隔水炖一般都是用小炖盅，容量有限只能放少量的肉类食材，但这清香又浓郁的汤汁，一口下去全身都通透了。分享2道很适合春季常喝的滋补靓汤，清香鲜美又不失营养。

春夏秋冬四季养生食谱(四季养生16句口诀)

1、夏季养生：炎炎夏日，要多饮水防暑，多吃水果解渴。避免长时间暴晒，注意防晒，并减少辛辣食物，以防上火。秋季养生：秋季气温适中，户外活动增多。选择梨、蜜枣等养阴食物，注意补充水分，保持室内通风以避感冒。冬季养生：冬季寒冷，要增加锻炼以增强体质，多食用温热食物如姜、红枣。

2、春季养生，宜清肝明目，多吃蔬果。 夏季养生，宜清热解暑，多喝清凉饮料。 秋季养生，宜润肺养肾，多食粗粮。 冬季养生，宜温补养肺，多吃温热食物。 清晨养生，宜早起，多运动，养生最佳时。 苦食养生，宜少嗜甜，多吃苦味食物。 饮食养生，宜三餐规律，不过度饱食。

3、蔬菜汤：春季时蔬菜新鲜，可以选择各种绿色蔬菜煮成汤，如青菜、菠菜、芹菜等。 粥：春季时，人的胃肠功能还没有完全恢复，可以选择吃些粥来养胃。可以选择绿豆粥、薏米粥等。 果蔬沙拉：春季时，水果和蔬菜的种类都比较多，可以选择做成沙拉来吃。

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