2024年营养均衡的一日三餐食谱发圈：（一日三餐健康营养食谱表格和做法）

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减脂期间最好的主食是什么?

1、减脂期间建议吃玉米、豌豆、薏米、燕麦、通心粉、红薯、土豆、糙米。这8种食物作为主食十分的健康，饱腹感很强。玉米。玉米最适合在减肥期间吃，减肥的时候吃得少，消化会有问题，那么选择吃玉米比较的方便，也可以帮助消化。

2、玉米也是含有更有纤维的一种主食，我们在减肥过程中因为不能摄入太多碳水化合物，而玉米又是碳水化合物含量低，但是又具有很好的饱腹感的一种食物，所以就很好的成为了米饭以及面食的替代食物。

3、粗粮类：燕麦、糙米、全麦面包等粗粮富含膳食纤维，能增加饱腹感，控制食欲。粗粮的消化吸收速度较慢，有助于稳定血糖水平，避免脂肪堆积。 低淀粉蔬菜：紫薯、玉米等低淀粉蔬菜可作为主食的替代品。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低，适合减脂期间食用。

9天不吃东西.只喝水能减多少斤

喝水几乎不会摄入热量，所以一个星期只喝水的话估计可以瘦十斤以上，但是这种减肥方式并不值得尝试。多喝水确实是有助于减肥的，但是这种只喝水不吃饭的做法几乎等于绝食，热量摄入少了，自然就可以瘦下来，但是这种减肥方式对健康的伤害很大。

根据一些有限的研究和个人的短暂体验，一周内只喝水不进食可能会使体重减少5到10磅（约合3到5公斤）。这种减重主要来自于体内水分的减少，肌肉的消耗，以及肠道中残留食物的排出。但这种减重是不健康的，且在恢复正常饮食后很容易反弹。

总之，一星期只喝水不吃饭能瘦大约5至斤左右，但这种减重方式并不健康，也不可持续。真正的健康减重需要通过合理的饮食和运动来实现。

我估计大概4~5公斤左右吧不过这个因人而已但是一停止断食会反弹大概2~3公斤减肥估计是断食法最快了..不过也最伤最需要耐力我这边有个断食减肥的方法..如果有兴趣的话就看下吧..XD..———---这个转贴是 很长的文。 原文是个台湾人自己写的亲身经历。

别人发圈一日三餐都吃稀饭咋评论

发朋友圈的目的想要和大家分享自己的生活，展示自己的人生，但是要明白不是你的事别人都感兴趣。每天发很多条，“吃饭中……看电视中……堵车中……今天腿上碰块青……”时间久了，很有朋友会选择屏蔽。要知道，大家都和你一样一日三餐和日常家庭生活。谁会感兴趣你家在吃饭看电视中。

这个社会很现实，你若有权有势，人人都来讨好你，你若落魄，便会有人落井下石。1不要羡慕别人富有的生活，因为幸福如人饮水，冷暖自知，谁也不知道谁心中的乐与苦。1真正美好的爱情，双方不一定要很优秀，一日三餐，一年四季，能够彼此信任，彼此真诚地陪伴，才最令人心安。

房漂家庭，工作了一整天，晚上跟老公去逛街，吃夜宵，充实的一天。2小夫妻吃夜宵，没孩子的二人世界很难，虽简单却幸福知足常乐。2所幸我把磨难换成了筹码，向老天拿回了我的人生。30、用心甘情愿的态度，去过随遇而安的生活。3夜宵、夜宵，一日三餐外又一顿，细品起来，有千万种风情。

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