2024年2型糖尿病食疗菜谱图：（2型糖尿病人食谱及禁忌窍门）

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青红萝卜汤的做法大全

青胡萝卜切片，猪骨头出水量。放水和猪骨头进锅，大火烧至水开，转中文火，煮大约1钟头以后，添加切完的青胡萝卜和小枣，若有苞米也可添加苞米。再煮1钟头，加适当的盐调料，即成。

首先，将猪舌放入一锅开水中进行烫处理，目的是去除猪舌表面的舌苔，然后用清水彻底清洗干净。接着，将青色和红色的萝卜去皮，切成角状小块。陈皮也需要进行处理，先浸泡至软，然后刮去内部的瓤，再用清水洗净。在煲汤的准备阶段，倒入适量的清水，加入预先切好的青萝卜、红萝卜、陈皮和蜜枣。

青红萝卜排骨汤 1 排骨先飞水（用开水焯一下以去掉多余的油腻）。

材料 主料：青萝卜239g、胡萝卜149g、玉米185g；辅料：油适量、排骨适量、海鲜粉适量、鱿鱼干适量 青红萝卜粟米汤 1 食材：青萝卜。2 食材：胡萝卜。3 食材：粟米（玉米）。4 将飞水好的排骨放入砂锅中，加入适量的清水。5 将青红萝卜洗净，去皮，切块。将玉米洗净，切块。

猪大骨、青萝卜半根、胡萝卜半根，姜2片、葱2段、料酒5ml、盐2g、鸡精2g。做法 大骨下入开水煮10分钟，让血水完全煮出，用清水把血沫冲洗干净，沥干水分。放适量清水烧开，放两片姜，倒适量料酒，下入处理好的猪大骨继续煮10分钟。

蒸草菇的做法大全

1、将草菇放入碗内，冲入开水，用盘子盖严，待草菇泡发后捞出，原汤留碗内澄清备用；把草菇放入温水盆中，用指甲抠洗去根蒂，撕去表皮，再用清水漂洗数遍，洗净泥沙，置于碗内备用。

2、草菇蒸鸡的做法：将草菇放入碗内，倒入温水泡上（水量不宜过多），用盘子盖严，待草菇泡发后捞出，原汤留碗内澄清备用。接着把草菇入温水盆中清洗，并去掉根蒂，撕去表皮，再用清水漂洗几遍，洗去泥沙，置于碗内备用。

3、摆放鸡肉和草菇：将腌制好的鸡肉均匀地摆放在蒸盘上，然后将草菇片铺在鸡肉上面。这样在蒸制过程中，草菇的鲜味能够渗透到鸡肉中。开始蒸制：将蒸盘放入蒸锅中，大火将水烧开后转中小火，蒸制约30-40分钟。蒸制时间根据鸡肉的大小和蒸锅的火力进行调整。

4、做法步骤：草菇去蒂清洗干净，切成两半。锅里烧水，水开后放一点橄榄油，将草菇倒入焯水1分钟，捞起备用。准备好姜蒜，锅里放适量的油，先放入姜蒜翻炒，再倒入草菇。翻炒片刻后放入适量的蚝油和生抽，起锅前放入葱花即可。

5、草菇蒸鸡 这是一道蒸制的菜肴，保留了食材的原汁原味。将鸡肉切块，草菇切片，将鸡肉和草菇放入碗中，加入葱姜、料酒、酱油、盐等调料拌匀，放入蒸锅中，大火蒸约20分钟至鸡肉熟透即可。以上就是一些草菇的家常菜做法，可以根据个人口味和喜好进行调整。

减肥食疗中有哪些粥菜谱?

通过相应的饮食来帮助排毒瘦身相信不少伙伴都是清楚的，这是一种比较有效且健康的排毒减肥方法。在膳食中，粥品是不少人的爱好，而且合理食用对人体健康有诸多的益处，包括排毒减肥。

鸡蛋菠菜粥：材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许。

减肥粥怎么做（1）山楂粥材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。做法：将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁。将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。

春季养生粥做法有哪些？科学的饮食是减肥的最佳选择，春季要想有效减肥，多喝点粥是不错的选择，不仅不会让自己饿肚子，还能够吃出好身材。

消脂减肥的粥有哪些呢？减肥的粥有哪些（1）燕麦仁糯米粥燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

减肥期间的饮食应该以低热量、高营养、均衡为原则。以下是一些适合减肥期间的饮食菜谱建议：早餐：燕麦粥：燕麦片加水煮熟，加入少量蜂蜜或水果调味。鸡蛋三明治：全麦面包夹上煎蛋和蔬菜（如生菜、番茄等），搭配一杯低脂牛奶或豆浆。

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