2024年青春痘吃维c要吃哪种维c：（青春痘补充维生素）

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长痘痘的人吃什么好?

海鲜，海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的α-亚麻酸。在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是含量低的海产品如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，更好的促进痘痘的恢复。

脸上长痘痘即痤疮，最好多进食新鲜的蔬菜、水果、鱼类、瘦肉、肝脏等。新鲜的水果比如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、桔子，上述食品可以有助于大便通畅，补充微量元素、维生素，有助于缓解颜面部的痘痘。痘痘有时还与锌元素的缺乏有关，最好进食富含锌的食物，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等。

富含锌的食物也是要多吃的。因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。清热生津的食物是可以多吃的。

绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。富含维生素B6的食物 此外，维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性，豆类、香蕉、小麦胚芽等，都是富含维生素B6的食物。

脸上长青春痘要吃维他命C么??

痘痘吃什么水果最好面部长痘可多吃苹果、西红柿、梨、葡萄、柠檬等。例如苹果中含有丰富的果酸，其成份可使毛孔通畅，具有祛痘功效；西红柿富含维他命A、维他命A、维他命C，可提高皮肤粘膜的代谢率，深度清洁，平衡油脂功效；梨富含多种维他命、果酸、清洁肌肤、平衡油脂、散瘀、消积、解毒、活血。

每天早晚洗脸的基础上，中午可以增加一次，这样做是为了及时清除脸上的油脂。如果额头有青春痘，建议不要留刘海，因为刘海容易导致额头肌肤透气，更容易长痘。多吃蔬菜水果，要多摄取维他命C含量高的水果和蔬菜，少吃辛辣的食物，戒烟戒酒。

在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、bbc、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

青春期脸上长痘痘,祛痘吃什么食物见效快?

1、番茄。番茄既是蔬菜也是水果，但无论是水果还是蔬菜，都是消毒食品。番茄所含的茄红素和膳食纤维能有效加快新陈代谢，排除毒素。多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，排除体内毒素，对祛痘有很好的功效。丹参。

2、青春期长痘多因为肺和胃湿热导致的，而且一般长在危险三角区，当青春期长痘非常严重的时候，可以用，新鲜的鱼腥草榨汁喝，或者用15克鱼腥草和10克蒲公英煮水喝，每天喝一次，坚持一周，会有很好的祛痘效果。有一种痘它不光往脸上长、还有人长在后背或者前胸，这种痘又硬又疼。是由于血瘀引起的。

3、生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素bb6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

4、西红柿汁： 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。柠檬冰糖汁： 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

5、不吃辛辣，火锅，麻辣烫，油腻厚味，酒，不着急，不熬夜；不风吹日晒，避免粉尘。

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