2024年小孩的营养餐怎么做最好：（小孩的营养餐做法大全）

今天给各位分享小孩的营养餐怎么做最好的知识，其中也会对小孩的营养餐做法大全进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

求一份10岁男孩的一天营养餐谱,谢谢!

1、早餐：牛奶燕麦片：牛奶250毫升，麦片40克，砂糖15克。鸡蛋饼：小麦粉60克，鸡蛋半个。午餐：米饭180克，醋溜白菜200克，鱼香腰片（猪腰30克，荸荠20克），酥炸带鱼（带鱼100克，蛋清25克），苹果200克。

2、【举个栗子】早餐一杯牛奶+鸡蛋羹+青菜水果；午餐：芹菜牛肉，菌菇丸子汤，米饭；晚餐：炒士豆丝，小米粥，虾仁豆腐煲，这样就是一份营养全面长高的最佳食谱。除此之外我还会每晚睡前一到半小时给孩子喝一杯长腿鹿，这是益生谷旗下的儿童营养品牌，效果还是不错的。

3、适合高中生吃的营养餐食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。 午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

4、主食及豆类的选择 大米、小米、燕麦、荞麦、黑豆、赤小豆、大豆及其制品等。肉蛋奶的选择 猪瘦肉、牛肉、羊肉、猪肝、猪排骨、鲫鱼等淡水鱼、黄鱼等海水鱼、牡蛎、虾、鸡蛋、牛奶等。蔬菜的选择 白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳等。

儿童美食简单做法步骤(怎么给3岁小孩做美食)

制法：锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。萝卜番茄汤 材料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖。制法：胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。把锅烧热放油，用勺子装入一勺鸡蛋下锅，鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅。然后把蛋皮反过来覆盖肉馅，再煎到两面呈金黄色。把煎熟的蛋角放入蒸锅内，隔水蒸8分钟，即可食用。

对于3到6岁的儿童来说，饮食健康、营养均衡非常重要。以下是一些适合儿童的美食做法：蔬菜水果沙拉：将适量的蔬菜和水果切成小块，加入适量的沙拉酱拌匀即可。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量的盐和黑胡椒粉，煎成薄薄的鸡蛋饼，夹在两片面包中即可。

番茄牛腩口味酸香爽口，番茄是许多小朋友的较爱，比如番茄炒蛋，不但小朋友喜欢打人也喜欢，而且营养丰富。先将牛腩切块，过水煮一下捞出，用油爆香加水，加八角，桂皮，香叶调味用高压锅压十五分钟，倒入锅中加入切好的番茄块一起烧制入味收干汤汁即可。

制作方法：将菠菜择洗干净，切成3厘米长段，放开水锅内焯透捞出，用凉水泡凉，捞出备用，把葱、姜切成末备用；把锅放火上，倒入清油，待油热时，放入食盐煸炒几下，待菠菜烧透时，勾入流水芡，淋入香油即成。此食谱含蛋白质11克，脂肪3克，热量332千卡，铁 6毫克。

【 美食 名称】：橘子罐头（橘子糖水）。【准备原料】：新鲜的橘子10个，白砂糖30克（也可以用冰糖代替），盐半克。第一步：首先我们把橘子剥去外皮，去除表面的白色网纹状橘衣。

儿童营养菜谱简单家常做法

1、红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸，然后改小火慢慢煮1-2小时，加入少许盐，冷却后装入罐中，方便孩子携带到学校食用。 蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热，然后在面包上打入一个鸡蛋，加入盐、胡椒粉等调料，放入锅中煎至熟透即可。

2、牛肉饭。原料： 蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜末勺。制作方法：把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。猪肉胡萝卜饺子。

3、口水鸡肉。材料：三黄鸡、生姜、葱、料酒、油、辣椒、三萘、八角、豆豉、蒜、葱、醋、生抽、白糖、芝麻。做法：三黄鸡用水冲洗干净，放入锅里，加生姜、葱、料酒中火煮开至五分钟左右然后关火。盖上锅盖浸泡40—50分钟，浸泡好鸡肉后捞出放入冷却的凉开水中过凉水保持鸡肉皮质细嫩紧滑。

4、番茄炒蛋 - **材料**：鸡蛋3个、番茄2个、葱少许、盐适量。- **做法**：- 鸡蛋打散加盐调味；番茄切块备用。- 锅中放油加热后倒入蛋液快速翻炒至凝固盛出。- 锅内留底油放入番茄块翻炒出汁后加入炒好的鸡蛋一起翻炒均匀即可。

两岁小孩吃什么营养餐好

多吃蔬菜、水果 宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

岁宝宝食谱奶油南瓜汤可爱的奶黄色汤，加上牛奶的香味，让这一款南瓜汤成为色香味俱全的营养餐。原料：南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许做法：①将南瓜去皮，切小粒。炒锅加热，溶解黄油，加入洋葱粒，炒5分钟至软。

星宝宝小编说：2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。

2岁宝宝营养餐菜谱

1、煮一份小米粥，用煮好的肉汤代替水，使粥更有营养。 切一些蔬菜，如胡萝卜、青豆或南瓜，煮熟后与粥搅拌在一起。下午点心： 准备一只鸡蛋，打入碗中。 加入少许面粉和一些蔬菜，如菠菜或胡萝卜。 搅拌均匀后，用平底锅煎成小蛋饼。

2、食物：软饭（米40-50克）、清蒸带鱼、虾皮炒青菜、胡萝卜豆腐汤。午餐后点心：时间：下午3点左右。食物：菜肉包子一个、芦柑。晚餐：时间：下午6点左右。食物：软饭（米40-50克）、虾仁炒豌豆、苹果。晚餐后点心：时间：晚上10点左右。食物：牛奶（200毫升）。

3、营养餐食谱一：鸡蛋、虾皮末、番茄沙司、西兰花末和芝麻油混合的蛋羹，适合8月以上宝宝及儿童食用。制作方法：将生鸡蛋与盐、温水搅拌均匀后，蒸成老豆腐状备用；锅内放水煮沸，将虾皮末、西兰花末、番茄沙司、盐加入，熟后用淀粉勾芡，浇上芝麻油，吃时将蔬菜汁浇在蛋羹上。

4、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

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