2024年孕期缺维生素d吃什么食物：（孕期缺维生素d吃什么食物最好）

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孕妇维生素d低吃什么

1、所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量钙铁维生素D制剂，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。

2、牛奶。目前市面上的牛奶，无论全脂的还是脱脂的，都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D，每天都可以方便地给宝宝饮用，因此，专家们一致推荐牛奶为食补维生素D的主要方法。鸡蛋。

3、在饮食方面，也可以适量的多吃牛奶和豆制品，这里面也含有丰富的维生素D，能够达到宝宝生长所需要的营养成分。

孕妇吃什么能补维生素d?

孕妇缺少维生素D有以下几种补充方法：饮食疗法，可以通过饮食选择补充体内所需的维生素D，例如每天多吃新鲜的果蔬，合理搭配鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以补充维生素D的食物在每日饮食当中。

孕妇在检查身体后缺乏维生素d的话，可以在饮食上加以改善。这个时候可以多添加一些牛奶还有其他的奶制品。另外还可以多吃一些坚果、蛋黄还有动物的肝脏等。这些食物当中的维生素d含量较高，能够有效补充孕妇体内缺少的维生素d。对于孕妇来说饮食是特别重要的一个事情，在饮食方面需要进行众多的改善。

蘑菇：蘑菇可以通过阳光照射合成维生素D，因此晒太阳后的蘑菇含有较高的维生素D含量。除了食物外，孕妇还可以通过日光浴来获得维生素D。皮肤暴露在阳光下可以刺激身体合成维生素D，但是需要注意避免中午时段的强烈阳光和长时间暴晒。此外，孕妇也可以考虑服用维生素D补充剂，但必须在医生的建议下进行。

则可以考虑补充维生素制剂，建议服用前咨询医生。以上就是小编为大家分享的“孕妇缺维生素d怎么食补？”内容，希望能给大家带来帮助。小编认为，多学习这方面的知识真的特别重要，因为只有这样我们在怀孕期间才不能不知所措。另外，食补对于孕妇来说也很重要，所以，平时不要吃辛辣食物，也不要过于油腻。

孕妇缺乏维生素D怎么食?

1、孕妇缺维生素d怎么食补？脂肪性的鱼：如鲑鱼，鲱鱼和金枪鱼是维生素D的良好来源。因为维生素是脂溶性的，所以需要脂肪来吸收。大约115克的鲑鱼具有每日推荐维生素D摄入量127％，建议每周食用两次。鸡蛋：蛋黄可以满足你7％的维生素D需求，脂肪有助于提高吸收。

2、补充的方式主要是口服钙剂，孕期可用的钙铁维生素d。同时，要注意多晒太阳，促进维生素的吸收。

3、饮食疗法，可以通过饮食选择补充体内所需的维生素D，例如每天多吃新鲜的果蔬，合理搭配鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以补充维生素D的食物在每日饮食当中。保健疗法，缺少维生素D的孕妇要增加每天太阳照射的时间，定时到户外走动，在呼吸新鲜空气的同时帮助身体促进维生素D的吸收。

4、下面给准妈妈介绍两款帮助补充维生素D的食谱，快来围观吧！虾皮鸡蛋羹 食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水（温）140毫升 做法：将虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。蛋液加温水打匀，过筛倒入炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。

5、关于这个问题，妈网百科将有介绍。孕妇怎么补维生素d：准妈妈们可以多吃富含维生素d的食物，例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等，这些食物就含有维生素d，准妈妈们只要多食用这些食物，是可以保证维生素d的供给的。常到室外晒晒太阳。

6、你好，维生素D缺乏病的预防应从围生期开始，孕妇应有户外活动，多晒太阳，供应丰富的维生素D、钙、磷和蛋白质等营养物质。妊娠后期7～9个月可每天服维生素D 25μg（1000U）或给维生素D2 2500～5000μg（10万～20万U）一次口服，每天应由膳食中补充1000mg元素钙，不足的需用钙剂补充。

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