2024年中国营养协会孕妇推荐量表最新：（中国营养指南 孕妇）

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孕妇吃什么真的那么重要吗?

1、在怀孕期间的孕妇饮食是非常重要的，尤其是很多孕妇在怀孕的时候食欲大增，这样一来她们一天就会吃很多顿饭。尤其是到了晚餐的时候，如果没有注意好饮食的搭配，就很容易导致她们在半夜产生饥饿感。所以为了孕妇的健康安全，需要注重她们在晚餐时候的营养搭配，也需要注意饮食习惯。

2、因为孕期激素的原因，胃肠道蠕动是受到抑制的，所以不少孕妇大便不是很通畅，适量地食用粗粮会有好处。而且，粗粮中的糖类不是很容易被吸收，既可以填饱肚子，又不会让体重增加太多，是妊娠期糖尿病孕妇的首选主食。记得多餐，别忘了少食 还有个比较重要的原则就是少食多餐，可以一天吃五六顿饭。

3、不多吃肉孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高；体内脂肪的积贮也多。但是，妊娠量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

4、含优质蛋白的食物 蛋白质是构成人体细胞的基础物质，其对胎儿发育也是很重要的。孕妇每天要保证70克蛋白质的摄入，日常可以多吃富含优质蛋白的食物，比如各种禽畜瘦肉，以及鸡蛋、鱼肉、虾类、贝类、豆类及豆制品等。

5、蛋白质： 蛋白质是胎儿生长的重要元素，特别是在怀孕的后期。孕妇应该每天摄入足够的蛋白质，可以从鱼、肉、鸡蛋、豆腐等食物中获取。铁和叶酸： 铁和叶酸是孕妇特别需要的营养素。铁可以防止贫血，而叶酸则对胎儿神经系统的发育非常重要。孕妇可以通过食用绿叶蔬菜、红肉、豆类和全谷类来获取这些营养素。

你好,我想问下你,在百度上说的孕期一至十个月的情况和营养介绍是对的...

这个需要因人而异，不能盲目进补，建议多吃一些有机蔬菜、野山鸡蛋来补充营养，你可以看看北京青年报的购地道商城的网站。

我对象是11月4号来的.11月7号我只把我的放在她那里一点她说疼我就拿出来了，但是好像流了一滴透明的水在里面。11月中旬我们做了但是我带安全用具了。她出血了也不知道是处女破了还是怎... 我对象是11月4号来的.11月7号我只把我的放在她那里一点她说疼我就拿出来了，但是好像流了一滴透明的水在里面。

第二天保险起见换了一个医生也给说明了情况，这个医生就特别负责，给我讲我这种情况，预产期应该往下推半个月由于我月经一直比较正常固定，所以联系我预产期推迟十天再来，然后说我不要抽血检查之类的，因为临近生产只有七天之内的抽血检查才有用，提前抽了没用，到生的时候还要重新抽。都是这个医生告诉我的。

所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。 怀孕初期要注意什么 孕期饮食除了保证宝妈有充足的营养供应之外，还应注意以下不宜高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

我有我的梦想，所以我要努力。只有坚持这阵子，才不会辛苦一辈子，我发誓会努力，我会让自己过得很好。十月，再见；十一月，你好！ 再见十月，你好十一月。匆匆走过本年度十个月，慢慢走好本年度最后两个月。 十月再见，十一月你好！十月已逝，不管过得怎样，不必太在意。若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。

知道权健吗？区别只是治的病不一样，权健治绝症，仁和只疑难杂症。很多卖国珍的人都改仁和了。

请问过敏皮肤的人能服用养生堂的维生素E吗?

1、养生堂天然维生素e什么时候吃最好 养生堂维生素e的作用及养颜方法，可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。

2、其中天然维生素E的功效是美容、延缓衰老，皮肤干燥或者是皮肤过敏者是可以运用维生素E来实现肌肤护理的，可以达到理想的效果。值得注意的是早上和晚上都是最好的时间，晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。

3、养生堂天然维生素E 它的原料是全天然的优质大豆，可以内服，也可用来外用（自制面膜）等，适合女性长期服用。内服维生素E有十分明显的抗衰老、清除自由基的功效，而外用，则可以滋润肌肤、滋养睫毛、帮助淡化瘢痕等。

4、胆碱能性荨麻疹考虑是可以服用VE（维生素E）的，有一定抗过敏作用，亦可同时服用VC，钙剂等来增强抵抗力。

5、需要保养的人士，体质虚弱、多病、早衰、肿瘤用户及化疗中的人群，关节炎、皮肤炎、色斑患者，性欲低下、月经不调、不孕人群。维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。患有糖尿病和心脏病史的高血压男性用户，可以从补充维生素E中得到帮助。另一方面抽烟男性更需要多服维生素E，以消除自由基。

女性50岁之后补钙到底有没有用?要注意些什么?

另外也建议我们适当的增加 豆制品、坚果以及新鲜蔬菜的摄入 ，像一些蔬菜是富含有钙质的，比如 羽衣甘蓝和西兰花 ，每100克食材当中可以提供 100~150毫克 的钙，另外有一些水果当中也是富含钙质的，比如 无花果 。

另外注意假如有乳糖不耐受情况的人群，最好不要饮用牛奶和一些奶制品。

岁以后补钙肯定是有用的，一般到了50岁就会有钙流失现象，导致骨质疏松，日常补钙的话，可以促进骨质的钙含量。在平常生活中可以增加日晒一些时间，促进钙的吸收。

在50岁以后，由于骨骼逐渐流失钙质，补钙变得尤为重要，并不存在补钙最好的方法，不过可以注意增加钙摄入量、补充维生素D、适量运动、减少饮酒和咖啡因摄入、应用补充剂等，注意及时就医，在医生指导下用药。

孕妇每天补充多少维生素E才合适

每日孕妈咪从膳食中获取的维生素E不要超过14mg，也不能低于这个标准。缺少维生素E的孕妈咪的孕期是不完美的，大家都知道维生素E能美容，抗衰老，怀孕就是肚子“背”了好几块砖头，可累垮了，不好好保养肌肤，衰老速度可不是盖的。总而言之，恰到好处的补充维生素E就对是机智的表现。

一般的用量为每次100毫克，每次2--3次。维生素E服用过多、过久可引起一时性胃功能紊乱，如恶心、腹泻、胃肠胀气等；大剂量应用会降低维生素A、维生素K的吸收，时间一长会出现出血、疲乏、头痛、头晕、肌张力下降、荨麻疹等一系列症状。

维生素E每日建议摄取量是10-20单位，这种维生素在食物中普遍存在，很少出现不足的问题。目前并无明确的医学证据显示 维生素E过量会对孕妇或者胎儿产生不良影响。

目的而服用维生素E，一天则不超过60—100mg。一旦维生素E摄入过量会产生副作用，如：呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能紊乱等症状。如今，你只要仔细观察很容易发现市面上很多品牌的维生素E补充剂剂量都是过大的，适用人群也相对狭隘，只适用于一些特殊需要的人群，一般都不适合女性长期服用。

人每天需要补充多少钙

1、通常来说，一个成年人每天摄取的钙含量应该维持在1000毫克左右，如果正值长身体的时候，身体发育需要更多的钙质，每天就需要摄取1200毫克的钙质。同样的，孕期的妈妈因为体内的胎儿需要，每天也需要摄取更多的钙质，需要将摄入量维持在1200毫克左右。

2、满了18岁以上的成年人每天只要补充800毫克的钙即可，随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。

3、青年人群每天对钙的需求量为1200至1500毫克。 中年人平均每天所需的钙摄入量为1200毫克。 通过食物，人们通常可以获取600至1200毫克的钙。 因此，若饮食中钙摄入量不足，中年人每天可能需要补充600毫克的钙。 通常情况下，一片钙片的含量为1000毫克，每天服用一片可以满足需求。

4、随着年龄的成长，身体对钙的需求也会越来越大，特别是老年人群，每天需要补一百毫克以上的钙，才能够满足日常所需。中国营养学会规定钙日供推荐标准量：儿童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成人与老年人800毫克，孕哺妇1500毫克。

5、六个月以下的婴儿每天需要补充300毫克钙。一岁到七岁的儿童每天需要600毫克。七岁以上至十一岁的儿童每天需要800毫克。而十一岁到十八岁的未成年人每天需要1000毫克钙。成年人和老年人的钙需求 成年人过了十八岁后，每天需要补充800毫克钙。

6、中国营养学会推荐的成年人每日钙摄入量为800至1000毫克，而孕妇在孕中晚期则需要1000至1200毫克的钙。通常情况下，除非服用钙补充剂，正常饮食中能获取大约300至400毫克的钙。每天，成年人应确保摄入大约1000毫克的钙，以维持健康。青少年在成长发育期对钙的需求更高，每日需摄入1200毫克。

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