2024年四季的饮食养生与保健图片：（四季饮食养生的原则和方法）

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春夏季之交如何养生保健?

1、春夏养生保健顺其自然中医养生，养生关键的重点在于顺其自然，顺其自然可以说，是顺其基因的自然、顺其地域的自然、顺其季节的自然、顺其体质的自然，而所有的顺其自然都将化为生活中的各个方面，包括饮食养生、睡眠养生、运动养生与情志养生。

2、保健要点要牢记健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。防余寒春夏之交，早晚温差较大，专家建议，早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。

3、春夏交接此时若饮汤水过度，容易令人患风湿，自汗体重，倦怠乏力。所以可以稍加控制饮水，只要不渴就好，喝水宜小口慢饮。春季肝旺脾弱，但随着夏季慢慢靠近，脾也处于一个慢慢的旺盛时期，有利于营养的吸收，因此这时正当补身。

4、春夏交替时节 偏湿度大，风湿顽疾容易复发，因此要注意不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵。穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣 服，女性穿裙子最好配丝袜；不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。

家庭饮食与健康的内容

健康饮食手抄报内容如下：养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒与寄生虫卵。

多喝粥：如绿豆百合粥，每天早晚食用，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，特别适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用。 注意饮食卫生：立秋后，白天气温仍然较高，细菌繁殖快，食品容易被污染变质，因此要确保入口食品的安全。避免食用隔夜食品，以防变质引起腹泻或食物中毒。

夏日健康饮食：在夏天，可以选择清淡的食物，如凉拌蔬菜、水果沙拉等。同时，保持充足的水分摄入，避免中暑和脱水。 科学健康饮食：科学健康饮食是指根据个人的身体状况、年龄、性别和活动量等因素，合理安排饮食。不挑食、不偏食，摄入各种营养素，保持身体健康。

夏天应吃什么对身体好

1、薏米赤小豆汤能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。土茯苓搭配黄芪和猪骨将土苓苓、黄芪洗净，猪脊骨洗净，斩块、飞水待用；然后把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，然后再用文火煮1-2小时，用盐调味即可。

2、银耳可谓是夏天最保险的一种补品，夏天温度较高，很容易出现阴虚火旺、食欲不振的情况，而银耳具有补脾开胃、益气清肠等功效，因此特别适合夏季食用。百合 百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，所以夏季食用百合食用一个不错的选择。

3、夏天解暑降火的饮食方法 绿豆汤绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

4、这个时候，多建议吃一些清肠的食物，例如豆类，尤其是以豌豆最好。它能够有促进大肠蠕动的功能，让肠的功能变得高效率。草莓解毒对夏天来讲，有太多的食物和其他的植物的成长，导致有人易于中毒，所以，要多吃一些可以有自动解毒的食物来进行食疗。而草莓就有这方面的功效。

四季养生汤谱内容简介

春夏之际，推荐的汤品注重清热解毒，如绿豆薏仁汤，其材料简单易得，制作过程也相当简便。而秋高气爽时，书中推荐的如银耳雪梨汤，既能滋润肺燥，又能滋阴润肤。至于冬季，书中会介绍各种温补的汤品，如当归生姜羊肉汤，能够暖身驱寒，增强体质。

四季轮回，气温变换，对人体的营养需求也有所调整。养生之道，讲究顺应自然，本书深入浅出地探讨了如何根据季节变化调整饮食，特别是以汤羹为载体的健康保健方式，这是当前饮食时尚的新探索。

夏季，清淡苦寒且富含营养的汤品是上选，它们易于消化，对健脾益气、生津养心大有裨益。秋季，敛阴护阳、滋阴润肺、清火除燥和平补养肺的汤汤水水，是应对干燥季节的理想选择。至于冬季，滋阴潜阳、温补肾阳和滋补养肾的汤品，则是温暖身体、滋养肾阳的良方。

绿豆粥，绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效；莲子粥，莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。秋季养生食谱：木耳猪血汤，将猪血250克切块，木耳50克撕成小块；猪血与木耳同放锅内，大火加热烧开；用微火炖到血块浮起，以盐调味即可。冬季养生食谱：栗子红薯糖水。

《四季养生汤羹》是一本仅售5元的优质读物，包含了丰富的内容。书籍采用锁线装订设计，翻开后，菜谱自然平铺，方便您在烹饪时随时参考。书中精心收录了36个健康的汤羹制作方法，通过食物的巧妙组合，提供营养丰富的汤品，每道菜后还附有精美详细的制作过程图，使操作步骤清晰易懂。

一年二十四节气表图片(二十四节气高清大图)

1、二十四节气顺口溜：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年逢六廿一，下半年逢八廿三。一月小寒接大寒，二月立春雨水连。惊蛰春分在三月，清明谷雨四月天。五月立夏和小满，六月芒种夏至连。

2、节气表二十四节气：二十四节气（廿四节气）是中国人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律形成的知识体系和社会实践，是上古农耕文明的产物，千年以来指导着中国传统农业生产和日常生活。二十四节气是中国人的世界观，发现并细化了一年之中这个井然有序的生态变化规律。

3、立春，是万物开始有复苏的迹象。雨水，是反映降水现象的节气，标示着降雨开始。惊蛰，是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。春分，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是春分正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。

4、二十四节气： 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 。其中，立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至是用来反映季节的，将一年划分为春、夏、秋、冬四个季节。

适时养生菜内容简介

1、适时养生的概念强调根据不同季节和体质选择适宜的食材。春季宜食用清淡蔬菜，以助于解春困；夏季应注重清热解暑，选择清凉蔬菜；秋季则需温补，以增强身体的抵抗力；冬季则要保暖滋补，选择温热性蔬菜。书中提供了一年四季的养生菜单，帮助读者在四季变换中，合理选择食材，达到养生的效果。

2、首先，我们来看看一些富含维生素和矿物质的蔬菜与肉类的结合。如胡萝卜爆肉丁，泡菜炒牛肉，芹菜烧豆腐等。这些菜肴不仅美味，还能提供丰富的营养，满足日常的膳食需求。接下来，我们来看看一些以禽类和海鲜为主料的菜肴。丁香焖鸭，黄花鱼炒萝卜，三丝掐菜等。

3、在春季，人体的新陈代谢逐渐加快，适合食用一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。夏季则应选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻和辛辣的食物，以防止中暑。秋季是收获的季节，适合食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如梨、苹果、蜂蜜等。

4、《营养师推荐的四季养生汤煲》中介绍了多种菜品的制作方法。如番茄、鲜猪肝、猪瘦肉需洗净并切片，姜片则需洗净后切片备用。接着，鲜猪肝和猪瘦肉在沸水中焯水，以去除血水和腥味，然后捞出沥干。随后，将高汤倒入汤锅中，大火煮沸后加入姜片、鲜猪肝片、猪瘦肉片、料酒及番茄片。

5、预防感冒：莴笋和菜花 菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。

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