2024年中国居民平衡膳食宝塔2022版高清图片：（中国居民平衡膳食宝塔结构图）

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中国居民平衡膳食宝塔2022共有几层

《中国居民膳食指南（2022）》发布，为每日三餐提供了健康饮食指导。膳食宝塔分为五层，简洁直观地展示了饮食结构和摄入量。宝塔从底层开始，逐步向上，涵盖了饮水、运动、食物种类、分量等内容。第一层谷薯类食物是能量的主要来源，推荐每日摄入50至150克全谷物和豆类，以及50至100克薯类。

平衡膳食宝塔共分五层，包括：谷类食物（淀粉）、蔬菜和水果（维生素）、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物（蛋白质）、奶类和豆类食物（糖类）、烹调油（脂肪）和食盐。

中国居民膳食指南采用宝塔形式，直观展示平衡膳食的构成。宝塔共分五层，具体如下： 第一层为谷薯类，建议每日摄入量为半斤至八两。其中，全谷和杂豆建议每日摄入1至3两，薯类建议每日摄入1至2两。这一层位于宝塔最底层，说明在膳食结构中占比最大。

膳食宝塔是一个反映食物种类及在膳食中比例的模型，共分为五层。底层是谷类食物，建议每日摄入量为250g至400g。第二层为蔬菜和水果，推荐每日分别摄入300g至500g与200g至400g。

国家扶持行业政策

1、粮食安全：国家着重支持产粮大县公共服务基础设施和粮食仓储设施建设，提升粮食生产和储存能力，确保国家粮食安全。 能源安全：国家扶持支撑性调节煤电项目和农村电网改造，特别是新能源消纳利用和电网运行安全项目，促进新能源发展，提高电网供电保障能力。

2、年国家重点扶持的行业主要包括粮食安全、能源安全、产业链供应链安全、城市基础设施、生态环境保护、交通物流、社会事业及其他关键领域。在粮食安全领域，国家将重点支持产粮大县的公共服务基础设施和粮食仓储设施的建设，以提高粮食生产和储存能力，确保国家粮食安全。

3、农业领域 国家对农业领域进行补贴，以鼓励农业生产，提高农民收入。补贴对象包括种植粮食、蔬菜、水果、中药材等的农户以及农业企业。补贴形式包括种子补贴、化肥补贴、农机购置补贴等，旨在降低农业生产成本，提高农业生产效率。 新能源行业 为了促进新能源行业的发展，国家对新能源行业进行补贴。

4、年国家重点扶持的行业主要包括新能源、高科技产业、健康医疗行业、农业现代化以及文化创意产业等。新能源行业方面，随着全球对环境保护意识的加强，国家政策大力扶持新能源技术研发和新能源汽车推广。

5、国家对多个行业都有补贴，主要包括农业、制造业、服务业、新能源行业、环保行业以及科技创新行业等。农业领域补贴 农业是国家重点扶持的产业之一。为了鼓励农业生产，提高农民的收入，国家对农业生产给予补贴。这些补贴包括但不限于种植粮食作物的补贴、购买农业机械设备补贴、农业保险补贴等。

6、年国家重点扶持的行业主要包括粮食安全、能源安全、产业链供应链安全、城市基础设施、生态环境保护、交通物流、社会事业及其他关键领域。在粮食安全领域，国家将支持产粮大县的公共服务基础设施和粮食仓储设施的建设，以确保粮食的储存和供应。

饮食结构金字塔图分析说明(中国居民平衡膳食宝塔)

新旧饮食金字塔对比说明：现在“威利特健康膳食金字塔”在美国健康与营养学界获得广泛支持。遵循“威利特健康膳食金宇塔”的人群，其心血管发病率要比对比人群降低28％。

第一类，谷类及薯类 的二类，动物性食物 第三类，豆类和坚果 第四类，蔬菜水果及藻类 第五类，纯能量食品 用心望采纳，谢谢。

为了帮助人们实现科学营养，中国营养学会推出了一套实用的膳食建议，形象地表述为4+1营养金字塔。这个理念强调了每日饮食结构的合理性，其中的4代表了基础食物类别：粮、豆类：作为膳食的主要能量来源，应占金字塔的较大比例，为身体提供必需的碳水化合物和膳食纤维。

每天应吃6-11份含有丰富碳水化合物的食物，如面包、谷类、大米、面食等；饮食金字塔还建议多吃蔬菜（包括土豆，土豆也是一种含有丰富碳水化合物的食物）、水果和乳制品；每天至少吃2份肉类和豆类食物，如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与红肉类（牛肉、羊肉、猪肉等）食品。

收藏版:最新中国学龄儿童平衡膳食宝塔(2022)图示解析

1、对于6至10岁的学龄儿童，每日能量需求在1400~1600kcal，他们的膳食宝塔建议如下：第一层：谷薯类每日摄入150~200g，包括全谷物和杂豆30~70g，薯类25~50g。第二层：蔬菜300g以上，水果150~200g。第三层：动物性食物如肉、蛋等，每日摄入40g、40g和25~40g。第四层：奶类300g，大豆105g，坚果50g。

2、饮水和运动同样关键，6至10岁儿童每天需饮水至少800至1000毫升，保持身体活动，每日至少60分钟的中高强度运动，掌握一项运动技能。11至13岁的青少年，能量需求提升，平衡膳食宝塔也相应调整。每日饮水量为1100至1300毫升，运动要求保持一致。

3、中国学龄儿童（2-17岁）营养膳食平衡宝塔，是营养师为孩子们量身打造的健康指南。特别关注挑食、厌食的儿童，确保营养均衡成为健康成长的关键。此宝塔按年龄段精心整理，旨在帮助家长科学理解学龄儿童（2-13岁）的营养需求。

从2016~2022,中国居民平衡膳食宝塔改变了哪些?

基于此，中国居民平衡膳食宝塔进一步增加了奶及奶制品的摄入量，由300g变为300~500g。我国青少年平均身高已经位列亚洲第一，说明在青少年人群中，膳食质量较高，而充足的奶及奶制品摄入在其中起到重要的作用。

从2016年至2022年，中国居民平衡膳食宝塔的结构并未发生改变，但在内容上进行了两项重要的更新。首先，盐的摄入量从每天6克减少到5克，以降低高血压和肾脏疾病等健康风险。其次，宝塔推荐每天摄入300至500克的奶制品，以增强居民的骨骼健康并减少多种疾病的发生。

膳食指南以通俗易懂的语言，将平衡膳食原则形象化地转化为各类食物的数量和比例，通过中国居民平衡膳食宝塔直观展示。宝塔共分5层，各层面积不同，体现了各类食物的合理摄入量。指南推荐盐摄入量进一步限制到5g以下，以降低高血压风险，同时提高奶制品摄入量，增强补钙效果。

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