2024年营养餐怎么做好吃又简单视频讲解：（营养餐食谱大全窍门）

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小粉的营养美食餐的做法步骤图,怎么做好吃

小粉 盐 鸡精 步骤 将黄瓜洗净，切成右二示图那样。把木耳发开洗净，用手撕成小片。虾仁洗净晾水一小会儿，再倒入黄酒，盐，小粉搅拌均匀，最后往虾仁里倒少许食用油充分拌匀，为的是虾仁入锅里不粘锅底。小贴士 黄瓜脆嫩清香，木耳脆而营养，虾仁嫩滑鲜美，真不愧是一道简单易做的美食。

香菇炖水豆腐食物：水豆腐1块；平菇15朵；红萝卜一根；辣椒1-2个；生抽酱油2勺；芡粉2勺；白砂糖1勺；食用盐1勺；姜蒜少量作法把豆腐切块沥干水预留。辣椒切条预留。姜蒜切碎预留。平菇清洗预留。菜锅热后，下油，因为要煎一下水豆腐，略微多一点。

大青椒横向剖开，去除里面的芯后，切成丝；里脊肉顺纹理切成丝。把切好的肉丝放入碗内，加老抽、生抽、糖（总用量的一半）、料酒，用手抓匀后腌15分钟。在肉里加入一汤匙清水，抓到肉丝吃进所有水份时，再加干淀粉抓匀。炒锅里加少量油，油热后，下青椒丝煸炒到微软时，出锅备用。

单纯用瘦肉馅做丸子，丸子的口感很干，发死，瘦肉馅中加入燕麦片可以使肉馅的口感变的软糯。尿酸高的人不建议食用海鲜1红枣玉米排骨汤用料：排骨、姜、盐、玉米、胡萝卜、山药、红枣做法：备齐原料：排骨斩断，玉米一条，胡萝卜半根，山药一块。适量精品级红枣备用。

儿童营养餐怎么做,一定要好吃,10岁女孩

1、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

2、- 柚子、葡萄 儿童营养餐--早餐 - 新鲜薄荷叶5g，煮沸1L水，放入薄荷叶，熬煮3分钟。放凉后可加蜂蜜调味。- 配餐：苹果一个，坚果三粒（核桃、花生、腰果选其三种）。儿童营养餐--午餐 - 新鲜薄荷叶5g，切碎备用。粳米50g，加少许糯米和小米熬煮，熟时放入薄荷碎叶。

3、儿童营养餐--晚餐 取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。 取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。

怎么做老年营养餐好吃老年营养餐的做法

枸杞鸡：用枸杞15克，仔母鸡1只。葱、生姜、胡椒粉、料酒、食盐适量。将仔母鸡宰杀洗净，枸杞纳入鸡腹，将鸡腹部朝上，放盆里，洒上葱、生姜等调料，盖好盖，用湿棉纸封口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，即可食用。海蜇猪骨汤：用海蜇头100克，猪骨头汤500克，黄酒、葱花、精盐各适量。

早餐：红枣糯米粥一碗，水果适量。午餐则根据老人的喜好安排一些易消化、营养丰富的食物，如炖鸡汤、红烧鱼等。晚餐可安排一些清淡的食物，如蔬菜粥、蒸蛋等。详细解释：对于老年人来说，营养餐的重要性不言而喻。老年人的身体机能逐渐下降，需要更多的营养来保持健康。

老年人的饮食应该以清淡、柔软、易于消化吸收的食物为主，同时要科学合理搭配。营养丰富的汤、粥和糊状食物是他们的理想选择。 例如，我们可以尝试制作薤白粥。所需材料包括：粳米100克、新鲜薤白50克、葱白20克、适量的盐，以及冷水1200毫升。

这里是一周老人营养餐食谱的概览，旨在提供均衡且营养丰富的饮食建议：星期一：早餐以馒头、草莓酱和荷包蛋搭配牛奶，中餐有荞麦大米饭、香菇菜心等，晚餐绿豆粥和白菜猪肉包子。星期二：早餐推荐玉米面窝窝头和五香茶蛋，中餐有花生米饭和肉末茄子，晚餐则有干煸豆角和青椒肉丝。

鸡蛋羹：富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等营养素，易于消化，非常适合老年人食用，对健康有益。注意事项： 确保食材新鲜、自然，避免使用加工食品。 食材和餐具要保持清洁卫生，防止细菌污染。 制作流质饮食时，一次应满足一日需求。制作好的食物应存放在有盖容器中，放入冰箱冷藏保鲜。

把老豆腐切成均匀地块，青红椒切成粒起锅烧油，放点盐，把豆腐煎至两面金黄盛出备用，锅里再次放油放葱姜，生抽爆出香味，加入适量的开水，倒入煎好的豆腐，放盐，几滴老抽搅拌均匀，盖上盖子大火闷煮3到5分钟，时间到了，打开盖子，放入青红椒粒，大火收汁，装盘即可。

开学营养餐简单又好吃

- 建议选择纯全麦吐司面包，因为它们含有更多纤维和营养成分。- 可以根据个人喜好选择其他喜欢的低脂奶酪或酸奶品牌。- 选择新鲜的水果来搭配三明治，以增加更多的维生素和抗氧化剂。这份简单又美味的开学营养餐将为孩子们提供所需的能量和营养，让他们精力充沛地迎接新学年的挑战。

幼儿园饭菜既丰富又量少 幼儿园的食谱都是营养学家专门制定的，鉴于孩子们胃口小量不会给太多，但是种类很多。比如一顿午餐，可能有一小块红薯、一小段玉米、两勺米饭、一荤一素，营养很丰富。

深圳鲜誉学生营养餐好。因为由深圳鲜誉集团匠心打造，配送范围覆盖整个龙岗区，辐射坪山区和大鹏新区。开学后将极大地提升当地学生餐配送的效率和品质。是专注于中小学生校内营养饮食配送的服务品牌，以“互联网+物联网+中央厨房”的模式，利用科学定制、冷链配送、智能复热的方式，为孩子提供校内营养午餐。

自己做的五谷杂粮饭怎么做好吃又简单,做

准备好南瓜和紫薯分别去皮清洗干净。将清洗干净的紫薯和南瓜分别切大块，南瓜和紫薯都容易熟，切小块就容易煮烂 将大米、燕麦米、高粱米混合在一起用清水淘洗2~3次。将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，加入切好的南瓜、紫薯和适量的清水，浸泡10~15分钟。

五谷杂粮米饭简单做法： 将五谷杂粮混合后浸泡30分钟至1小时，然后沥干水分。 将混合的五谷杂粮放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键开始烹饪。 等待电饭煲自动跳起后，静置10-15分钟，再打开盖子，用木勺轻轻翻拌一下即可。 可根据个人口味加入适量的盐和油，提升口感。

将黑豆，红豆，薏仁米放入盆中浸泡，建议大家睡觉前泡，泡至第二天中午就可以了。将大米，黏米放一起淘净后，加入泡完（或煮完）的豆，加水大约比米高出2cm.把锅底的水擦净，放入电饭锅中，煮至熟即可。

首先，准备南瓜和紫薯，并去皮洗净。将紫薯和南瓜切成大块，因为它们都容易熟，小块容易煮烂。接着，将大米、燕麦米和高粱米混合后，用清水淘洗2至3次。将淘洗好的米倒入电饭煲中，加入切块的南瓜和紫薯，以及适量的清水，浸泡10到15分钟。

求一日三餐简单营养食谱。

1、周一：早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。周二：早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。周三：早饭：稀饭，牛奶，煮蛋。

2、一日三餐简单营养食谱：早餐 燕麦粥一碗，搭配新鲜水果如苹果或香蕉。鸡蛋一个，煮或蒸皆可。牛奶一杯，提供钙质和蛋白质。早餐是一天中最重要的一餐，为身体提供所需的能量和养分。燕麦富含膳食纤维，有助于消化；鸡蛋是优质蛋白质的来源；牛奶提供钙质，强健骨骼。

3、早餐：红薯粥、鲜肉烧卖。上午点心：酸奶、全麦面包。午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐汤。下午点心：白煮蛋、香蕉。晚餐：红烧带鱼、海带肉丝、上汤西兰花。夜宵：鱼肉小馄饨。早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、一片火腿。午餐：凉拌莴笋、蘑菇豆腐、萝卜小排汤、米饭。

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