2024年女人产前产后骨盆的变化图片视频大全：（生产前后骨盆变化）

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产前产后的变化真的很大,生过孩子后的你,身体发生了哪些明显的变化?

1、我是一名宝妈，我来谈一谈产前和产后的变化。生过孩子后，身体最明显的变化就是身材走样，体重增加了，脱发情况严重，记忆力减退，骨盆变大，臀部变大，脸上长斑等等。身材走样，体重增加了 女人生过孩子后，很少有人身材不走样的，体重都是直线增加。

2、如上图）妈妈产前很开朗，也会大胆地露出自己的皮肤，生完孩子后显得有些疲惫，身材也有些走样。妈妈生孩子前很明显是非常爱打扮的，但是生孩子后褪去妆容反而显得更加温柔，更加平易近人了一些。可能是生完孩子之后因为种种原因懒得收拾自己。

3、产后立即期：产后立即期是指分娩后的前6周。在这个阶段，产妇的身体会逐渐排出多余的水分和胎盘组织，体重会有所下降。一般来说，产后立即期体重下降5-6公斤是正常的。但是，这个阶段的体重下降并不是真正的脂肪减少，而是水分和胎盘组织的减少。产后恢复期：产后恢复期是指分娩后的6周至6个月。

4、头发：产后易脱发 很多宝妈吐槽：生娃前，一头浓黑的秀发让人羡慕；生娃后，一洗头掉一大把，都快秃顶了。其实，产后脱发是正常现象，怀孕期激素分泌旺盛，头发长得多、掉的少；产后激素分泌下降，头发开始【罢工】。

5、而生过孩子的女人，通常屁股会变的又扁又大，看起来不再上翘，而是塌陷松弛，这是因为孕期体重的增长，导致臀部脂肪短时间内增多，而孕期缺乏锻炼，臀部肌肉减少，以及分娩时，骨盆被撑大，导致臀部变得松垮。即使是产后身材纤瘦的女性，腿为麻杆腿，臀部也很明显的能看出没有弧度，扁平难看。

有没有做过产后骨盆修复的宝妈,你们觉得怎么样有效果吗?

第一次是在医院用机器来做的，没有任何效果。第二次她是专门到人家做产后康复的机构做的，都是纯手法做的，效果不错。闺蜜的话，给了我希望。 等到产后42天，我赶紧去医院，检查得知，骨盆跟盆底肌受损严重，腹直肌也开了三指。

比如说骨盆修复，女性分娩后，骨盆是有一定的治愈功能的。所以，对于要不要做骨盆修复，要根据自己的实际情况做出合理的选择，不要盲目跟从。 大多数人在产后3~8个月左右，骨盆就会自行恢复，即使不去美容院做骨盆修复手术，骨盆也会恢复原样的，并不需额外做些什么。

缓解疼痛：骨盆损伤可能导致持续的疼痛，如耻骨联合分离疼痛。通过修复训练，可以减轻或消除这些疼痛，提高生活质量。预防尿失禁和性功能障碍：骨盆底肌肉和韧带的损伤是导致尿失禁和性功能障碍的主要原因之一。通过修复训练，可以加强骨盆底肌肉的力量和耐力，预防这些症状的发生。

新妈妈应该如何拯救骨盆

疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。产前与产后的骨盆底肌肉运动（提肛运动、凯格尔运动）。产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。

穿着专业的收腹带或骨盆矫正器，可以支撑骨盆，促进其恢复。 逐渐增加身体活动，如瑜伽、普拉提或温和的散步，这些运动有助于增强核心肌群，稳定骨盆。 保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这些营养素对于身体的恢复至关重要。

有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。4。

新妈妈应该如何拯救骨盆 骨盆松弛后，除了及时使用骨盆带，新妈妈产后要注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

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