2024年怀孕后的饮食：（怀孕后的饮食注意事项）

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4一5个月孕妇饮食

饮食篇怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。

禁烟酒，少吃刺激性食物如浓茶，咖啡和辛辣食物。

注意少吃燥性食物，适当的运动，进行自己喜欢的胎教，为将来的下一代打下天赋，还要注意补钙，生病不要自己买药吃，多询问医师或药师，祝您生个胖娃娃。

含铁丰富的食品：怀孕5个月时，由于血容量增加，胎儿不断生长发育，所以多数孕妇有贫血表现。为补充血容量，建议孕妇多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等含铁比较丰富的食物，避免发生孕期贫血。

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。女性在怀孕五个月两款营养食谱推荐三色炒虾仁 食材：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。做法：将彩椒洗干净，切成小丁。

妊娠5月时，孕妇下腹部隆起已很显眼了，腹部有下坠、松弛之感，饭后食物在胃里不易消化，可以每顿饭减少些数量，将1日3餐分为4餐、5餐，即少食多餐。要争取吃些含铁多的猪、牛、鸡等的肝脏及海藻、绿色蔬菜，防止贫血症的发生。

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