2024年营养基础知识下简书：（营养的基础知识包括哪几类）

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为什么你的文章在简书没有阅读量?

1、经过认真总结简书文章阅读量很少的原因，我以为有以下几个方面：一是喊口号的感悟类型的文章阅读量低，比如快乐生活，坚强奋斗，乐观生活为标题的文章等。这类假大空的文章很少有市场。二是关注自己生活类型文章。描写自己的生活经历，但缺乏共鸣性。比如自己买的衣服，买的化妆品，自己做的饭显耀性文章等。

2、文章没有阅读量，可能是我写的题材不够吸引，不能让大家喜欢，也可能说明我的写作水平还有待提高，文章描述不够生动。不管是什么原因，我不会这么轻易放弃写作这件事。凡事开头难，不管做什么事，开始遇到些困难是正常的。有的人选择放弃，有的人迎难而上。

3、其实如果你没有搞明白一个平台的规则，那么你的文章再好也不会有阅读量。如果你了解平台的规则，按照平台的规则去做，那么阅读量就是水到渠成的事情，即使你的文章很烂，也会有很多人去看，大不了看完之后被人说这文章写的好烂。

4、一种是大咖们的文章，如下图。当然文章是写的很好的。这样体现了简友们求知若渴的心态，想从文字里吸收营养，吸收自己欠缺的东西，从而提高自己。另外一种是配图精美的文章，当然散文写的也很不错，我也毫不犹豫地点了赞。

1、如果你一天全是在外就餐，我们可以吃下至少80种添加剂，而且对此毫无意识。

1、瘦下来需要采取持续的健康饮食和适度的运动组合。以下是一些建议：控制饮食：遵循均衡饮食原则，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物的摄入量。合理分配餐次：每天吃五到六餐，多次少量，有助于控制食量。

2、控制饮食的含义是，在保证身体健康的前提下，适当控制身体的能量摄入，最终达到摄入能量低于消耗能量，最后你就瘦下来啦。控制的前提是要有一个度，这个度就是摄入要低于消耗，同时你还不能挨饿！因为挨饿会影响你的身体健康，还会大幅度削弱你的精神状态，降低身体的代谢速度。

3、养成易瘦体质的方法有：饮食规律、睡眠要规律，不要熬夜、重视肌肉锻炼、重视水分的补充、保持愉悦的心情。饮食规律我们身体所需的营养成分和热量都是通过饮食来摄取的，因此饮食也是决定体质好坏的一个主要因素，想要成为易瘦体质首先要养成健康规律的饮食习惯，通过饮食来提高自己身体代谢能力。

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健康饮食益处多1 工作起来更有效率。健康均衡的饮食/能够确保大脑工作时/所需的燃料，储备更多的能量和提高工作效率。心情更舒畅。人们所吃的食物/会对大脑功能产生明显影响。压力更小。某些食物能够调节人体内的应激激素，也就是皮质醇的含量。吃得会更少。饮食的质量远比数量更重要。

健康饮食的好处有补充身体所需要的营养、预防肠胃疾病、避免身体过度肥胖、维持身体健康等。如果平时选择健康饮食，合理安排食物，保证营养均衡，能够提供身体所需要的各种营养，还可以避免出现肠胃疾病，也能够保持良好的身材，使身体变得健康。人们通过饮食获得所需的各种营养物质和能量，以保持健康。

饮食与健康密切相关，合理膳食的重要性不言而喻。通过摄入充足和均衡的营养，我们可以提高健康水平，预防疾病的发生，如肥胖症、糖尿病、高血压等，甚至减少乳腺癌、结肠癌等癌症的风险。

在具体的饮食选择上，比如薯类富含维生素，有助于补益气力；谷物如小米，以其健脾和胃、滋阴养血的功效，适合作为日常主食；豆类，特别是大豆和干豆类，因其益脾健胃和通便消肿的作用，也是不可忽视的营养来源。

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