怀孕了这么睡才好（怀孕了怎样睡）

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孕期睡眠要准备什么?

床垫：选择一款适合孕妇的床垫也很重要。床垫不宜过硬或过软，应选择适中的硬度，以保证孕妇的舒适度和睡眠质量。避免过度疲劳：孕妇在怀孕晚期应避免过度疲劳，尽量保持充足的休息。如果感到疲劳，可以适当进行短暂的休息，但避免长时间卧床。饮食：晚餐应避免吃得过饱，以免影响睡眠。

创造舒适的睡眠环境：孕妇需要为自己创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境。可以选择柔软的床垫和枕头，保持房间通风干燥，避免噪音和光线干扰。 避免过度劳累：孕妇在白天要适当休息，避免过度劳累。如果感到疲劳，可以进行简单的放松活动，如散步、瑜伽等。

孕期睡眠准备良好的环境给你良好的就寝心情安静的卧室：卧室应远离客厅、厨房，并避免在嘈杂的大街那一边。新鲜的空气：睡前可开窗通风30～60分钟，让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗，以免受凉。整洁的房间：卧室不一定要大，但一定要整齐有序，以免造成“眼见心烦”，睡卧不安。

大肚子的孕妇晚上是如何睡觉的?

大肚子的孕妇在睡觉时，常常会感到腹部的压力。当她们选择侧卧睡觉时，可能会压迫到腹部，导致不适感。而且，如果孕妇在睡眠中频繁翻身，这种压力会更加明显。腹部的不适可能会导致睡眠质量下降，影响孕妇的睡眠和休息。

建议使用侧卧位。侧卧可以让肚子有一个支撑的点，不会特别累，也能够让孩子在肚子里面有一个好的休息空间，建议在一晚上不要过度的更换姿势，要更换秩序的时候也应该轻一点，不要用寸劲。孕妇不要蜷缩着睡。

您好： 左侧睡姿最佳 由于孕妈咪必须挺个大肚子，在睡姿上确实增加不少难度。

所以，到了孕晚期之后，建议孕妇尽量少平卧，可以采取侧卧位；最好是采取左侧卧位，因为左侧能够更好改善胎盘的血液供应。孕妇在整个孕期都不能够趴着睡，如果出现了晚上睡觉不能平卧，需要坐着睡觉的情况，还需要警惕是不是有妊娠合并心脏疾病的发生，需要及时去医院就诊。

不能压着睡，孕妇要左侧睡，不过等肚子大了时会感觉很累，我到7个月以后大多是有意识时是左侧睡，等睡累了就变成平躺了。可以看出肚子大了，每个人不一样，我是快5个月时明显的。听老人说，大多数人都是5个月显怀的。为了孩子，你还是不要压肚子了，肯定很不好。为了宝宝，也要改过来。

怀孕后期睡觉难受1 枕头 躺在床上时可以用枕头支撑肚子和后背，这能睡得好一些。在双腿之间塞一个枕头支撑腰背还能让侧卧睡时更舒服。可以买一些孕期专用枕头，与身高相当的长枕头这种枕头至少有5米，专门设计用来支撑后背和托住肚子。在大部分母婴用品商店都能买到。

怀孕期间,几点睡觉更好呢?

1、孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。

2、在怀孕的时候，身体的健康是非常重要的，在睡眠方面也必须要做合理的安排，睡眠时间应该要比正常人稍微多一些，最好可以在22：00点之前就上床睡觉，每天最少都要保持9个小时左右的睡眠，中午可以睡1~2个小时来作为补充，但是时间不能太长。

3、准妈妈在怀孕期间尽量不要晚于十一点睡觉，因为普通人的每天正常睡眠时间是七至八个小时，而准妈妈由于比较特殊，需要适当增加睡眠时间，所以，每天的睡眠时间不能少于八小时。如果准妈妈早上七点左右起床，就必须在晚上十一点之前入睡。

4、怀孕8点多睡觉肯定是好的，很多孕妇都很难有一个安稳的睡眠。其实孕妇要保持情绪开朗，孕妇最好在晚上十点之前睡觉，给还未出生的胎儿创造一个良好的作息规律，孕妇一定要保证充足的睡眠时间。

5、孕早期的孕妈，是需要保证8-9个小时的睡眠，才能更好地促进胎儿健康发育的。因此，孕早期，孕妈是需要保持规律的作息，至少保证9个小时左右的睡眠时间，切忌熬夜。

6、孕妇建议在晚上9点左右睡觉对胎儿比较好，最迟不建议超过10点，晚上睡觉时左侧卧位腹部处于比较放松的状态，有利于子宫胎盘供血，让胎儿在宫内得到充分的放松。

怀孕五个月啦,你的睡姿可能会影响宝宝哦!

1、怀孕五个多月，有时候醒来发现自己是平躺着的，其实没有关系。因为孕前期和孕中期都不需要注意睡觉姿势的，孕妇只有到孕后期9月时才需要是左侧卧位。这是因为以下原因。到了孕晚期，孕妇肚子越来越大，左侧卧位对孕妇才不会有压迫感觉。

2、孕妇的睡姿会影响胎儿正常发育。在怀孕期间，如果到5个月之后，一般建议两边侧卧睡觉，不会影响胎儿正常呼吸有不影响胎儿生长。如果睡姿不正确，可能会出现胎儿呼吸不畅，血液循环不畅，容易引起孕妇呼吸困难，腰酸背痛等症状。

3、怀孕5个月不正当睡姿的危害 仰卧时，增大的子宫压迫腹动脉，使子宫动脉的压力降低而影响子宫供血，从而使胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。

孕妈只要学会了哪几个小妙招,就能在孕期不再腰酸睡不着?

采取右靠左抱设计，让孕妈咪保持左侧卧睡姿。左侧卧是让母子最健康、最安全睡姿。哺乳时也可以使用 如果孕妈暂时没有孕妇枕，可以自己在大腿处垫上一个枕头，平躺时，也可以在腰部后边垫上一个枕头，这样可以向左侧倾斜，对胎儿也很好，自己睡得也舒服些。

建议：孕晚期妈妈选择以左侧躺的睡姿为主，腿部弯曲，腹部贴着床，这样能减少部分负重压力，而且比较有安全感。如果觉得有必要，准备一个孕妇侧睡枕也不错哦。

控制水分摄入 随着子宫的逐渐增大，膀胱受到挤压会逐渐缩小，孕妈上厕所的频率会逐渐增加，尤其是在孕晚期尿频的症状严重，所以最好在睡前1到2个小时，可以适当的减少饮水量。

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