教你孕育健康宝贝（怀健康宝宝）

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如何科学备孕生个健康宝宝

夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。同时建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。

给怀孕准备一个好的身体条件。孩子会在妈妈的身体里待八九个月，这就意味着孩子出生前的所有营养都来自于母体。人们希望给孩子一个好的出发点，从妈妈的身体条件就开始注重了。妈妈的身体条件越好，自然孩子的发育也会越健康。调整好自己的心情。

备孕期间禁烟酒 大部分人都知道吸烟和饮酒会对精子的品质产生不利影响，会增加畸形精子的比例，出生的婴儿也不健康。所以想要孩子的时候，男性朋友需提前戒烟，必须禁止饮酒。研究表明，烟和酒精对男性身体的健康危害特别大，现在很多低体重儿、受孕后流产等，跟男性的饮酒和吸烟有关。

优质的营养摄入 孕育聪明孩子的第一步是提供优质的营养摄入。备孕期间，夫妻双方应注重均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和必需脂肪酸的食物。此外，补充叶酸和铁质也是非常重要的，可以通过食物或者补充剂来获得。

全面体检 孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

孕产妇怎么吃:孕育完美宝贝的营养方案基本信息

首先，确保足够的蛋白质摄入，尤其是优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、奶制品等，以支持胎儿的生长发育和孕妈体质的增强。其次，维生素和矿物质的补充也不可忽视。如叶酸的摄入可预防胎儿神经管缺陷；铁质的补充可预防贫血，对孕妈和胎儿都至关重要；钙质的摄入则有助于胎儿骨骼的发育。

《孕产妇营养全方案》根据女性在孕前、孕期、产褥期及哺乳期的特定营养需求，本书详尽阐述了各阶段的饮食特性和要点，并精心设计了丰富的食谱。对于准妈妈而言，该方案有助于孕育健康聪明的宝宝，同时对产后身体恢复具有极大帮助。内容通俗易懂，兼具指导性、可操作性和实用性。

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。

怎样才能生出优质的宝宝

1、宝宝要优质妈妈需强悍我常会遇到这样的提问：“我姐姐怀孕期间长了50斤，宝宝才6斤，肉都长她身上了。现在孩子都两岁了，还是满身肥肉。

2、首先爸爸妈妈一定要记住，如果准备孕育出新的小生命的话，那么一定要保证家庭的和美。大家都说孩子是爱情的结晶，既然如此的话就应该让孩子在爱的氛围当中降生，所以说爸爸妈妈一定要在家庭和美的时候选择要孩子，这样对于孩子的影响是非常好的。

3、婚检、产检必不可少 超过半数的育龄青年认为自己身体健康，没必要进行婚检产检。然而，事实上，假如男女双方恰巧都是某种致病基因的携带者，那么后代发病的几率就很大。因为隔代遗传或散发的遗传病，往往男女双方均为致病基因的携带者，这种情况可以在妊娠开始前向专业医生进行遗传咨询。

4、大约在宝宝十个月大时，要开始加入周边视野的训练，例如：推车的帐幕一定要立起来，减少四周的遮蔽物，若把宝宝放在推车中，又遮蔽他左右两边的视野，未来他的周边视野敏感度会很低，很容易东张西望，因为别人不需要转头也能感受到四周的视野，但孩子却得东张西望才能看得见，爸比妈咪应特别注意。

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