湿热体质饮食调理及食谱图片大全及功效（湿热体质饮食怎么调理）

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湿热气血不足如何食补

1、女人血气不足食疗推荐（1）枸杞牛肉粥材料：牛肉150克，枸杞20克，大米100克做法：将牛肉洗净剁成肉末，与枸杞，大米一同熬成粥，粥熟时加适量姜末，油盐调味食用。功效：健脾强胃，补中益气，强健筋骨，适宜于病后血气两亏的人群食用。（2）红枣桂圆枸杞茶材料：红枣，桂圆各六颗，枸杞少许做法：用开水冲泡代茶饮。

2、- 多食用清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，以促进身体的排毒和新陈代谢。- 增加水的摄入量，保持身体的水分平衡，有助于排除多余的湿气。- 适量摄入补益气血的食物，如红枣、人参、黑芝麻、鸡蛋等，可以缓解湿热症状并改善气血不足。

3、补气血食疗方（1）补血方黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放8个即可。乌麻粥黑芝麻50克，何首乌30～60克，粳米150克，红糖适量，煮粥食，能养血润燥。

4、饮食清淡，避免过量油腻和辛辣。饮食以清淡寒凉食物为主，如豆浆、celery、瓜类等。减少油炸、烤烧食物。 多食用利水除湿的食物。如山药、冬瓜、白茅根、苦瓜等，有助于清热利湿。 避免过量糖分摄入。过量糖分容易产生湿热，应适当控制。 保证睡眠充足。睡眠不足会损伤脾胃，加重湿热体质。

湿热体质吃什么菜,食谱的做法大全

综合答案去湿热吃什么好——食物：蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

注意饮食 湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。

推荐食谱：猪肝粥。黑芝麻 黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有 补肾 养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。乌鸡 乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。

食谱一：竹笋银耳汤 材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

湿热体质的中医养生食谱 绿豆薏苡仁粥 绿豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖适量。把绿豆、薏苡仁、大米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。绿豆薏苡仁粥有清热、祛湿、解暑的功效。泥鳅炖豆腐 准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。

适合湿热体质吃的食物 马齿苋 具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。薏米 薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。冬瓜 冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。

湿热体质的推荐食物

1、推荐食物 绿豆：绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，是湿热体质者的理想食物。食用方法多样，可煮绿豆汤，或制作绿豆粥。冬瓜：冬瓜具有清热利尿、消肿除湿的作用。湿热较重的人可以经常食用冬瓜，如炖冬瓜汤，或清炒冬瓜。黄瓜：黄瓜含有较多的细纤维，能促进胃肠的蠕动，有助于排除体内湿热。

2、生活中常见的小米，可以祛除体内的湿热，因为小米入肾经同时也入脾胃经，有助于减轻体内湿热带来的不适感。吃蔬菜，比如空心菜，空心菜中含有大量的纤维素，可以清热解毒和通利小便，用空心菜来煲汤，对于湿热体质的人是非常适宜的。在日常生活少吃辛辣的食物，对于湿热体质的人也有一定帮助。

3、梨，梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。橘子，橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。苹果，苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。香蕉，香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

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