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吃红薯当晚饭能减肥吗?

晚饭可以用红薯来代替一部分主食，不会发胖，按照正确的方式食用可以润肠通便，起到减肥的作用。但是如果服用过多，则有可能会导致发胖。红薯和米饭相比所含的热量低于米饭，100g的红薯热量是61kcal，而100g米饭的热量是126kcal。

晚饭吃红薯会发胖吗 正确食用不会发胖，反而有助于减肥。

晚餐只吃红薯，能起到减肥的效果吗？晚餐只吃红薯是无法起到任何减肥的效果的，首先红薯是碳水化合物，虽然是粗粮，但也算是主食的一种，所以如果每天晚上只吃红薯，不仅无法成功减肥，反而会让自己的身体产生一些隐形的疾病，希望大家不要选择这样错误的减肥方式。

晚餐吃豆腐干会不会胖

豆腐干是黄豆做出来的制品，它的营养价值还很高。因此很多人都会买来吃，但也好奇豆腐干吃了会不会发胖？豆腐干吃了是不会发胖的，因为豆腐干的热量和我们一天所要消耗的热量比起来，简直是不值得一提。不过像油炸、烧烤的豆腐干胖长胖的朋友尽量不要选择。

不会发胖，1块豆腐干（30.0克）含有热量42大卡，需要散步20分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪60克，所含热量以及脂肪并不高，不容易导致发胖。豆腐干，中国传统豆制品之一，是豆腐的再加工制品。咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，是中国各大菜系中都有一道美食。

吃豆腐干会胖吗豆腐干属于素食，豆腐干的蛋白质与肉类接近，具有植物肉食之称，吃豆腐干是不会胖的。豆腐干丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，是有利于减肥的。而豆腐制品如豆腐干、豆腐皮等，所含有的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥的最佳食品。

吃豆腐干是不胖的，不管是豆腐还是豆腐制品，其中的蛋白质含量比大豆中蛋白质的含量还要高，而且豆腐中的蛋白质更加纯净，不仅含有人体必需的八种氨基酸物质，而且这些物质的比例更是接近人体需要的比例。

虽然豆腐中含有脂肪物质，但是这并不能成为大众担心吃豆腐干会胖吗的理由，因为豆腐干中也含有碳水化合物、维生素和矿物质等物质。在中医的理论上，豆腐具有益气和中、清热解毒的效果，可以用来治疗解硫磺、烧酒毒等。当然，虽然豆腐很好，但是如果吃的太多也是会对身体造成一定的伤害的。

高考生吃什么补脑?高考生营养食谱怎么做?

1、绿叶蔬菜如西蓝花和芹菜，以及绿色安全的食物，是高考生的优选。避免食用不干净食物，以防止腹泻。饮食要均衡多样化，避免挑食，多吃新鲜蔬菜和水果。适量增加粗粮，如燕麦、荞麦、薏米和红薯，这些食物有助于人体代谢。核桃、纯牛奶和栗子等也是补脑佳品，避免过量食用油腻食物，有益健康。

2、水果和蔬菜：营养宝库 水果和蔬菜是维生素、矿物质和抗氧化剂的宝贵来源，对大脑健康至关重要。浆果类水果，如蓝莓、*莓和覆盆子，含有丰富的花青素，具有抗炎和抗氧化作用，有助于改善记忆力和认知功能。

3、南瓜富含维生素A和p-胡萝卜素，具有醒脑提神、改善神经衰弱和心神不宁症状的作用。鹌鹑蛋作为高考前的补脑佳品，蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当，但卵磷脂和脑磷脂含量高出3~4倍，是高级神经活动的必需营养，维生素D含量也高于其他禽类蛋品。

4、核桃 核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。鹌鹑蛋 鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。

5、高三学生补脑食物选择应注重营养均衡，尤其要摄入富含动物优质蛋白、维生素与微量元素的食物，如蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，能有效增强记忆力。南瓜富含维生素A和特殊成分P-胡萝卜素，能改善神经衰弱，醒神提脑。

6、鱼类富含优质蛋白，高考学生吃鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙质，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管物危害，可保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

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