调理身体的饮食食谱有哪些食材（调理身体食疗菜谱窍门）

今天给各位分享调理身体的饮食食谱有哪些食材的知识，其中也会对调理身体食疗菜谱窍门进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

调理更年期综合症的四款食谱

1、虾米粥 【材料】大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。【做法】将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。【功效】补脾益肾。适应腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。玉米须炖瘦肉 【材料】玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。

2、麻辣毛豆肉丁 材料：毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。调料：花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。做法 1 备毛豆粒洗净；瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。

3、鸡蛋豆腐羹 豆腐，鸡蛋，青菜，金针菇，胡萝卜丝各适量。青菜、豆腐洗净切好，鸡蛋液打散，锅内加水烧开，将豆腐、金针菇、胡萝卜丝加入煮沸，再慢慢倒入鸡蛋液，最后放青菜，煮沸后放盐，熄火淋上香油。

4、何首乌粥 食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

5、赤豆薏苡仁红枣粥 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。此食谱有助于缓解皮肤松弛和水肿，同时对关节酸痛也有益。 赤小豆鲫鱼汤 赤小豆50克，鲫鱼一尾，葱、姜、胡椒适量，煮汤食用。每日1次，治疗更年期特发性水肿。

滋养女人气血的七个美味食谱,看了一目了然!

、大枣黑糯米粥 材料：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克克，桂圆10克。做法：将大枣、桂圆、黑糯米都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。功效：桂圆肉甘平质润，能够养血安神，补心益脾。 黑糯米也是味甘性温的，能够补 中益 气。

一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。 推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

慢性胃病、便秘、腹泻、湿疹、糖尿病等，皆可通过调理脾胃来解决。美味佳肴、红薯、药膳，都是补气补血的好帮手。第六章：肝主藏血，暂时不用的血在此储存 肝系统疾病、银屑病、中风、抑郁症、近视等问题，通过调理肝经气血即可缓解。内外兼治，食疗医“心病”，让“心明眼亮”。

红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。 然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。 等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全

养生食谱做法8：冬虫草炖水鸭材料：冬虫草25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，姜2片做法：冬虫草洗净，水鸭洗干净，放入滚水内煮5分钟，取出。陈皮净软刮去囊。水煲滚，将冬虫草、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改文火煲两个半小时，加盐调味。功效：补中益气，食欲不振，肾虚哮喘。

降压配方：红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管，提高组织胺的浓度，降低胆固醇。健脑配方：花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，改善记忆力。护发配方：核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米、糙米。

山药玉米汤 ⑴材料：山药200g、甜玉米1根、花生仁30g。⑵做法：山药去皮洗净切块，玉米洗净切段，花生洗净。玉米和花生一起入锅，加适量清水烧开，再放入山药，小火慢熬半小时左右即可。莲藕炖排骨 ⑴材料：莲藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片。

木瓜红枣莲子蜜，美白淡斑。材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。做法：先将红枣、莲子、冰糖加入适量清水，材料煮熟后起锅备用；再把木瓜去皮、籽，切块后再将上述食材放在一起，蒸熟后即可直接饮用。功效：服用后，不仅具有美容养颜的效果，还有很不错的祛斑作用。

怎么调理亚健康,食谱?

莲子百合煲猪瘦肉汤 原料：湘莲子30克，百合（干品）30克，鲜猪瘦肉200克，食盐适量。做法：湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲40分钟，调味食用。

脾脏的亚健康状态有便秘、腹胀、肠明、打嗝等表现，可长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏仁、麦芽等。新疆河的亚健康状况这种人经常发现腰痛、腿酸无力、怕冷、四肢冷、头晕、头发变白、性功能衰退等，可以长期吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、豆类、豆制品、坚果类食物。

我们大家日常生活中适当的食用一些莲子糕，可以起到非常不错的补肾、健脾、养心、安神的功效，并且大家如果出现了心神不宁的亚健康情况，那么多吃一些莲子糕，缓解病情的效果也是非常好的。

有哪些非常出名的药膳食谱可以分享?

当归红茶：取适量的当归，把它洗净后入锅中加清水煮开，然后加入红茶煮开转文火煮半小时，取汁去渣，加入冰糖化开饮服即可。有补血养血，温暖肠胃，润肠通便的效果。

红枣粥 材料：红枣30克、糯米100克、白糖适量。制作方法：将红枣加水洗净，放入锅中煮开5分钟后捞出备用。糯米清洗干净后加入煮红枣的锅中，加入适量的水煮开，转小火慢慢炖煮至糯米熟烂，加适量白糖即可。功效：红枣可以补气，养血；糯米能够温暖胃部，加餐后能够促进血液循环，更有利于身体健康。

药膳食谱配方如下：药膳猪脚、药膳乌骨鸡、参金冬瓜汤、沙参山楂粥、决明子绿豆瘦肉汤。药膳猪脚 材料：猪脚900公克，水800_，药膳：1片，川芎3片，黄耆20公克，熟地1/2片，桂枝少许，蜜甘草3片，_须15公克，黑枣3个，红枣5个，枸杞10公克，米酒300_。

哪些食谱对女人身体好?哪些食谱有利于女人健康?

1、女性滋补食谱（1）猪肉茅根汤原料：茅根50g，猪瘦肉100g。制法：茅根洗净纱布裹，猪肉洗净再切片，两种原料同入锅，加入清水小火炖，煮至肉熟去茅根。功效：凉血止血并滋阴，适用于血热型月经过多。（2）天门蒲黄汤原料：天门冬、蒲黄各10g，白糖少许。

2、女人吃什么可以排毒养颜？。排毒养颜食谱香菇黑木耳海带汤这道汤的做法也相当简单，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。

3、桃仁莴笋： 一道清新爽口的菜肴，对美容肌肤颇有裨益。 素炒三瓜片： 简单易做的素食，富含维生素，有助于养颜。 火腿炒三仙： 提供丰富的蛋白质和微量元素，滋养肌肤。 姜汁杏仁猪肺汤： 温补肺气，同时美容养颜，滋味独特。 川贝母甲鱼： 贴心的滋补佳品，润肺养颜，滋阴润燥。

4、浆果类（如草莓、蓝莓）富含抗氧化剂，有助于延缓衰老过程。 胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护皮肤。 柑橘类水果（如橙子、柚子）含有丰富的维生素C，有助于减少自由基的损害。 黑芝麻山药羹 - 材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖适量。

5、一周美容食谱好女人要靠养，养的秘法是食补，养和补要讲时，令秋季是尽补的最佳时节。下面为大家推荐的一周食谱，补出你的红润脸色。第一天：猪脚汤重点：增加肌肤的弹性猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

6、女人抗衰老有什么方法？抗衰老食谱枸杞红枣乌鸡汤材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。做法：（1）将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。（2）砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

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