怀孕前需要补充哪些（怀孕需要补充哪些微量元素）

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怀孕前三个月需要补充什么营养

1、第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

2、第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

3、怀孕第3个月 主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。

怀孕前三个月需要补充哪些营养?

怀孕第3个月 主打营养素：镁、维生素A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。

你好 首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等；其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃；再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果；第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。

孕早期需要的养育不是很多的，跟平常也差不多的，4个月后宝宝开始增长的比较快的了。鱼类坚果类都比较好的，最好不要挑食。

在怀孕早期，正是胚胎分化和各个组织器官形成的时期，是需要补充营养的，建议在怀孕期间多吃新鲜蔬菜和水果、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等营养丰富的食物。

孕前和晕后3个月需要补充叶酸，如福施福和保健医院推荐的专业叶酸产品。因为叶酸有防止发育畸形作用，处于受精卵细胞分裂和分化期，叶酸很重要。2，注射风疹疫苗，这是晕后不能再打的疫苗，被很多孕妇忽略。3，多进食维生素含量高食品，目的是提高免疫力。

胎儿大脑发育会在怀孕20周左右进入另一个高峰期；孕中期还是胎儿骨骼发育的高峰期。还要有正常的发育、体重增加所需要的营养，如血容量的增加、胎儿胚牙、牙床发育时所需要的钙等，都比孕早期增加了。

孕前需要补充哪些营养?备孕期间需要的营养有哪些?

首先，孕前如果营养充足，可以有效减轻妊娠反应，母体能更好的适应妊娠过程中出现的身体变化和负担。妊娠反应可能会有恶心、呕吐、头晕等症状，但营养摄入全面、身体健康的女性在妊娠期间对妊娠反应一般比较轻，甚至完全没有。同时，孕前做好适当的营养补充，有利于胎儿的发育。

均衡饮食：保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉、鱼类等食物。 补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议在备孕前开始补充叶酸，每天摄入400微克左右。可以通过食物或口服叶酸片来获得。

第一要多吃：富含叶酸的食物，叶酸是备孕期一定要补充的，可以吃麦麸、三文鱼、橙子等，或者可以吃叶酸片来补充。 第二要多吃：富含微量元素的食物，这些微量元素可以很好的提高身体的免疫力，如牛肉、腰果、鸡肉等就含有比较多的微量元素。

准备生二胎,那么二胎备孕的时候要补充什么营养元素呢?

生二胎应该注意什么？ 备孕吃什么好呢？ 孕前营养 研究表明ENlivEN21 W+NMN定制营养独有的营养可以促-进粘-膜组-织的生长，粘-膜是人体免-疫系-统的第一道防线，防止有害物质或致-病微生物入侵人体，是隔绝外界的屏障。

补充叶酸女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。

补充叶酸。水果中有大量的叶酸，这一类物质能预防胎儿神经管畸形，所以说身体状况不好者，一定要坚持补充叶酸。维生素与钙也要补充。因为胎儿需要从母体吸收帮助他成长的钙与维生素，所以，女性备孕期间需要注意对这些物质的补充。补血。

这个时候女性应该多吃碱性的食物，比如牛肉、羊肉、鱼肉之类的，再有就是吃益生碱，高碱性的营养品，无副作用，坚持吃三个月，生男孩的几率会提升，还有平时也要早睡早起。

部分二胎妈妈可能平时就有缺锌缺铁或者维生素摄入不足的情况，这样的备孕人群需要补充复合维生素，其中包含了一些微量元素例如锌铁钙等，也同样包含了叶酸，就不要额外补充叶酸片了。叶酸虽然有利于预防胎儿畸形，但也不可补充过量，那样会抑制微量元素锌的吸收。

其实不是这样的，包括叶酸我们在第一次怀孕中反复提到，在第二次怀孕时也应该及时补充。要生第二个孩子，怀孕前的营养准备非常重要。为了在怀孕前保持良好的身体状况，应准备合理的饮食，并平衡各种营养丰富的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果。

怀孕前三个月需要补充哪些营养物质?

所以必须在怀孕前至少三个月开始补充，每天0.4MG，含叶酸丰富的食物有各种绿叶菜，动物肝脏，蛋类，鱼类。

孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中，还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。怀孕前期是胎儿的骨骼及内脏的形成期，孕妇最好要多吃一些含钙及蛋白质的食物，而且蛋白质每天至少要摄入40克才可以维持孕妇的蛋白质平衡。

主要是在孕前三个月的时候开始，补充叶酸，还有VB12啊，VC啊，还有铁。补铁最好是亚铁，用来补充血红蛋白。我姐怀孕的时候是吃的孕得康，从孕前开始吃的，感觉挺好的，是益生堂生产的，大公司，有保证。它能补充多种维生素和矿物群，还能提高免疫力。要注意的是孕期不要过量补钙。

怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。

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