产后多久下面会恢复紧绷感（产后下面多久会紧实）

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顺产后下面松弛能恢复吗?

当然，女性阴道本身就存在修复功能，一般在顺产时出现的扩张现象多数在产后3个月左右就能得以恢复。不过，由于产道是经过挤压撕裂，所以阴道内肌肉的受损程度较大，于是要恢复阴道弹性就需要更长的时间。

如果确实是盆底肌肉松弛，可以做产后盆底康复治疗。如果产后生孩子时间比较久，生产过程中阴道缝合不好，而出现阴道松弛，或者生孩子第二产程过长，阴道弹性差、恢复慢。这种情况松弛，如果以后没有顺产生育的要求，可以到医院做紧缩术。正常情况下，产后阴道恢复到正常可以容纳两横指的宽度。

需要一段时间的恢复期。大多数人会恢复到原有状态（稍微松弛一点）。也有一部分女性很难恢复到原有状态。推荐多做一些收腹、提胯的动作，对于恢复有好处。当然，也可以找一下恢复器具锻炼一下。

问题分析： 你好，阴道松弛是因为生产和自然衰老等因素引起的。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况，阴道弹性的恢复就需较长时间了。为了让松弛的阴道尽早恢复紧致，可在生活中进行轻微锻炼。

顺产后私处松弛厉害怎么办？私处本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，私处中的肌肉受到损伤，所以私处弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进私处紧致。

产后盆底肌太紧,干会更紧?现在做了五次了,感觉一次比一次更紧,更进不...

女性由于胎儿在分娩过程中盆底肌松弛会导致阴道变松，由于生产过程中阴道壁肌肉出现明显撕裂，在进行对其缝合后会导致阴道壁的弹性出现下降，阴道会更加紧致。

产后盆底肌紧绷是许多产妇常见的问题，这种情况主要是由于分娩过程中盆底肌肉受到拉伸和压迫，导致肌肉紧张和功能受损。产后盆底肌紧绷不仅会影响产妇的生活质量，还可能导致尿失禁、盆腔器官下垂等并发症。因此，产后及时进行盆底肌放松和恢复是非常重要的。首先，了解盆底肌的功能是放松的第一步。

逐渐增加强度：开始时，您可能只能做一些简单的练习，如收缩和放松盆底肌肉。随着时间的推移，您可以逐渐增加练习的强度和持续时间。坚持练习：产后盆底肌训练需要时间和耐心。每天坚持练习，即使只是几分钟，也可以帮助您看到改善。

大夫说我肌肉太紧张了，现在是没什么问题，但是老了以后，肌肉会像一直紧绷的橡皮筋一样老化突然断掉，到时漏尿问题也会接踵而来。我听了专业的建议做了盆底肌修复，10次1500多元。这个真的建议去检查并至少做一个阶段的盆底肌修复，能教会你如何用力。

收紧盆底肌：保持收紧状态5秒，然后放松5秒。重复10次。每天进行3组，每组10次。生物反馈：这是一种使用传感器来显示盆底肌肉活动的方法。通过生物反馈，您可以更好地了解如何正确地锻炼和放松这些肌肉。电刺激：使用一个小型的设备，通过电极传递电流到盆底肌肉，以增强其力量。

将一根手指伸入阴道并 收缩阴道肌肉挤压手指 ，然后放松感受手指的压力变小；可通过 中断排尿 然后继续排尿来学习Kegel锻炼。如果采用这种方法，应确保只进行1-2次来找到正确的肌肉。 经常这样做容易引起尿路感染 ；可通过 憋住肛门的气体和大便 找到感觉，同理也是找到感觉即可。

生过小孩下面会松吗

1、如果你非要问那就是一个为人类传宗接代做了贡献，一个没有。其实生不生过小孩，性生活次数多了一样松驰。

2、女性在生产的时候，为了让小孩顺利出生，阴道会出现扩张，这样对于顺产是有帮助的。很多女性生完二胎之后，发现下面出现了松弛，会感到很担心，也会比较紧张。那么，生二胎下面松弛怎么办？生二胎下面松弛，因为经历过两胎的生产，首先需要了解松弛的具体程度。

3、生完孩子的女性由于经过阴道分娩时会导致会阴部以及阴道的肌肉松弛，所以在同房时可能会感觉到不如以前那样紧，感觉比较宽松的，但是多数人在产后经过产后操等锻炼后这种感觉会明显改善。

4、阴道口可随大腿张开而张开较大，性交时比较松，除非她做过收缩手术；未生过小孩阴道口的处女膜还有，阴道口随大腿张开而张开较小，性交时比较紧。 （剖腹产除外）生过小孩的女人气质特征：一般生过小孩的女人，更会生活、更会体贴人，感觉有一种天生的母爱，更有女人味。

5、生完小孩不久，女性会发现下面太松，这个情况是可以恢复的，但是会需要一定的时间，这就要求女性以平常心好好对待，一般在生完小孩的三个月到六个月左右的时间，女性这个松弛的阴道就会逐渐恢复的。

6、有，或多或少。因为生过小孩子的女人体质变差，性欲也降低，因为生产，阴道也变 松驰 。

下面松弛该怎么改善?分享几个女性产后运动法

保持耐心缩阴本身就是一个循序渐进的过程，如果缺乏耐心很难缩阴成功，就如同当初小编做缩阴运动一样，三天打鱼两天晒网无异于浪费时间。缩阴方法分享随着医学的发展，现在缩阴方法多种多样，但是就小编的个人经历对于两种缩阴方法比较推崇：1）缩阴产品，专业针对女性私处松弛的一种女性私处护理产品。

产后缩阴运动：憋尿缩阴 想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

其次，运动是恢复阴道紧致的有效方式之一。提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等简单实用的方法，不需要额外花费，只要坚持，不仅可以促进阴道紧缩，还能提升性生活质量。重要的是掌握正确的运动步骤，避免盲目运动。生育时间对阴道紧致也有影响，年轻女性的肌肉韧性和伸展回收效果更好。

产后缩阴运动 ①、产后缩阴视频教程—提肛缩阴，无论你是站着坐着还是躺着，妈妈都可以收紧括约肌进行提肛，坚持下来提肛缩阴会有很明显的效果。

**练习阴道肌肉收缩**：每天进行骨盆底肌运动，有助于阴道肌肉紧绷，增加敏感度。练习时，躺平，专注于提肛收缩动作，体会肌肉收缩，每天1～2次，每次10分钟。 **收肛提气**：通过深吸气、闭气并收缩肛门，改善盆腔肌肉张力，增强阴道四周肌肉。每天早晚练习100次以上，平日也可随时进行。

最后大家可以选择提肛多动来有效地做好收缩肌肉的训练，这样每天坚持着下蹲起来，垫脚走路，都是很不错的运动选择，所以大家可以尝试一下这种选择。产后三个月适合做什么运动减肥女性在生产之后需要卧床休息一段时间调理好身体，3个月后的新妈妈就可以加快运动减肥的脚步了。

产后锻炼需要注意什么

运动：产后运动应该根据个人情况逐渐增加强度和时间。开始时可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽或伸展运动。这些运动可以帮助恢复身体的柔韧性和力量，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。避免剧烈运动和重负荷的锻炼，以免对身体造成过大的压力。

注意饮食和休息：合理的饮食和充足的休息对于身体的恢复非常重要。要保证摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质等。此外，也要给自己足够的时间来休息和放松。 避免剧烈运动和重物提取：在产后的前几个月内，要避免剧烈的运动和重物提取，以免对身体造成伤害。

注意饮食：宝妈在月子期间运动时，要保证充足的营养摄入，以帮助身体恢复。同时，要注意补充水分，以防脱水。注意休息：宝妈在月子期间运动后，要保证充足的休息时间，以帮助身体恢复。避免过度劳累，以免影响身体的恢复。遵医嘱：宝妈在月子期间运动时，要根据医生的建议进行。

促进身体的新陈代谢。但在进行有氧运动时，要注意不要过度劳累，以免对身体造成伤害。总之，无论是顺产还是剖宫产妈妈，在产后运动时都要注意适度，遵循医生的建议，选择适合自己的运动方式，以达到锻炼身体、促进恢复的目的。同时，要注意观察自己的身体反应，如有不适，应及时停止运动并就医。

首先，慢跑是一种有氧运动，对产后妈妈的身体恢复和健康非常有益。然而，在开始慢跑之前，您需要注意以下几个事项：请在医生的指导下开始慢跑：在产后恢复期间，您的身体可能仍处于较为脆弱的状态。因此，在开始慢跑之前，请咨询您的医生，确保您的身体已经适应了运动的负荷。

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