一日三餐健康还是一日二餐健康（一日三餐和一日两餐哪个更合理）

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一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个对肠胃健康最有益?选错了会对身体造成...

1、相比之下我认为一天吃三顿饭好。有以下几点理由： 一天三顿就意味着每隔5-6个小时吃一顿饭，按照我们一般人的食量和胃液的消化能力来讲，这个时间间隔是最好的 ，而每天只吃两顿，那就是你得间隔8-9个小时吃一顿饭。我们需要每顿吃很多才能保证我们平时活动的能量供应。但是这样会增加胃的负担。

2、对于比较健康的人群，通常一天吃三顿饭比较好，对于胃部有疾病或胃肠术后的患者，可以一天多餐。一天三顿饭是符合大家的常规进食规律，符合胃肠道的消化规律，两餐之间的间隔时间一般会间隔4-5小时，正好是胃排空需要的时间。

3、一天两顿饭，还是一天三顿饭，也是要分人的。每个人的身体状况不同，对食物的需求也会不同，正在发育期的青少年，就需要多补充食物，一天三顿饭就更为合理。还有一些减肥人群，为了保持完美身材，就会少吃一顿餐。

4、一天吃三顿饭更科学 一个人的肠胃本来就比较小，如果一天吃两顿饭，那么每顿饭吃的东西就特别多，很可能会给大家的身体造成一些健康方面的问题。

5、现代科学表明，人应该早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，又说少食多餐是健康的饮食习惯。按这样的建议来看，那么不管是一天两顿还是一天三顿，它们各有各的道理和可行之处。一天吃两顿的人，可以在第二顿多为身体储备一些能量，一天吃三顿的人，最后一顿晚餐要少吃，不然可能会积食或者发胖。

一天到底该吃两顿还是三顿?营养专家从专业角度给出了答案

1、如果已经养成了每日两餐的习惯，或者出于某些因素，需要日食两餐，选择正确的操作方式，也能获得 健康 益处。范志红建议，正常人想要一天只吃两顿饭，可参考以下作息：坚持这样的饮食规律，早餐不“凑合”，下午增加水果和酸奶，基本可以弥补不吃晚餐的营养损失。

2、一日三餐更符合现代人的营养需求/ 营养专家范志红认为，现代生活节奏快，一日三餐能更好地满足营养需求。早餐提供启动能量，午餐是主要热量来源，晚餐则补充全天营养。若削减晚餐，可能导致体能下降、抵抗力弱等问题。因此，对于大多数人来说，三餐制是更明智的选择。

3、因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。

4、No.3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。 No.4 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。

5、而晚餐要吃五谷杂粮和薯类，不要省略主食，这样既有利于睡眠，也有利于防病。专家简介 范志红 ，北京食品营养与人类 健康 高精尖创新中心岗位科学家，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士，食品营养科普作者。

一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?

三顿饭更科学，因为现在的人都是一天三顿，如果一天吃两顿，吃饭的时间点跟别人不一样，没有地方可以吃饭。追溯我们的吃饭历史，最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期，譬如北宋，比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭，很多文献都有记载，无须更多考证。

每天吃三顿饭，这一饮食习惯背后有其科学依据。通常，人的胃大约每4小时排空一次，这意味着大约4小时后摄入的食物基本已被消化。对于从事重体力劳动的人来说，他们的新陈代谢速度更快，因此可能需要更频繁的进食以维持能量水平。从这个角度看，一天三餐似乎是合理的。

一日三餐和一日两餐的选择因人而异，人们通常基于个人健康目标和生活习惯来决定。 尽管有人选择一日两餐，但这并不意味着它更科学。例如，有些人晚上不吃饭，但这并不利于健康，尤其在消耗蛋白质方面。 一日三餐是大多数人的选择，这可能是一个根深蒂固的日常习惯。

一日两餐和一日三餐哪个更科学

1、一日三餐好。一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为百分之八十五；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为百分之七十五。因此，按照我国人民的生活习惯，每日三餐是合理的。

2、一日三餐和一日两餐的选择因人而异，人们通常基于个人健康目标和生活习惯来决定。 尽管有人选择一日两餐，但他们的晚餐可能省略，这样的饮食习惯并不利于健康，尤其在消耗肌肉蛋白质方面。 一日三餐是大多数人的常规选择，这可能是一个自然形成的生活习惯。

3、一日三餐和一日两餐的选择因人而异，人们通常基于个人健康目标和生活习惯来决定。 尽管有人选择一日两餐，但这并不意味着它更科学。例如，有些人晚上不吃饭，但这并不利于健康，尤其在消耗蛋白质方面。 一日三餐是大多数人的选择，这可能是一个根深蒂固的日常习惯。

4、一日三餐更适合年轻力壮的小伙子，适合年轻人，而一日两餐侧重于老年人，或者一些有定向需求的人群。一日两餐的好处。根据科学研究表明，其实人的肠胃对于食物的消化是需要6-8小时才会彻底的结束，然后在消化完成之后再进食，这才是最为合理的饮食习惯。

一日两餐有益健康吗?

只要是能达到身体的需求，吃两餐和吃三餐的益处和影响是一样的。从饮食习惯来说其实，吃两餐和吃三餐最大的区别在于个人习惯。一些肠胃不好的人选择过午不食来养胃，而青壮年则需三餐甚是更多的补充才能维持日常所需。

从一日三餐改成两餐。应该是有害的。因为这个间隔的时间太长。特别是早晨。如果两餐的话，可能九点左右吃饭。到下午两三点就应该吃饭。但往往下午两三点可能正是有事情的时候。会耽误到五点吃饭。这样对身体的健康是没有益处的。最好是还是一日三餐但是每餐可以少吃一点控制饮食的量就可以了。

那么，对于一日两餐的人来说，会给身体带来哪些不良的影响呢？无法保证人体的正常新陈代谢，会造成营养不良。

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