水果营养科普知识大全（水果营养知识顺口溜）

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热带水果之王芒果科普:芒果有哪些营养成分?芒果养生功效有哪些?_百度...

营养成分芒果果肉多汁，鲜美可口，兼有桃、杏、李和苹果等的滋味，如盛夏吃上几个能生津止渴，消暑安神。芒果的营养价值很高，含有糖类、蛋白质、芒果酮酸、萝卜素及多种维生素等营养成分，其中又以维生素A和维生素C的含量最高。同时芒果还含有钙、磷、铁等人体所必需的无机元素。

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果的功效与作用： 防治心血管疾病：芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。抗癌：据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。

再者，芒果中的膳食纤维含量也不容忽视。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，膳食纤维还能够降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。此外，芒果中还含有丰富的矿物质，如钾、镁、钙等。

青芒果含有丰富的维生素C和矿物质，对动脉硬化和高血压有预防作用，同时具有抗菌和助消化的功效。芒果干虽然经过加工，但同样保留了部分营养，如维生素A和B6，有助于神经系统健康，对肠胃也有益处，但需注意适量，尤其是血糖控制者。

芒果是一种热带水果，其营养价值丰富，被誉为“果中之王”。以下是芒果的主要营养价值：富含维生素C：芒果是维生素C的优质来源，每100克芒果中就含有约34毫克的维生素C。维生素C对于人体健康至关重要，它可以帮助身体抵抗各种疾病，提高免疫力，同时也有助于身体对铁的吸收。

水果科普系列——橘子

橘子是一种柑橘类水果。橘子属于柑橘属的代表性水果之一。以下是关于橘子的详细解释： 橘子的基本特征。橘子通常呈圆形或椭圆形，外皮呈黄色或橙色，有时也有其他颜色变种。其果肉多汁，味甜酸适中，富含多种营养成分。 橘子的分类。橘子种类繁多，除了常见的柑橘类品种外，还包括蜜橘、柚橘等。

橘子是柑橘类水果橘子是多年生芸香科植物的果实，中国也是橘树的主要发源地之一。中国古人食用橘子，并且将野生橘树进行人工栽培，历史悠久。柑橘类水果包括橘子、柑、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等。柑和橘都属于芸香科柑橘属的宽皮柑橘类，果实外皮肥厚，内藏瓤瓣，由汁泡和种子构成。

在水果王国中，柑橘类家族里的一颗璀璨明珠——橘子/，以其独特的魅力深受人们的喜爱。它不仅被亲切地称为桔子或橙子，还与柚子、柠檬和柑橘等家族成员保持着亲密的血缘联系。

含维c水果蔬菜前十名里都有哪些?

维c含量高的水果蔬菜有：苹果：苹果它对心血管是有保护作用的，所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的。猕猴桃：猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。

含维c多的水果和蔬菜有：含维生素C的水果如下：柑橘类水果，比如橘子、橙子、柚子、柠檬，这些柑橘类的水果当中往往含有丰富的维生素C。枣类水果，比如鲜枣、酸枣当中含有维生素C的量比较丰富。桃类水果，比如蟠桃、猕猴桃。

在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的，比如菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜、苋菜等，辣椒中含有丰富的维生素C，每100g辣椒的维生素C含量约为144mg，柿子椒中的维生素C含量约为72mg/100g，大多数深色蔬菜所含的维生素C要高于浅色蔬菜。

具体答案如下：西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

维生素c水果蔬菜2 西红柿 西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。苹果 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

西兰花 很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。

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