腹直肌图片解剖图高清（腹直肌图片解剖图高清男）

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【想要画出性感腹部!】你必懂的腹外斜肌、腹直肌体块详解

1、首先，让我们从解剖学角度入手，了解性感腹部的构成基础——腹直肌与腹外斜肌。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被腹直肌鞘保护，犹如一道坚实的屏障；而腹外斜肌则在腹前外侧浅层活跃，连接着胸腔与骨盆，对塑造腰部曲线至关重要。在绘画时，它们的形状、位置和动态变化将直接影响画面的美感。

2、最深层的腹横肌，白色为腹直肌鞘腱膜 穿插腹横肌而下的腹直肌 腹内斜肌，在腹直肌之上，白色叫腱膜 腹外斜肌，在腹内斜肌之上，中间为腱膜 综上图解刨所示腹部肌群从外皮肤而内依次是：腹外斜肌，腹内斜肌，腹直肌，腹横肌。腹直肌和腹横肌腱膜中下部有穿插，关系紧密。

3、首牢码先我们在纸上边爱鉴扬画出腰部何睡左右两边的腰线。接着我们画出肌肉线条和中线。然后在中线两边画出腹肌，画好后我们画出上衣和裤子。最后我们涂上颜色，这样简单又好看的腹肌就画好了。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

4、腹部分离：腹壁分为后，侧和前腹壁。它们的构造一样：最深的一层为腹膜外的脂肪，壁层腹膜，和一层筋膜，后者根据其不同的位置，覆盖物的不同有不同的名字（如腹横筋膜，腰肌筋膜）。

5、腹部肌群 腹腔壁前侧有四块肌肉，分别是腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌。其中，腹外斜肌和腹内斜肌交织在一起，共同完成躯体旋转、侧屈的功能。腹横肌位于最深层，横行包绕腹部，维持腹内压，有“天然腰带”之称。腹直肌被腱划分成多块，分段控制躯干前屈，协助侧屈。

6、腹直肌： Rectus Abdominals 位于腹前壁正中线的两侧，左右各一块肌肉。为扁长带状肌，肌纤维被3-4条横行腱分割，因此腹直肌给人假象是6-8块。锻炼时把它分为上下两部分来看待，即通常所说的上下腹，其实是一块肌肉，因为大多数动作只能锻炼腹直肌上部或者下部。

人体肌肉分布图

腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。人体肌肉群分布如下图所示：前臂肌肉群 肱桡肌 位于前臂的最外侧皮下，呈长扁形。 近固定时，可使前臂屈。远固定时，可使上臂向前臂靠拢。

人体肌肉分布图如下：人体的主要七大肌肉群有——腿部肌群〈thighs〉，胸部肌群〈chest〉，背部肌群〈back〉，腹部肌群〈abdominal〉，肩部肌群〈shoulder〉，肱三头肌〈triceps〉，肱二头肌〈biceps〉。扩展阅读：肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。

探索人体肌肉的奥秘，从基础到细节，一图解全掌握！让我们一起深入了解一下人体肌肉的结构与功能，包括躯干、上肢、下肢和头颈肌的分布与关键肌肉的解剖。脊柱支持者：背肌层次分明，浅层有斜方肌、背阔肌，深层有背长肌和背短肌，它们共同构建背部的力量和稳定性。

产后肚子大,可能是腹直肌分离搞的鬼!

腹直肌分离一直产后妈妈们的头号杀手”。我们可以依靠一些运动来进行改善，但是当在我们在进行恢复时，如果选择错误的运动方式则只会让你的腹部越练越大，腹直肌分离状态更加严重。

解密腹直肌分离腹直肌分离是妊娠期间腹壁肌肉结构的自然反应，当腹肌受力过大，尤其是怀双胞胎、宝宝过大、羊水过多，或者连续生产时，腹直肌可能无法在产后自行愈合。大多数人在产后半年内可自行恢复，但若六个月后仍未见好转，可能需要专业干预。

产后为什么肚子大除了孕产期脂肪堆积、产后子宫未复位等因素，产后腹直肌分离才是最大问题。怀孕后，女性体内激素变化，使腹部结缔组织更有弹性、更松弛，以利于胎儿发育及分娩。随着胎儿逐渐生长，孕妇腹壁所承受压力相应变大，腹直肌间距增大，中央腹白线拉伸变薄，从而产生腹直肌分离。

是腹直肌分离了，需要引起重视了，产后腹直肌分离很难有人可以自愈的，可以通过大悦腹直肌修复仪来进行修复，大悦腹直肌修复仪通过低频神经肌肉电刺激来刺激人体的受损细胞，使得更多的肌纤维参与肌肉收缩，从而达到增强肌肉力量，紧致肌肉的作用。

比如腹直肌分离、脂肪过多、子宫未恢复等等原因都会影响到大肚子的持续，所以各位妈妈要学会调理自己的身体。腹直肌分离在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。

“翘臀”的错觉:教你纠正骨盆前倾

·去让骨盆前倾——收缩腰部竖脊肌，让屁股撅起来；此时你会感觉到腰部和大腿前侧有点吃力，骨盆前倾“患者”甚至会觉得腰会有疼痛感； ·去让骨盆后倾——在保证大腿位置、胸椎段以上躯干位置不变的情况下，尽力收缩腹肌和臀部肌群，让骨盆后倾。

很多人追求翘臀，但并非所有丰满的臀部都是理想状态。健康的骨盆应处于中立位置，而非前倾。骨盆前倾就像装满水的碗，水会向前倾倒，形成假翘臀的错觉，如金·卡戴珊的例子。真正的翘臀需对比观察，不单是臀部翘，小腹应平坦，腰部能贴近地面。

进行自我判断。如果怀疑自己患上了骨盆前倾并伴有腰酸背痛等不适症状的话，此时可以服用腰痛宁来缓解腰部疼痛；平日里要注意改变不良习惯，如久坐、常穿高跟鞋等。除此之外，还要进行一些有针对性的康复训练。

·仰卧并屈膝，用拇指与食指掐住身侧骨盆所在位置，用以更好地引导骨盆前后倾运动； ·让骨盆前倾——收缩腰部竖脊肌，感受腹部拉长。

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