怀孕前应该补什么（怀孕前补身体吃什么）

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怀孕前三个月注意什么

平衡膳食：孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必须要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中，应该尽量的保证每餐食物的多样化，以来促进各种营养物质的吸收。

怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。

假如我们注意到这一点，在怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦了。更重要的是，怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙。因为在怀孕初期（前三个月）拔牙易诱发流产，怀孕晚期（后三个月）拔牙易发生早产，所以如果你的牙齿不好或患有牙病，还是在怀孕前及时治愈，免得怀孕时期惹麻烦。

你好！孕前要注意：注意事项注意休息，劳逸适当。早孕期胎盘功能尚未完全成熟，过于劳累可引起子宫收缩，使胎盘剥离而流产。所以要避免干累活，可适当做点家务、干点轻活，早晚散步，以增进消化。注意事项注意饮食调节，营养补充。

孕前营养补充六个原则,大家知道是什么吗?

1、孕前的营养补充六个原则：孕前要注意不再使用避孕药物：避孕药物有可能会导致人体中的像叶酸，B族维生素等水溶性维生素还有锌铁等微量元素的流失，所以从打算怀孕的前3个月就要开始对避孕药的合理使用。

2、那么孕前营养补充也是有六个原则需要去遵守的，这样的一些孕妇，包括孕妇的家里人都是需要去了解的。一定要注意不能够去使用太热性的食物，因为对于这样的一种热性的食物来说，很有可能就会对宝宝造成比较大的伤害。

3、一般来说，怀孕前，蛋白质的日摄入量应控制在80 ~ 85g，也就是说，一个鸡蛋，100g鱼，50g畜禽肉，外加一杯牛奶就能满足蛋白质的需求。保证脂肪的供应 脂肪是体内热能的主要来源，其中含有的必需脂肪酸是人体细胞和组织中不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入有利于怀孕。

4、食物要天然 身体健康是不能离开土生土长的绿色蔬菜，不管是在怀孕时还是在怀孕之后都要多吃一些蔬菜，而选择的蔬菜要新鲜，没有污染。可以选择一些野菜或者是野生的菌菇。如果含有食品添加剂或者添加色素防腐剂的食品，不要多吃，甚至是不吃。

5、食物要均衡有些爱美的女性会为了控制自己的身材，而少吃主食多吃菜，这个听起来是挺健康的，但是其实这样也做也是不合适的，因为在人的主食中也含有许多重要的微量元素，如果摄入太少的主食，那么将会导致一些微量元素的匮乏，这对于孕前的营养补充是非常不利的。

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