怀孕了该怎样睡觉才好（怀孕应该怎样睡觉才好）

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孕妇睡觉的正确姿态?孕妇睡姿是怎样的?

1、孕妇睡姿是怎样的？正确睡姿-左侧卧位医学研究证明：孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。可以减轻子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉的压迫，保持胎盘的血压供给，增加回心血量，减少浮肿；还可使右旋的子宫转向正位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

2、宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

3、孕妇的睡姿对母婴健康有着直接的影响。孕妇应避免仰卧或右侧卧位的睡姿。孕妇一般都会被告之在怀孕6个月以后不宜长时间采用仰卧或右侧卧的睡姿。孕妇宜采用左侧卧位的睡姿。孕晚期左侧睡，可以给宝宝提供营养物质。

4、侧卧姿势：最好采用左侧卧姿势。这有助于促进血液循环，减轻压力，帮助胎儿获得更好的血液供应。右侧卧姿也可，但不宜采用平躺或仰卧的姿势。 使用垫子：在躺下时，可以使用一些垫子来支撑身体，以提供舒适的睡眠姿势。可以在膝盖下、背部后面或者腹部下方放置适当的垫子。

5、左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。

孕中期睡姿有讲究吗

1、侧卧睡姿：孕妇在孕中期应该尽量采用侧卧睡姿，特别是左侧卧位。这是因为左侧卧位可以促进血液循环，增加氧气供应，有利于胎儿的生长发育。此外，左侧卧位还可以减轻孕妇的背部和腰部压力，缓解腰酸背痛的症状。

2、另外，妈妈可能对侧卧也误解了，其实对于孕妈妈侧卧的要求，只要不是180度平躺就行，侧卧的时候可以是大角度的，也可以是小角度的， 没有要求要90度的直角，只要能够保持体内的血y循环正常就不会影响胎儿的发育。②感到不适时及时调整睡姿。

3、怀孕期间的睡眠姿势是每个准妈妈关注的焦点之一。一般而言，怀孕前三至五个月，平躺睡觉是可以的。此时，胎儿体积较小，只要不采取趴睡的方式，通常不会对母亲或胎儿造成不适或风险。然而，当进入孕中期，随着胎儿的发育增长，平躺睡觉就不再推荐。最佳选择是采取侧睡姿势，以左侧睡为宜。

4、一般情况下，孕中期建议采取左侧卧位的睡姿是比较好的。左侧卧可以减轻子宫对孕妇动脉、肾脏的压迫，可以维持正常的子宫动脉血流量，从而保证胎儿的血液供应，给胎儿的生长发育提供营养物质。

5、准妈妈们肯定不会再大意了。因为如果是一次不正确的，很有可能会影响到胎儿的生长发育，在睡觉的过程当中需要把握好睡姿，尽量减少避免右侧睡姿。

怀孕初期睡觉什么姿势好?

1、女性在怀孕初期，睡觉姿势可以采用平卧位或者侧卧位方式比较好，不要采用俯卧位的姿势，会导致女性出现呼吸不畅，影响早期胚胎的生长发育。

2、孕妇在怀孕期间需要特别注意自己的睡姿，因为不当的睡姿可能会对胎儿和孕妇自身的健康造成影响。其中，平躺睡觉是许多孕妇在怀孕初期常选择的睡姿，但随着怀孕进程的推进，通常建议孕妇采用侧卧姿势，尤其是左侧卧。

3、孕期医生通常较推荐卧床休息的姿势为左侧卧位，但左侧位并不是适合所有女性，具体分析如下：怀孕初期：怀孕初期胚胎生长发育较小，整个子宫还未进入腹腔。此时对睡觉姿势可无任何特殊限定，以孕妇自行感觉舒适的环境、姿势即可。

4、正常的妊娠子宫是有偏右旋的。如果孕妇采取左侧卧位，可以适当的恢复子宫的正常解剖关系，可以改善子宫胎盘的血供。如果孕妇长期的左侧卧位会有下肢或者腰腹部的压迫症状，比较不舒服，或者有些人左侧卧位会导致心脏的受压，睡眠的时候也会有不适，可以适当的采取其他的方式，比较舒服的睡眠方式就可以。

5、怀孕了左侧卧位睡觉姿势好，这样可以预防孕期腿脚浮肿，可以保证胎盘的供血量，有助于宝宝发育，这种情况一般是建议在孕中晚期。如果在孕早期胎儿发育不大，一般影响不大，可以采取任何睡觉姿势，只要自己觉得舒服就可以。注意孕期最好不要趴着睡觉，以免影响宝宝发育情况，严重时会引起宝宝缺氧等。

孕妇平躺着睡觉,胎宝在肚子里是什么感受?

随着孕妇肚子的变大，平躺已成为胎儿难以接受的姿势。在平躺的过程中，它将对孕妇的子宫造成极大的压力，从而使胎儿缺氧。这时，他们将通过胎儿运动表达自己的不适和抗议。如果怀孕的母亲仍然采取疏忽的态度，也可能由于过多的胎儿运动而导致婴儿的脖子上有脐带。

孕妇平躺着睡觉，胎宝在肚子里是什么感受？如果准妈妈处于怀孕初期和中期，平躺着睡觉对于胎儿没有任何影响，胎儿仍然可以正常地休息或活动。但是，进而怀孕晚期以后，准妈妈就不能长久地保持仰卧的睡姿。

如果孕妇躺着睡觉的话，孩子也会感受到妈妈的变化。很多孕妇如果说发现胎动比较频繁，那么就证明宝宝在肚子里面并不舒服，所以孕妇尽量的要侧身睡，不要平躺着睡。准妈妈的肚子在不断的变大，如果说感觉自己腹部很紧或者是平日走动比较少的话，那么也要养成一个好的习惯。

怀孕13周，孕妇平躺时会感觉胎儿缩成一团，一般来说，这只是孕妇的错觉。而造成孕妇有这种错觉的原因，很可能是平躺的时候凸起的子宫使肚皮有紧绷感，或者是因为平躺使子宫受力变大的原因。当然，也不排除有体质敏感的孕妇，平躺时能感觉到胎儿的动作。

孕妈只要学会了哪几个小妙招,就能在孕期不再腰酸睡不着?

1、采取右靠左抱设计，让孕妈咪保持左侧卧睡姿。左侧卧是让母子最健康、最安全睡姿。哺乳时也可以使用 如果孕妈暂时没有孕妇枕，可以自己在大腿处垫上一个枕头，平躺时，也可以在腰部后边垫上一个枕头，这样可以向左侧倾斜，对胎儿也很好，自己睡得也舒服些。

2、建议：孕晚期妈妈选择以左侧躺的睡姿为主，腿部弯曲，腹部贴着床，这样能减少部分负重压力，而且比较有安全感。如果觉得有必要，准备一个孕妇侧睡枕也不错哦。

3、控制水分摄入 随着子宫的逐渐增大，膀胱受到挤压会逐渐缩小，孕妈上厕所的频率会逐渐增加，尤其是在孕晚期尿频的症状严重，所以最好在睡前1到2个小时，可以适当的减少饮水量。

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