母乳喂养宣传周图片素材高清（2020年母乳喂养宣传海报）

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哺乳期怎样减肥又不影响到乳汁?有人哺乳期一周减10斤,是怎么做到的...

1、一般情况下减肥是可以吃酵素减肥的，不过由于哺乳期比较特殊，并且市场上的酵素产品质量参差不齐，所以我还是建议各位妈妈最好不要在哺乳期吃酵素减肥。

2、有很多妈妈觉得绑得紧一点，就会恢复得更好、腰更细，其实不仅达不到效果，反而会导致血液循环不通畅，影响子宫复旧，甚至发生静脉血栓。所以，使用绑腹带是有一定作用的，但是没那么神奇，只能说绑一下，在产妇下床走路活动的时候，会觉得比较舒适。

3、伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，产后如何减肥，已成为当代女性的希望。女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期（即本书说的“坐月子”）、哺乳期。

4、减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。

5、月子第三周要以“补”为主 这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。 月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧 冰冷食物。

母乳喂养会让xiong下垂这可怎么办(节前拍摄素材)?

1、哺乳文胸不光是为了方便哺乳的。它的塑形效果比普通文胸要好一些，设计也更适合哺乳期的宝妈们。②适当做扩胸运动这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持线条优美，最主要的是可以预防胸部下垂。

2、哺乳后胸下垂可以通过按摩的方式进行恢复。宝妈可以在每日晨起或入睡前自胸部外侧顺时针向内画圈按摩，能够有效促进胸部血液循环，有助于加速雌激素的分泌，从而改善胸部下垂的情况。需要注意按摩过程中禁止佩戴戒指等饰品且力道以适中为宜。

3、建议在哺乳期用适当宽松但是能托住胸部的胸罩保护胸部，将乳房托举起来，避免乳房严重下垂。同时加强胸部锻炼，可以做相关的扩胸运动，增强胸大肌力量及乳房悬韧带力量，这样可以有效的牵拉乳房，防止乳房下垂。在饮食上需要多食用富含蛋白质的食物，如大豆、鱼类、瘦肉类等。

4、随着哺乳的结束，乳腺腺体逐渐萎缩、变小，而且质地也会变得越来越软。因此，皮肤囊袋增加，而腺体减少，而且质地变软，无法保持乳腺坚挺的外形，就会导致哺乳后整个乳房变形、塌陷、干瘪、下垂，尤其是在妊娠和哺乳期改变比较大的胸部，未来发生下垂的概率就会比较大。

5、避免喂过母乳胸下垂的办法 常做扩胸运动 妊娠、哺乳期可多做扩胸运动，产后可通过游泳来改善胸部肌肉。 戴合适的胸罩 从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。否则乳房重量增加后会明显下垂。 喂奶姿势正确 将乳晕和乳头一起塞进宝宝嘴里。哺乳时，应两个乳房交替喂奶。

6、哺乳后胸部出现下垂时，千万不能在胸部涂抹丰胸束胸的物质，长期使用会对胸部造成不好的影响。可以选择适量的食用含有胶原蛋白多的食物，因为胶原蛋白可以有效使胸部变得坚挺丰满，并且还能有效的增加母乳，采用这种方式对妈妈和宝宝都有好处。在日常生活中可以选择多食用猪蹄、猪皮等含有胶原蛋白的食物。

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